2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mishi përmban aminoacide dhe proteina thelbësore, pa të cilat trupi i njeriut nuk mund të funksionojë mjaft mirë. Përveç kësaj, mishi përmban shumë minerale të vlefshme, duke përfshirë hekur, si dhe shumë vitamina.
Sipas ekspertëve, mishi mund të zëvendësohet nga disa produkte që përmbajnë proteina dhe aminoacide të vlefshme, si dhe minerale dhe vitamina.
Nëse keni vendosur të kaloni në një dietë pa mish, është mirë të dini paraprakisht se çfarë mund të zëvendësoni mishin dhe produktet e mishit.
Proteinat dhe mineralet e rëndësishme për trupin mund të merren nga bimët dhe prodhimet e detit. Nëse hiqni dorë nga mishi, duhet të hani rregullisht bishtajore dhe drithëra, arra dhe fruta deti. Kjo do t'ju mbrojë nga shumë probleme që ndodhin në mungesë të substancave të përfshira në mish.
Drithërat si hikërri, gruri dhe tërshëra përmbajnë shumë vitamina, makro dhe mikroelementë. Përveç kësaj, ato përmbajnë proteina të vlefshme bimore.
Buckwheat dhe tërshëra kontribuojnë në funksionimin e mirë të sistemit kardiovaskular dhe nervor, ato gjithashtu kujdesen për ekuilibrin e niveleve të kolesterolit në trup.
Bishtajoret janë një gjë e domosdoshme nëse planifikoni të privoni trupin tuaj nga mishi. Ato përmbajnë një përqindje shumë të lartë të proteinave, si dhe vitamina B dhe shumë elementë gjurmë.
Hani rregullisht fasule, thjerrëza, bizele dhe soje. Fasulet ndihmojnë në prodhimin e interferonit - një proteinë që lufton infeksionet virale.
Kampion për nga përmbajtja e proteinave midis bishtajoreve është soja. Vlera e proteinave të sojës qëndron në faktin se ato absorbohen në 90 për qind.
Peshku dhe prodhimet e detit do t'i sigurojnë trupit tuaj proteina lehtësisht të tretshme në kombinim me vitamina të vlefshme, të tilla si vitamina B12, e cila nuk gjendet në bishtajore dhe drithëra.
Vitamina B12 përmbahet në mish dhe është mirë ta merrni atë përmes peshkut dhe frutave të detit nëse do të jeni vegjetarian.
Goodshtë mirë të hani vezë të ziera rregullisht, në mënyrë që trupi juaj të mos vuajë nga mungesa e substancave të vlefshme që gjenden në mish.
Recommended:
Me çfarë Ta Zëvendësojmë Kremin
Nëse po mendoni me çfarë të zëvendësoni kremin kur përgatitni makaronat, supat dhe pastat tuaja të preferuara, atëherë ky artikull është vetëm për ju dhe do të hapë horizonte të reja kuzhinës. Nëse keni harruar të blini krem në tregun e fundit, ose për një arsye ose një tjetër nuk dëshironi të gatuani me krem, këtu do t'ju japim disa ide të dobishme me atë që mund të zëvendësoni kremin klasik të kafshëve.
Me çfarë Ta Zëvendësojmë Mjaltin
Mjalti natyral është një thesar i vërtetë i karbohidrateve që absorbohen lehtësisht nga trupi, si dhe vitamina dhe minerale të vlefshme. Përveç shijes së shkëlqyeshme, mjalti ka edhe vlerë medicinale, pasi ndihmon në trajtimin e shumë sëmundjeve.
Pse Dhe Si Ta Zëvendësojmë Mishin E Kuq Me Kërpudha?
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë nutricionistë besojnë se ushqimet proteinike me origjinë shtazore janë të dëmshme. Fakti është që një person konsumon mish, vezë dhe ushqime të tjera të ngjashme në sasi më të mëdha sesa është e nevojshme.
Me çfarë Ta Zëvendësojmë Qumështin E Lopës
Sado i shpërqendruar të jeni, duhet të keni vërejtur në raftet e dyqaneve zëvendësuesit në rritje të qumështit të lopës, përkatësisht qumështit të perimeve. Ato janë soja, orizi, tërshëra, etj. Çmimi i tyre është më i lartë sepse kërkesa është ende relativisht e ulët.
Si Të Zëvendësojmë Mishin Me Yndyrë Në Dietën Tonë?
Konsumi i rregullt i shumë mish yndyror në dietë çon në mbipesha dhe mbipesha është ndër sëmundjet kryesore që shkaktojnë pasoja të rënda shëndetësore, përfshirë vdekjen. Si të zëvendësoni produktet e dëmshme tepër të yndyrshme të mishit në dietë?
