2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Lakrat e Brukselit shpesh shoqërohen me lakër, lulelakër ose brokoli. Kjo perime mund të përgatitet në mënyra të ndryshme dhe shpesh është e pranishme në recetat për sallata, pjata anësore ose pjata kryesore. Lakrat e Brukselit ka provuar përfitime për shëndetin e njeriut. Këtu janë dhjetë nga ato kryesore përfitimet e lakrave të Brukselit.
1. Përmbajtje e lartë lëndë ushqyese
Lakrat e Brukselit janë të ulëta në kalori dhe të pasura me fibra, minerale dhe vitamina. Shtë një burim i vitaminës K, B dhe C, si dhe fosforit, hekurit dhe magnezit.
2. I pasur me antioksidantë
Lakrat e Brukselit kanë shumë efekte të dobishme, por përmbajtja e antioksidantëve është një nga më të veçantat. Antioksidantët janë përbërje që zvogëlojnë stresin në qeliza dhe zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kronike.
3. Mund të zvogëlojë rrezikun e kancerit
Shkencëtarët kanë provuar se përmbajtja e antioksidantëve në Lakrat e Brukselit zvogëlon mundësinë e kancerit.
4. Përmbajtje e lartë e fibrave
Vetëm gjysma e një tasi me këtë perime (rreth 78 gramë) përmban 2 gramë fibra, që korrespondon me 8% të marrjes ditore të fibrave.
5. I pasur me vitaminë K
Gjysma e një tasi me lakër Brukseli (78 gramë) siguron 137% të marrjes së nevojshme të vitaminës K në ditë.
6. Mund të ndihmojë në ekuilibrimin e presionit të gjakut
Përveç përbërjes së dobishme, lakrat e Brukselit gjithashtu ndihmojnë në ekuilibrimin e presionit të gjakut. Shkencëtarët kanë treguar se konsumimi i shpeshtë i perimeve ul rrezikun e diabetit.
7. Përmban acide yndyrore Omega-3
Për ata që nuk u pëlqen të hanë peshk dhe ushqim deti, marrja e omega-3 mund të jetë një sfidë. Për fat të mirë, ngrënia e lakrave të Brukselit mund t'ju ofrojë acide yndyrore omega-3 për të cilat trupi juaj ka nevojë.
8. Mund të zvogëlojë inflamacionin
Studimet kanë treguar se përbërjet e gjetura në lakrat e Brukselit kanë efekte anti-inflamatore.
9. Përmbajtje e lartë e vitaminës C
78 gram lakër të gatuar të Brukselit sigurojnë 81% të sasisë së kërkuar të vitaminës C në ditë.
10. easyshtë e lehtë për tu përfshirë në dietë
Lakrat e Brukselit janë një shtesë e lehtë për çdo dietë, pasi ato mund të përfshihen në një shumëllojshmëri pjatash dhe sallata.
Recommended:
Këto Lloj Kosi Nuk Janë Të Mirë Për Shëndetin Tuaj
Kosi konsiderohet si një nga ushqimet më të shëndetshme. Megjithatë, ekziston një specie që duhet për të shmangur me çdo kusht sepse në vend të përfitimeve mund të hasni shumë telashe. Bëhet fjalë për kos me sheqer të shtuar . Këto produkte hyjnë më shumë në këtë kategori ushqim junk sesa tek ushqimi i shëndetshëm.
Limonët Mund Të Jenë Të Rrezikshëm Për Shëndetin Tuaj! Shikoni Pse
Shumica prej nesh e konsiderojnë limonin një lumturi për shëndetin, lëkurën dhe flokët. Epo, në të vërtetë është kështu, por në të njëjtën kohë vjen me një numër efektesh anësore. Nëse konsumoni lëng limoni të papërpunuar në sasi më të mëdha në një ditë, shanset që përfundimisht të keni një stomak të mërzitur janë mjaft të mëdha.
7 Kombinime Të Papërshtatshme Ushqimore Që Janë Të Dëmshme Për Shëndetin Tuaj
Shumë njerëz bëjnë gabime, kombinimi i ushqimeve të cilat nuk duhet të konsumohen së bashku. Disa kombinime ushqimore janë më të rrezikshëm se të tjerët, por të gjitha mund të shkaktojnë dëm në trup. Dispepsi dhe siklet në stomak janë vetëm disa prej tyre.
Çaji I Karafilit Ka Shumë Përfitime Për Shëndetin Tonë
Ashtë një fakt i njohur mirë se shumica e erëzave janë burime të mira të antioksidantëve. Karafilët nuk janë të ndryshëm dhe duhet patjetër të renditen ndër më të mirët, nëse jo në krye. Në thelb, është një erëz e përdorur gjerësisht në kuzhinën aziatike dhe evropiane veriore.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.