2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dëshira për të qenë ju hani reçel nuk është vetëm një zakon i keq, por gjithashtu mund të shkaktojë një sërë problemesh shëndetësore.
Arsyet për dëshirën e pakontrollueshme për një ëmbëlsirë joshëse mund të jenë të ndryshme. Sigurisht që mund të hani në diçka e ëmbël ndonjëherë, jo se bëhet qëllimi i jetës tënde, duke harruar të gjitha gëzimet e tjera.
Sidoqoftë, në disa raste, ndalimi i bllokimit është veçanërisht i rëndësishëm. Nuk ka të bëjë vetëm me kushte të rrezikshme si diabeti, mbipesha, alergjitë, por ngrënia e këtyre ushqimeve të dëmshme mund të përcaktojë gjendjen shpirtërore, e cila është akoma dëshpëruese, pika të mprehta dhe pikime të humorit. Kjo është një dritë paralajmëruese që duhet të thuash STOP!
Për të ruajtur tonin e mirë dhe belin e hollë, heqja dorë nga ëmbëlsirat është në radhë të parë. Shumë sheqer mund të dëmtojë vetëm shëndetin tuaj.
Si të mbroheni nga ëmbëlsirat?
1. Zvogëloni gradualisht sheqerin që shtoni në çaj ose kafe, si dhe ëmbëlsirat që hani me to;
2. Kaloni tek burimet natyrore të sheqerit, përkatësisht frutave;
3. Pini më shumë ujë;
4. Hiqni dorë nga lëngjet kupeshki dhe pijet e gazuara;
5. Shmangni ngrënien e ushqimeve të shpejta dhe produkteve të ndryshme gjysëm të gatshme;
6. Ulni dëshirën për ëmbëlsirangrënia e ushqimeve që janë të pasura me proteina;
7. Bëni një ditar të ushqimit për të regjistruar sasinë e sheqerit të ngrënë gjatë ditës;
8. Hani ushqime që janë të pasura me krom;
9. Hani ushqime që kanë një indeks glicemik nën 42;
10. Hani ushqim në pjesë të vogla dhe të shpeshta.
Jessica Seple është një nutricioniste Australiane e cila gjithashtu ka të vetat këshilla si të merren me dëshirë dhe dëshira për ëmbëlsira.
Eksperti është i mendimit se është e rëndësishme të pajtohet rregulli i artë 80:20, përkatësisht 80% duhet të jenë ushqime të shëndetshme në dietën tuaj dhe 20% duhet të jenë tundime të ëmbla. Këto duhet të jenë shijet tuaja të preferuara që nuk hyjnë në kategorinë e shumë të shëndetshme.
Një nga këshillat më të rëndësishme shëndetësore është që mëngjesi të jetë i pasur me proteina. Sepl këshillon të shtoni kanellë në enët që e lejojnë atë, pasi ndihmon në normalizimin e niveleve të sheqerit në gjak.
Dietologia këshillon për të shmangur ushqimet me ëmbëlsues artificialë, dhe gjithashtu të mos shpërqendroheni kur hani, shikoni TV ose përdorni një smartphone.
Ndonjëherë uria për ëmbëlsirat mund të shkaktohet nga probleme me ekuilibrimin e dietës apo edhe në mungesë të gjumit, gjë që ka një efekt negativ, sipas Seple. Në çdo rast, është e rëndësishme të zgjidhni këto probleme në mënyrë që të jeni në gjendje të merreni me dëshirën tuaj të pakontrollueshme për diçka të dëmshme.
Puja Mahia është një nutricioniste që ndan mendimin dhe vizionin e saj për gjërat. Ajo mendon kështu dëshira e pakontrollueshme për ëmbëlsirat për shkak të mungesës ose sasisë minimale të proteinave në trup. Kjo është arsyeja pse Machia beson se ata janë një nga ndihmësit tanë më besnikë në luftën kundër dëshira për diçka të ëmbël gjithmone.
Shihni idetë për ëmbëlsira pa sheqer dhe petulla për fitnes.
Recommended:
Mos Shmangni Yndyrnat E Ngopura Nëse Doni Të Qëndroni Të Shëndetshëm
Yndyrnat janë makroelemente. Kjo është, lëndët ushqyese që ne konsumojmë në sasi të mëdha dhe na japin energji. Çdo molekulë yndyre është e përbërë nga një molekulë glicerinë dhe tre acide yndyrore, të cilat mund të jenë secila të ngopur, mono të pangopur ose poli të pangopur .
Çfarë Janë Patatet E ëmbla Të ëmbla?
Patate e ëmbël , i quajtur gjithashtu patate e ëmbël , janë perime tuberoze, vendase në Amerikën Qendrore. Ajo është pritur mirë në të gjithë botën, pasi është kryer pothuajse kudo. Azia është kontinenti ku ofrohet varieteti më i pasur i recetave për gatime me patate të ëmbla.
Meze Me Vaj, Nga Të Cilat është Më Mirë Të Qëndroni Larg
Meze janë bërë pjesë integrale e menusë sonë, veçanërisht nëse kemi vendosur të ftojmë mysafirë. Interestingshtë interesante të përmendet se ato janë shpikur në botën arabe dhe mund të përfshijnë jo vetëm mish dhe produkte qumështi, por edhe sallata dhe çdo lloj tjetër të kalit, të cilat shërbehen së bashku në tryezë dhe konsumohen nga të gjithë si një hyrje në pjatën kryesore.
Për Peshë Normale, Qëndroni Larg Bufeve
Buffet janë armiku numër një i njerëzve me mbipeshë. Studiuesit nga Universiteti i Minesotës zbuluan se kur ha një shuplakë, një person ha 10 përqind më shumë ushqim sesa kur e bën atë në një ambient kuzhine. Pse ndodh kjo? Kur ka një shumëllojshmëri të madhe të shijshme dhe specialitete, meze dhe ëmbëlsira në tryezë, ju hani pak nga gjithçka.
Llojet E Alkoolit Nga Të Cilat Mund Të Qëndroni Larg Në Nxehtësi
Ata thonë se gjatë nxehtësisë së verës është e nevojshme të konsumojmë shumë ujë, sepse përballemi me rrezikun që trupi ynë të dehidrohet. Një fakt i padiskutueshëm! Por përveç ujit, ne shpesh kërkojmë një turi me birrë të ftohtë ose ne porosisim ndonjë koktej tipik veror.
