2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne kemi nevojë për të ushqyer zorrët tona, jo vetëm të përkëdhelim gjuhët tona, ekspertët janë të palëkundur! Mënyra më e shpejtë për të qetësuar zorrën është marrja e tij prebiotikët, probiotikët dhe sinbiotikët. Çfarë përfaqësojnë ato? Si pranohen ato? Ku t’i gjeni?
Çfarë është një probiotik?
Mbi 400 lloje të ndryshme të mikroorganizmave banojnë në traktin tonë të tretjes, gjë që bën gati 2 kg të peshës totale të trupit. Këto mikroorganizma përfshijnë baktere të dobishme dhe të dëmshme. Probiotikët janë një përqendrim i organizmave të gjallë që kontribuojnë në një mjedis të shëndetshëm mikrobiologjik dhe shtypin mikrobet e dëmshme.
Ato ndihmojnë sistemin tonë imunitar dhe mund të përdoren për të trajtuar diarrenë, traktin urinar dhe infeksionet gjenitale të femrave, kancerin e zorrës së trashë, dermatitin atopik te fëmijët, alergjitë sezonale, sinusitin dhe bronkitin. Probiotikët mund të jenë baktere, myk ose maja. Bakteret janë më të zakonshmet, bakteret e acidit laktik janë më të popullarizuara. Probiotiku i parë i regjistruar është qumështi i thartuar.
Ku t’i gjeni?
Ushqime të tilla si kos, qumësht i thartuar, dhallë, pije energjike dhe madje edhe ushqim për fëmijë mund të përmbajnë probiotikët. Ushqime dhe kapsula të paketuara probiotike shiten gjithashtu.
Çfarë është prebiotiku?
Prebiotikët janë lëndë ushqyese të fermentuar në mënyrë selektive që çojnë në ndryshime specifike në përbërjen dhe aktivitetin e mikroflorës gastrointestinale. Ata synojnë mikroflorën tashmë të pranishme në ekosistem, duke vepruar si "ushqim" për mikrobet e synuara.
Prebiotikët më të pranuar gjerësisht janë FOS (fructooligosaccharides) dhe GOS (galactooligosaccharides)
Mund t’i merrni nga ushqimet e mëposhtme: shpargu, hudhra, angjinare, qepë, grurë dhe tërshërë, soje, fasule dhe bizele.
Përbërjet prebiotike shtohen në shumë ushqime, të tilla si: kos, drithëra, bukë, biskota, ëmbëlsira qumështi, akullore, formula dhe në disa ushqime të kafshëve.
Prebiotikët përmirësojnë ekuilibrin e mineraleve, ndikojnë në glukozë dhe stimulojnë rritjen e baktereve të mira.
Çfarë është një sinbiotik?
Bakteret probiotike, së bashku me prebiotikët që mbështesin rritjen e tyre, formojnë sinbiotikë. Në një mënyrë sinergjike, ato rrisin përfitimet e probiotikëve. Synbiotikët rrisin imunitetin dhe përmirësojnë metabolizmin.
Recommended:
8 Ushqimet Kryesore Përveç Kosit Që Përmbajnë Probiotikë
Të gjithë e dinë që kosi është një burim i mirë i probiotikët - edhe njerëzit që me të vërtetë nuk e dinë se çfarë janë me të vërtetë probiotikët. Por kosi nuk është ushqimi i vetëm që mund të plotësojë nevojat tona probiotike. Ekzistojnë një numër opsionesh të tjera që kërkohen gjithnjë e më shumë dhe bëhen të njohura.
Sa Natyralë Janë Lëngjet Natyrale?
Me siguri keni dëgjuar reklama me zë të lartë të prodhuesve të ndryshëm që pretendojnë se një gotë me lëng natyral në ditë është e barabartë me një pjesë të frutave ose perimeve të freskëta. Sigurisht, nuk ka asnjë të vërtetë në këtë. Lëngu i famshëm natyral i frutave në kuti kartoni nuk ka asnjë lidhje me një pije natyrale, tregojnë testet, si dhe zbulimin e teknologjisë së prodhimit.
Cilat Ushqime Dhe Pije Mund Të Rrisin Sistemin Tonë Imunitar Në Një Mënyrë Natyrale?
Shëndeti i mirë i përgjithshëm dhe rezistenca ndaj ftohjeve dhe viruseve është për shkak të gjendjes së sistemit tonë imunitar. Ne mund ta forcojmë atë me suplemente ushqimore ose natyrshëm përmes ushqimit, për sa kohë që dimë se cilat ushqime kanë përfitime të provuara në stimulimin e funksioneve mbrojtëse të imunitetit.
Si Të Zvogëloni Presionin E Lartë Të Gjakut Dhe Kolesterolin Me Ushqime Natyrale
Le të flasim së pari për presionin e lartë të gjakut dhe çfarë mund të bëjmë për ta luftuar atë pa ilaçe dhe kirurgji. Një nga mjetet për të luftuar këtë problem është uji, sado i çuditshëm mund të tingëllojë. Presioni i lartë i gjakut shkaktohet më shpesh nga dehidrimi kronik.
Pesë Probiotikë Natyralë Për T’i Shtuar Në Menunë Tuaj
Zakonisht, ushqimet e fermentuara kanë shumë përfitime shëndetësore për trupin tonë - nga forcimi i sistemit imunitar dhe përmirësimi i funksionimit të stomakut dhe zorrëve deri tek lehtësimi i pagjumësisë. Nga pikëpamja e kuzhinës, ato shtojnë një shije shumë më të pasur dhe më interesante.
