2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lakrat e Brukselit shpesh shoqërohen me lakër, lulelakër ose brokoli. Kjo perime mund të përgatitet në mënyra të ndryshme dhe shpesh është e pranishme në recetat për sallata, pjata anësore ose pjata kryesore. Lakrat e Brukselit ka provuar përfitime për shëndetin e njeriut. Këtu janë dhjetë nga ato kryesore përfitimet e lakrave të Brukselit.
1. Përmbajtje e lartë lëndë ushqyese
Lakrat e Brukselit janë të ulëta në kalori dhe të pasura me fibra, minerale dhe vitamina. Shtë një burim i vitaminës K, B dhe C, si dhe fosforit, hekurit dhe magnezit.
2. I pasur me antioksidantë
Lakrat e Brukselit kanë shumë efekte të dobishme, por përmbajtja e antioksidantëve është një nga më të veçantat. Antioksidantët janë përbërje që zvogëlojnë stresin në qeliza dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike.
3. Mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit
Shkencëtarët kanë provuar se përmbajtja e antioksidantëve në Lakrat e Brukselit zvogëlon mundësinë e kancerit.
4. Përmbajtje e lartë e fibrave
Vetëm gjysma e një tasi me këtë perime (rreth 78 gramë) përmban 2 gramë fibra, që korrespondon me 8% të marrjes ditore të fibrave.
5. I pasur me vitaminë K
Gjysma e një tasi me lakër Brukseli (78 gramë) siguron 137% të marrjes së nevojshme të vitaminës K në ditë.
6. Mund të ndihmojë në ekuilibrimin e presionit të gjakut
Përveç përbërjes së dobishme, lakrat e Brukselit gjithashtu ndihmojnë në ekuilibrimin e presionit të gjakut. Shkencëtarët kanë treguar se konsumimi i shpeshtë i perimeve ul rrezikun e diabetit.
7. Përmban acide yndyrore Omega-3
Për ata që nuk u pëlqen të hanë peshk dhe ushqim deti, marrja e omega-3 mund të jetë një sfidë. Për fat të mirë, ngrënia e lakrave të Brukselit mund t'ju ofrojë acide yndyrore omega-3 për të cilat trupi juaj ka nevojë.
8. Mund të zvogëlojë inflamacionin
Studimet kanë treguar se përbërjet e gjetura në lakrat e Brukselit kanë efekte anti-inflamatore.
9. Përmbajtje e lartë e vitaminës C
78 gram lakër të gatuar të Brukselit sigurojnë 81% të sasisë së kërkuar të vitaminës C në ditë.
10. easyshtë e lehtë për tu përfshirë në dietë
Lakrat e Brukselit janë një shtesë e lehtë për çdo dietë, pasi ato mund të përfshihen në një shumëllojshmëri pjatash dhe sallata.
Recommended:
Çaji I Karafilit Ka Shumë Përfitime Për Shëndetin Tonë
Ashtë një fakt i njohur mirë se shumica e erëzave janë burime të mira të antioksidantëve. Karafilët nuk janë të ndryshëm dhe duhet patjetër të renditen ndër më të mirët, nëse jo në krye. Në thelb, është një erëz e përdorur gjerësisht në kuzhinën aziatike dhe evropiane veriore.
Këshillat E Paçmuara Të Peter Deunov Për Përgatitjen E Duhur Të Ushqimit
Çdo bullgar ka dëgjuar për emrin e Peter Deunov, popullariteti i të cilit ka kohë që ka kaluar kufijtë e vendit tonë. Sidoqoftë, është një fakt pak i njohur që themeluesi i Vëllazërisë së Bardhë, e cila vazhdon të ketë qindra mijëra ndjekës edhe sot, përveç që la pas këshilla dhe udhëzime të panumërta të vlefshme shpirtërore, i kushtoi vëmendje edhe ushqimit të duhur.
Lakrat E Brukselit Ndihmojnë Për Ta Bërë Konceptimin Më Të Lehtë
Një nga elementët më të rëndësishëm për përmirësimin dhe rritjen e pjellorisë së grave dhe burrave është acidi folik. Ul ndjeshëm rrezikun e abortit dhe defekte të lindjes, prandaj rekomandohet për të gjitha nënat e ardhshme. Lakrat e Brukselit janë të pasura me vitamina që rrisin sasinë e spermatozoideve në ejakulat.
Lakrat E Brukselit Janë Perfekte Për Një Dietë
Lakrat e Brukselit nuk janë më pak të njohura se lakra e bardhë, lulelakra dhe brokoli. Në të egra, kjo lakër nuk gjendet në natyrë - ajo u krijua artificialisht në Belgjikë, prej nga emri i saj. Kultivimi i saj filloi në mesin e shekullit XVIII dhe në çerekun e parë të shekullit XIX ajo tashmë ishte rritur jo vetëm në Belgjikë, por edhe në Hollandë, Angli, Gjermani, Francë dhe Shtetet e Bashkuara.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
