2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Natën, truri vdes nga uria, sepse nivelet e sheqerit në gjak bien. Prandaj, në mëngjes, derisa të hamë, ne jemi më të shpërqendruar dhe të paaftë për të punuar. Dhe mëngjeset më të mira janë drithërat, musli, frutat e papërpunuara dhe arrat.
Alsoshtë gjithashtu e rëndësishme të pini ujë, sepse truri përbëhet nga 86 përqind ujë. Dehidrimi ndikon drejtpërdrejt në aftësitë mendore, duke çuar në lodhje të shpejtë, shpërqendrim dhe mungesë toni. Më i përshtatshmi është minerale, lëngje dhe çajra bimorë. Veçanërisht e dobishme është kombinimi i nenexhikut, trumzës, rrushit të Shën Gjonit. Çaji jeshil ka një efekt të mirë në tru.
Truri ka nevojë për zink. Ai mbështet shumë procese dhe trupi nuk ka rezerva të mëdha. Prandaj duhet ta marrim me arra, bukë integrale dhe mish pule. Nevojat ditore janë 5-25 mg zink, dhe për gratë shtatzëna ato janë edhe më shumë.
Nëse keni punë të vështirë mendore përpara dhe dëshironi të jeni në formë, mos hani sheqer të bardhë të rafinuar, por sheqer frutash. Frutat agrume, rrushi dhe qershia janë të pasura me fruktozë. Buka integrale, gruri i plotë dhe mielli i tërshërës janë të mira. Ato janë burime të karbohidrateve të mbrojtura, nuk lejojnë që sheqeri në gjak të rritet ndjeshëm, gjë që çon gjithmonë në përgjumje dhe lodhje të lehtë.
Truri ka nevojë për oksigjen. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të hani ushqime që furnizojnë hekur - mish dhe perime të pasura me kripëra hekuri - dok, spinaq dhe marule.
Një ose dy lugë çaji polen bletësh, i cili thithet si karamele, janë gjithashtu një burim i elementit gjurmë të vlefshëm. Hekuri është një përbërës i rëndësishëm i hemoglobinës, e cila transporton oksigjenin në të gjitha qelizat. Vitamina C përmirëson thithjen e hekurit. Prandaj, është mirë të merrni 200-300 mg në ditë.
Recommended:
Qullja Më E Mirë Për Mëngjes
Ne nuk do të lodhemi duke përsëritur që mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, sepse kështu është. Mëngjesi i zgjedhur në mënyrë korrekte është vakti që do të na mbajë të ngopur gjatë gjithë ditës. Në të kaluarën e afërt, shumë prej nesh e kanë filluar ditën tonë me një qull të shijshëm, por gradualisht ky mëngjes i shëndetshëm është zëvendësuar me sanduiçe, llojet e tij të ndryshme të musleve dhe çfarë jo.
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Provuar! Një Mëngjes Anglez Shëron Një Hangover
mengjes anglez , kjo traditë e shijshme, e ruajtur për mijëvjeçarë, rezulton të jetë mjaft e dobishme. Nuk është vetëm ilaçi i preferuar për hangover, por edhe veprimi më i shpejtë. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët në Britani. Me kërkesë të prodhuesve të vezëve Lion, ata zhvilluan një sondazh në të cilin morën pjesë 2,000 njerëz.
Regjistro! Një Zviceran Rriti Një Kungull Gati 1 Ton
Një fermer zviceran arriti të vendosë një rekord botëror pasi zgjodhi një kungull me peshë 953.5 kilogramë nga kopshti i tij këtë vit. Kungulli i madh u prezantua në një ekspozitë bujqësore. Kungulli rekord u prezantua në një ekspozitë në qytetin Ion, në kantonin e Shën Gallen.
Një Kuzhinier Jep 2,400 BGN Nëse Gatuani Një Qebap Më Të Mirë Se Ai
Një shpërblim prej 1000 paund ose gati 2400 leva ofrohet nga shefi i kuzhinës Onder Sahan, por vetëm nëse përgatitni një qebap më të shijshëm se ai. Specialiteti i tij përcaktohet zyrtarisht si qebapja më e shijshme, por edhe më e shtrenjtë në botë.
