2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shanset janë që ju nuk e keni lexuar Princin e Vogël nga shkrimtari dhe filozofi francez Exupery, por ndoshta nuk keni dëgjuar citimin e tij mbi ujin, të cilin do ta përdorim si hyrje të temës aktuale. Lexon: Ujë, nuk keni shije, pa ngjyrë, pa erë. Impossibleshtë e pamundur të përshkruhet, ne ju kënaqemi pa e kuptuar se çfarë përfaqësoni! Nuk mund të thuhet se je i domosdoshëm për jetën: ti je vetë jeta! Ju jeni pasuria më e madhe në botë!
Po, kjo është vetë e vërteta, madje edhe në botën tonë moderne, në të cilën shfaqen teori dhe zbulime të reja për çdo gjë fjalë për fjalë çdo ditë. Uji është i domosdoshëm dhe është në të vërtetë produkti më i shëndetshëm për ne. Nuk ka asnjë mosmarrëveshje për këtë - aq më shumë pini ujë në ditë, aq më i shëndetshëm do të kënaqeni. Por këtu vjen pyetja logjike që shumë veta i bëjnë vetes. Sa gota ujë duhet të pimë në ditë?
Ajo që do t'ju ofrojmë këtu është vetëm sasia e përafërt e ujit që duhet të merrni në ditë, sepse varet nga sasia e kalorive që merrni në ditë dhe mosha juaj, si dhe nga shëndeti juaj. Lidhur me këtë të fundit, nuk ka asnjë mënyrë për të ditur nëse nuk mbani ujë, gjë që nuk do të korrespondonte aspak me informacionin që do të lexoni më poshtë.
Lidhur me marrjen e kalorive, është mirë të dini se shumica e ekspertëve ju rekomandojnë të merrni 1 ml ujë për çdo 1 kcal. Kjo do të thotë që nëse marrja ditore e kalorive është rreth 1,800 (kjo është pak a shumë e barabartë me 3 vakte kryesore të shëndetshme dhe disa të ndërmjetme), atëherë duhet të merrni edhe rreth 1,8 litra ujë. Përsëri, ky nuk është një rregull themelor, por vetëm informacion udhëzues.
Rreth marrja e ujit gjithashtu ka shumë rëndësi se sa vjeç jeni. Sa më i vjetër të jeni, aq më pak nevojë trupi juaj fillon të përjetojë nga uji. Për shembull, nëse jeni 16-30 vjeç, do t'ju duhet rreth 35-40 ml ujë bazuar në 1 kg peshë trupore.
Dmth nëse jeni rreth 60 kg dhe përshtateni me moshën e specifikuar, është mirë të merrni 2.4 litra ujë. Sa më shumë plakeni, aq më pak ujë ka nevojë për trupin tuaj, dhe pas moshës 65 vjeç, është rreth 25 ml për 1 kg peshë trupore.
Recommended:
Saktësisht Sa Ujë Mineral Duhet Të Pimë
Përfitimet e ujit mineral janë të shumta, por si me shumicën e dhuratave të natyrës, nuk duhet ta teprojmë. Ka ndikimin më të fortë në trupin e njeriut kur e pimë në mëngjes me stomak bosh. Më e mira, edhe pse e pamundur për shumë, është ta pinë atë direkt nga burimi.
Sa Ujë Duhet Të Pimë
Shumë prej nesh nuk kanë nevojë për dy, por tre ose më shumë litra lëng në ditë. Shumica e njerëzve në planetin tonë as nuk dyshojnë se gjatë gjithë jetës së tyre ata nuk marrin vazhdimisht ujë, në sasinë e nevojshme për trupin e tyre. Në fakt, kjo injorancë nuk është aspak e habitshme.
Pse Duhet Të Pimë Ujë Pas Gjumit?
Të gjithë e dimë që ka njerëz me një figurë të shëndetshme dhe të tonifikuar pa dieta. Ka kultura të ndryshme në të cilat gratë kanë trup të dobët dhe të ngushtë dhe në të njëjtën kohë nuk ndjekin dieta. Të tillë janë, për shembull, japonezët, kinezët dhe të tjerët.
A Duhet Të Pimë Ujë Kur Hamë?
Opinionet nëse duhet të pimë ujë gjatë ngrënies janë të ndryshme dhe argumentet që vlejnë për përfitimet ose dëmet e ujit të pijshëm gjatë ngrënies janë po aq të vlefshme. Gjatë ushqyerjes, në trup ndodhin procese të ndryshme, prandaj është e rëndësishme të dini se cilët janë faktorët përcaktues të dobishëm ose të dëmshëm në marrjen e lëngjeve me ushqim.
Sëmundjet Që Do T’i Kuroni Me 8 Gota Ujë Në Ditë
Edhe fëmijët sot tashmë e dinë që hidratimi dhe pirja e rregullt e ujit është shumë e rëndësishme për trupin e njeriut. Sidoqoftë, pak njerëz janë të vetëdijshëm për faktin se uji i pijshëm nuk është vetëm hidraton trupin dhe gjithashtu ndihmon në trajtimin e një numri sëmundjesh të ndryshme.