2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
1. Një gotë ujë menjëherë pas gjumit
Kjo do të ri-hidratojë trupin tuaj. Ju do të vini re ndryshime pozitive të tilla si lëkura me shkëlqim dhe tretje më e mirë. Nëse shtoni lëng limoni të freskët të shtrydhur ose një lugë çaji uthull molle, trupi juaj fiton pikë bonus.
2. Pa telefon / Facebook ose e-mail për të paktën një orë
A flini me celularin tuaj dhe a është kjo gjëja e parë që kapni në mëngjes? Një zakon i tmerrshëm, i cili është gjithashtu shumë i dëmshëm. Nëse vendosni t’i rezistoni tundimit për të kontrolluar postën elektronike dhe Facebook për të paktën një orë pasi të jeni zgjuar, do të zbuloni se mendja juaj është më e përqendruar dhe e lumtur.
3. Mendoni për një gjë për të cilën jeni mirënjohës
Kjo do t'ju ngarkojë me pozitivizëm gjatë gjithë ditës. Dhe nëse gjeni 3, 5 ose më shumë gjëra - edhe më mirë!
4. Dil jashtë dhe merr frymë thellë
Mbushni mushkëritë me ajër të pastër. Edhe nëse jashtë është ftohtë. Duhen vetëm 10 sekonda! Por do të të kujtoj se je gjallë!
5. Lëvizni trupin tuaj
Nuk është e nevojshme të bëni një stërvitje intensive para mëngjesit. Thjesht bëni disa ushtrime të lehta. Ose aktivizoni këngën tuaj të preferuar dhe shkëputuni - pa marrë parasysh nëse dikush po ju shikon.
6. Merrni kohë për një mëngjes të shëndetshëm
Në vend që të hani një kuti me drithëra në mëngjes, përqendrohuni në marrjen e ushqimit të vërtetë në trupin tuaj. Shakes janë një zgjedhje e shkëlqyeshme (dhe nuk duhet kohë për t’i bërë). Provoje.
7. Unë mundem
Shikoni në pasqyrë dhe thoni diçka pozitive për veten tuaj. Disa ide: rrezatojnë bukurinë, besimin dhe hirin. Çdo qelizë në trupin tim është e shëndetshme dhe jetësore. Ndihem shkëlqyeshëm kur kujdesem për veten time.
Me hir dhe finesë, V. Velichkova juaj:)
Recommended:
Psikologji E Frigoriferit Ose Marifete Për Majmëri
Shkencëtari i njohur amerikan Brian Wansink argumenton se mjafton të bëni disa ndryshime themelore në jetën tuaj, dhe si rezultat do të hani më pak, por më të shëndetshëm. Sipas statistikave, ka shumë arsye përveç urisë për të cilat një person zgjat dorën për të ngrënë - mërzitje, nga zakoni, për shoqëri, për të festuar diçka ose thjesht sepse ushqimi ka erë të mirë.
Disa Marifete Dhe Marifete Për Mishin
Mishi është një pjesë integrale e jetës së përditshme dhe është e pasur me shumë lëndë ushqyese në moderim. Veryshtë shumë e rëndësishme që një amvise të përballet me detyrën - të bëjë të lumtur të afërmit e saj dhe t'u shërbejë atyre ushqim të mirë.
Sa Kohë Piqen ëmbëlsira Të Ndryshme? Këshilla Dhe Marifete
Ne të gjithë duam t'u ofrojmë të dashurve tanë diçka të shijshme për të ngrënë. Nëse tashmë keni recetat tuaja të preferuara të tortave, ne do t'ju japim disa këshilla se si t'i përgatisni ato dhe cilat hollësi interesante duhet të dini. Ne do të shpjegojmë dhe për sa kohë piqen ëmbëlsirat .
Ushqime Që Na Sjellin Shëndet Në Dimër
Për të kapërcyer ftohjet dhe viruset gjatë sezonit të dimrit, duhet të zgjedhim me kujdes çdo gjë që vendosim në gojë. Menuja e dimrit ndryshon dukshëm nga vera, por nuk duhet të lëmë pas dore vitaminat dhe mineralet, thjesht sepse në muajt e ftohtë ka më pak perime dhe fruta.
Marifete Kundër Mbingopjes
Ne jemi zbuluar se kemi mbushur më shumë ushqim kur jemi nervozë ose në depresion. Në fakt, ushqimi i shëndetshëm nuk do të ishte aq i vështirë nëse nuk do të ishte faktori emocional. Kur është e pranishme, në një moment tensioni të madh, zemërimi ose thjesht mërzitje, ne turmojmë si bota, pas së cilës shumë gra fillojnë të fajësojnë veten për dobësinë e pranuar dhe të imponojnë dieta edhe më të rrepta, me synimin e "
