2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konsumi i rregullt i shumë mish yndyror në dietë çon në mbipesha dhe mbipesha është ndër sëmundjet kryesore që shkaktojnë pasoja të rënda shëndetësore, përfshirë vdekjen.
Si të zëvendësoni produktet e dëmshme tepër të yndyrshme të mishit në dietë?
Ekziston një larmi e pasur e ushqimeve bimore që zëvendësojnë me sukses mishin, duke ruajtur lëndët ushqyese jetësore dhe elementet e marra nga mishi që janë të nevojshme që trupi të funksionojë si duhet.
Produkti më i popullarizuar bimor që me sukses zëvendëson mishin, janë produkte soje. Mishi i sojës, tofu dhe djathi tempeh bëhen nga produkte soje - koncentrat soje, miell soje dhe soje të thartuar.
Bishtajoret e tjera janë gjithashtu të mira zëvendësuesit e mishit yndyror. Proteinat dhe fibrat e nevojshme merren me sukses nga fasulet, bizelet dhe thjerrëzat, të cilat kanë pak yndyrë.
Mishi mund të zëvendësohet plotësisht në dietën e arrave dhe farave që përmbajnë proteina, acide yndyrore të pangopura, enzima dhe fibra.
Kërpudhat janë një produkt i përshtatshëm bimor që përmban pak kalori, yndyrë dhe kolesterol. Ato janë ushqim ideal për dietë dhe detoksifikim të trupit.
Saitan është një produkt që i ngjan mishit në strukturën e tij dhe mund ta zëvendësojë atë në çdo pjatë, duke përfshirë hell dhe biftek. Përmbajtja e saj në proteina është e njëjtë me pulën dhe viçin, por është pothuajse pa yndyrë.
Ka edhe fruta që janë një zëvendësues ideal për mishin. Ai që bie në sy mes tyre është Adocado. Kombinimi unik i frutave, perimeve dhe arrave, i quajtur avokado, karakterizohet nga proteinat dhe fibrat e tij, por edhe nga acidet e ngopura yndyrore dhe enzimat. Fruti rregullon kolesterolin, ka një efekt të dobishëm në proceset e tretjes dhe ka veti të shkëlqyera detoksifikuese.
Nëse adokado është një produkt i importuar, ai ka një perime të njohur mirë në gjerësinë tonë gjeografike që zëvendëson shumë mirë mishin. Bëhet fjalë për patëllxhanët. Përveç proteinave, fibrave dhe yndyrës që përmbajnë, të tilla si mishi, ato gjithashtu kanë flavonoide që kontrollojnë gjakun dhe kolesterolin. Kjo është një perime e shkëlqyeshme me pak kalori që mund të konsumohet në shumë mënyra.
Të gjithë këta zëvendësues të mishit të rëndë yndyror janë shumë ushqyes, të shijshëm dhe lehtësisht të disponueshëm. Ata janë ndihmës të mirë në të ushqyerit kur pushoni nga mishi dhe pastroni trupin nga toksinat e akumuluara.
Recommended:
Pse Dhe Si Ta Zëvendësojmë Mishin E Kuq Me Kërpudha?
Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë nutricionistë besojnë se ushqimet proteinike me origjinë shtazore janë të dëmshme. Fakti është që një person konsumon mish, vezë dhe ushqime të tjera të ngjashme në sasi më të mëdha sesa është e nevojshme.
Mitet Më Të Mëdha Për Ushqimin Dhe Dietën Tonë
Këtu janë disa pretendime të zakonshme në lidhje me ushqimin dhe ngrënien që duhet të merren parasysh më hollësisht. 1. Ushqimi i papërpunuar jep një ndjenjë më të madhe kur hani sesa ushqimet e përpunuara. Deri diku, por vetëm deri diku.
Personaliteti Bio Përcakton Dietën Tonë
Ushqimi i individëve varet nga lloji bioindividualiteti së cilës i përkasin. Koncepti i bioindividualitetit përcakton lloje të ndryshme të bioindividualitetit sipas faktorëve të ndryshëm. Këto janë origjina, lloji metabolik, dhe gjithashtu lloji i gjakut.
Me çfarë Ta Zëvendësojmë Mishin
Mishi përmban aminoacide dhe proteina thelbësore, pa të cilat trupi i njeriut nuk mund të funksionojë mjaft mirë. Përveç kësaj, mishi përmban shumë minerale të vlefshme, duke përfshirë hekur, si dhe shumë vitamina. Sipas ekspertëve, mishi mund të zëvendësohet nga disa produkte që përmbajnë proteina dhe aminoacide të vlefshme, si dhe minerale dhe vitamina.
Cili është Vendi I Mishit Në Dietën Tonë?
Burimi kryesor i proteinave dhe një kombinim i favorshëm i një sërë aminoacidesh thelbësore dhe jo-thelbësore është mishi për të gjithë. Mishi është një pjesë e domosdoshme e menusë së shumicës së njerëzve, me të ne marrim vitamina dhe shumë minerale të vlefshme.
