2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një dietë e njohur për humbjen e peshës është dieta me ullinj ose e njohur ndryshe si dieta mesdhetare. Sot përdoret gjerësisht. Menuja mesdhetare e kësaj diete përbëhet nga pjesë të mëdha të frutave, fasuleve dhe bishtajoreve të tjera, perime me gjethe, drithëra, me pjesë të moderuara të shpendëve, peshqve dhe vezëve, produkteve të ullirit.
Smbëlsirat lejohen, por me moderim. Rekomandohet që mishi i kuq të kufizohet në ndoshta një herë në muaj. Vera është e lejuar, por vetëm me moderim. Aktiviteti fizik ditor rekomandohet patjetër.
Dieta mesdhetare tregon llojet e rekomanduara të ushqimit dhe sa shpesh ato duhet të konsumohen.
Një studim i ri nga Universiteti i Shkollës së Mjekësisë të Universitetit të Pensilvanisë siguron prova se dieta mesdhetare, e cila përfshin ushqime me yndyrna të pangopura si vaj ulliri, avokado, arra dhe ullinj, përmirëson shëndetin e zemrës. Kjo ndodh edhe nëse dieta nuk është e kombinuar me humbje peshe.
Në një raport të përgatitur për sesione shkencore të Shoqatës Amerikane të Zemrës, studiuesit thanë se ndryshimi i disa ushqimeve mund të përmirësojë shëndetin e zemrës tek njerëzit që janë në rrezik për sëmundje kardiovaskulare.
Ekipi i studiuesve nga Universiteti Mjekësor analizoi të dhëna nga tre të ndryshme - dieta me karbohidrate të larta, dieta me proteina të larta dhe një dietë e pasur me yndyrna të pangopura, si dhe efektet anësore nga sistemi kardiovaskular në to.
Secili pjesëmarrës ndoqi secilën nga tre dietat për 6 javë, ndërsa studiuesit mblodhën informacione në lidhje me aftësinë e trupit për të rregulluar sheqerin në gjak dhe për të mbajtur nivele të shëndetshme të insulinës gjatë tyre. Sipas studiuesve, nëse trupi nuk arrin të përdorë insulinën në mënyrë efektive, kjo mund të çojë në zhvillimin e diabetit të tipit 2, i cili është një faktor kryesor i rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare.
Rezultatet e analizës së tyre zbuluan se dietat më të larta në yndyrna të pangopura, të tilla si ato në vaj ulliri, arra dhe avokado, përmirësuan dhe rregulluan nivelet e insulinës në krahasim me dy të tjerët.
Rezulton se shtimi i vajit të ullirit në dietën tuaj, si dhe çdo shumëllojshmëri e produkteve të ullirit, eliminon disa nga karbohidratet e përpunuara dhe çon në një shëndet më të mirë të zemrës. Përfshirja e yndyrës në një dietë të shëndetshme është një tjetër mjet për të zvogëluar rrezikun e sëmundjeve të zemrës në të ardhmen.
Recommended:
Ullinj
Ullinj janë në dispozicion gjatë gjithë vitit në tregje për të na shërbyer si një shtesë e shkëlqyeshme për sallatat, pjatat e mishit dhe natyrisht - pica. Ullinjtë janë fryti i një peme të njohur si Olea europaea. "Olea" është fjala latine për "
Me Ullinj, çaj Jeshil, Boronica Dhe Mjedra Kundër Kancerit
Studimet e Shoqatës Amerikane të Kërkimit të Kancerit në Filadelfia tregojnë se çaji jeshil, ullinj dhe fruta guri përmbajnë përbërës mjaft të dobishëm dhe të fuqishëm në luftën kundër kancerit. Sipas shkencëtarëve, pas disa kohësh këta përbërës mund të kenë një efekt të fortë në sëmundje, dhe veçanërisht një përzierje e tyre mund të përdoret si një mjet për të ndaluar rritjen e tumoreve në trup.
Ata Krijuan Kafenë E Parë Në Botë Me Ullinj
Sipërmarrësit turq kanë krijuar kafenë e parë në botë të bërë nga ullinj. Në këtë mënyrë, vetëm pija e preferuar me kafeinë do të përfitojë. Kafja e sapo shpikur është puna e një kompanie turke që ka prodhuar ullinj për vite me rradhë. Ata kanë gjetur një mënyrë për të krijuar kafe ulliri pa pasur nevojë për fermentim, sepse në temperaturën e duhur, lëndët ushqyese të frutave ruhen.
Le Të Bëjmë Ullinj Në Shëllirë
Ka disa mënyra se si mund të bëni shëllirë ulliri - shumica e tyre kërkojnë më shumë kohë, por rezultati përfundimtar ia vlen. Shëllirë për ullinj unë shkruaj Produktet e nevojshme: ullinj, kripë, ujë, vezë Metoda e përgatitjes: Nuk ka asnjë raport të kësaj marinade.
6 Arsye Për Të Ngrënë Ullinj çdo Ditë
1. Konsumi i ullinjve kujdeset për muskujt e zemrës dhe sistemin e qarkullimit të gjakut. Yndyrnat e tyre rrisin nivelet e kolesterolit të mirë dhe pastrojnë enët e gjakut nga pllakat dhe akumulimet, ulin presionin e gjakut dhe gjasat e sulmit në zemër;
