2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vitamina A, e gjetur në vezë, mëlçi dhe produktet e qumështit të plotë, është e mirë për shikimin dhe sistemin imunitar. Sidoqoftë, një studim i kryer nga shkencëtarët suedezë zbuloi se marrja e tepërt e vitaminës A rrit rrezikun e frakturave të kockave me shtatë herë.
Studiuesit besojnë se niveli i lartë i frakturave të regjistruara në Skandinavi dhe Shtetet e Bashkuara është për shkak të rritjes së marrjes së shtojcave të vitaminave dhe posaçërisht për marrjen shtesë të vitaminës A. Sidoqoftë, duhet të jemi të vetëdijshëm se kjo vitaminë është e mirë për trupin, e marrë në doza të arsyeshme.
Nëse keni probleme me sistemin e kockave ose bini në një grup të caktuar rreziku, është mirë të përqendroheni më shumë në produktet e qumështit të skremuar dhe ka më shumë të ngjarë të hani vetëm të bardhën e vezës, pasi e verdha e verdhë veze është e pasur me vitaminën në fjalë.
Përveç kësaj, nëse merrni një multivitaminë, kushtojini vëmendje se në cilën pjesë përmban vitaminë A, në mënyrë që të mos tejkaloni sasinë e marrë çdo ditë. Studimi nga shkencëtarët suedezë u botua në New England Journal of Medicine.
Sipas ekspertëve, ndër armiqtë më të mëdhenj të forcës së kockave janë pijet e gazuara, kripa, kafeina dhe alkooli.
Pijet e gazuara përmbajnë acid fosforik, i cili rrit sekretimin e kalciumit në urinë. Për të parandaluar osteoporozën, përqendrohuni jo në pije me gaz, por në pije më të shëndetshme, të tilla si qumështi i skremuar, lëngje frutash, pije kosi dhe lëngje të pasuruar me vitaminë D.
Kripa gjithashtu ngadalë, por me siguri dobëson kockat. Sipas ekspertëve, 2,300 miligramë natrium (kripë) në ditë çon në humbjen e 40 miligramë kalcium.
2,300 mg është e barabartë me një lugë gjelle kripë, kjo është maksimumi që rekomandohet të merret në ditë. mos harroni se merrni 75% të kësaj doze pa u menduar fare.
Shumë produkte të disponueshme në treg tashmë përmbajnë kripë. Ndër ushqimet që rrisin nivelin e kalciumit në trup janë patatet e ëmbla, bananet, domatet dhe spinaqi.
Recommended:
Pse Kalciumi është I Nevojshëm Për Kockat?
Ka më shumë se 70 elementë të ndryshëm në trupin e njeriut. Nga këto, përmbajtja më e lartë është kalciumi - rreth 20 g për 1 kg të peshës trupore. Shtë një nga elementët më të rëndësishëm që siguron forcën e kockave, mbështet zemrën, sistemin nervor qendror, sistemin e qarkullimit të gjakut, membranat qelizore, forcon imunitetin, ka një efekt anti-inflamator në funksionet e gjëndrave endokrine.
Birra është E Mirë Për Kockat
Përveç se është e mirë për veshkat, birra është treguar e një cilësie pozitive për kockat e njeriut. Lëngu me gaz rrit forcën e tyre dhe mund t'i parandalojë ato të bëhen të brishtë. Këto janë rezultatet e një sondazhi amerikan, raportuan BBC dhe Daily Telegraph.
Zakonet E Dëmshme Që Nuk Janë Aq Të Dëmshme
Të gjithë kemi dëgjuar kritika për zakonet tona të këqija. Mos ha çokollatë para darkës, mos shko në shtrat kaq vonë, gjithmonë ha mëngjes për të qenë i shëndetshëm - tingëllon i njohur, apo jo? Sidoqoftë, rezulton se shumica e gjërave që janë në rutinën tonë janë më shumë se të gabuara.
Kufizoni Kanellën Në ëmbëlsira - Ishte E Dëmshme
Gjatë pushimeve të Krishtlindjeve shijuam aromën e kanellës. Pothuajse nuk ka asnjë ëmbëlsirë që mund të përgatitet për festat dhe në të cilën nuk shtohet një majë e kësaj erëze aromatike. Sidoqoftë, rezulton se kjo aromë e preferuar është e dëmshme, veçanërisht kur bëhet fjalë për ëmbëlsirat që i blejmë të gatshme nga një dyqan dhe në të cilat ka kanellë.
Barishte Indiane Xhensen Indiane (Ashwagandha) është Ilaçi Më I Mirë Për Kockat
Kjo barishte shumë e dobishme quhet Ashwagandha , i cili quhet edhe xhensen indian, përmban shumë substanca të dobishme. Quhet ndryshe ushqim për kockat, muskujt dhe indet. Ashwagandha forcon sistemin imunitar, ndihmon njerëzit me gjumë të shqetësuar dhe gjithashtu forcon sistemin nervor qendror.
