2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Thjerrëzat u referohen produkteve proteinike me origjinë bimore. Një racion thjerrëzash përmban po aq proteina sa një porcion mish. Përveç kësaj, ai përmban shumë karbohidrate komplekse, kripëra minerale dhe fibra.
E gjithë kjo i bën thjerrëzat një produkt shumë ushqyes dhe të dobishëm. Goodshtë mirë të dihet se në të vërtetë ka dhjetëra lloje thjerrëzash nga të cilat mund të përgatisni pjatat tuaja të preferuara. Të gjithë janë të ndryshëm në formë, ngjyrë, shije dhe përmbajnë përbërës të mirë për shëndetin tuaj.
Thjerrëzat e kuqe (thjerrëzat turke)
Thjerrëzat e kuqe janë të njohura mirë për vegjetarianët dhe veganët për shkak të përmbajtjes së lartë të proteinave dhe hekurit. Ja se si mund të jetë i dobishëm për ju.
- 1 filxhan thjerrëza të kuqe siguron 40% të marrjes tuaj ditore të proteinave dhe është e barabartë me vetëm 230 kalori. Especiallyshtë veçanërisht i përshtatshëm për ata që duan të kontrollojnë peshën e tyre ose të ndërtojnë masë muskulore.
- Me lente ju merrni hekur mjaftueshëm. Mund ta merrni me konsumin e mishit të kuq, por më pas grumbullohen shtesat e zakonshme - yndyra dhe kolesteroli.
- ¼ Një gotë thjerrëza përmban 7 g ose 28% të marrjes së rekomanduar ditore të fibrave bimore. Falë tyre ju konsumoni më pak ushqim, por ndiheni të ngopur. Për njerëzit që po përpiqen të stabilizojnë nivelet e sheqerit në gjak, është e detyrueshme të hanë thjerrëzat e kuqe shpesh.
Thjerrëza portokalli
- Thjerrëzat e portokallit janë një produkt jashtëzakonisht i përshtatshëm për supat dhe sidomos - supat me krem. Shtë më e vogël se thjerrëzat e njohura, por ashtu si ka një shije të shijshme. Nuk ka luspa dhe vlon shumë më shpejt.
- Falë pranisë së aminoacideve më të rëndësishme që përthithen lehtësisht nga trupi, thjerrëzat e portokallit mund të përfshihen në menu si një burim shtesë i proteinave gjatë agjërimit, të jenë pjesë e dietave dhe domosdoshmërisht të pranishëm në dietën e vegjetarianëve.
Pavarësisht se çfarë lente zgjidhni, trupi juaj me siguri do të jetë jashtëzakonisht mirënjohës. Thjerrëzat janë shumë të pasura me vitamina B, dhe farat e saj të mbirë përmbajnë një përmbajtje të lartë të vitaminës C. Për sa i përket acidit folik (vitamina B9), është një udhëheqës i paparë pas ushqimeve të tjera. Një pjesë e thjerrëzave të gatshme përmban jo më pak se 90% të sasisë ditore të B9 të nevojshme për trupin.
Recommended:
Fasulet E Papjekura Të Kakaos Janë Të Kuqe Të Kuqe Të Kuqe
A keni menduar ndonjëherë se cila është pamja natyrale e shumicës së pijeve që konsumojmë në jetën e përditshme? Teksti tregon detaje interesante në lidhje me pemën e kakaos dhe fasulet e kakaos, shpërndarjen e tyre në Evropë dhe në përgjithësi historinë aromatike të kakaos dhe çokollatës.
Si Të Gatuaj Thjerrëzat E Kuqe
Thjerrëzat e kuqe, të cilat deri vonë nuk ishin aq të njohura për nikoqirët bullgarë, tani po vërtiten me qetësi në kuzhinën tonë. Përveç që ka një ngjyrë tërheqëse, është shumë e shijshme dhe përgatitet shpejt dhe lehtë. Isshtë e pasur me fibra, antioksidantë, acid folik, kalium, fosfor dhe magnez, i cili e rendit atë ndër ushqimet më të shëndetshme.
Si Të Përgatitni Thjerrëzat E Kuqe?
Deri kohët e fundit lente e kuqe perceptohet nga shumë si shumë ekzotik dhe i panjohur për ne, tani mund të gjendet në shumë prej dyqaneve lokale. Por çfarë të bëjë me të dhe si përgatitet , ju sugjerojmë të mësoni nga rreshtat e mëposhtëm.
Thjerrëzat E Kuqe Janë Ideale Për Pure, Kafe është E Kombinuar Me Mish
Thjerrëzat janë një produkt i harruar, edhe pse për shumë vite ato ishin ndër pjatat kryesore të popujve sllavë. Valuableshtë e vlefshme për shkak të niveleve të larta të proteinave, karbohidrateve dhe mineraleve. Thjerrëzat përveç se janë të shijshme, kanë edhe veti shëruese.
Ide Të Shpejta Dhe Të Shijshme Me Thjerrëzat Portokalli
Thjerrëzat e portokallit janë një produkt jashtëzakonisht i përshtatshëm për supat dhe mbi të gjitha - supat me krem. Shtë më e vogël se thjerrëzat e njohura, por ashtu si ka një shije të shijshme. Nuk ka luspa dhe vlon shumë më shpejt. Këtu janë disa receta të lehta dhe të shijshme që mund të përgatisni me thjerrëzat e portokallit:
