2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumë njerëz ndiejnë nevojën për të ngrënë ëmbëlsira, të tjerët e teprojnë me ëmbëlsirat kur janë në depresion, duke shpresuar se kjo do t'i bëjë ata të ndihen më mirë. Por në këtë mënyrë ato dëmtojnë shëndetin e tyre.
Po, sheqer jep shumë energji, por është energjia që harxhohet shpejt. Si rezultat, adhuruesit e tillë të sheqerit e kërkojnë përsëri atë dhe nuk ndjehen kur kanë grumbulluar dhjamë rreth ijeve ose kofshëve. Të hash diçka të ëmbël ngre nivelet e sheqerit në gjak dhe vlerat e larta e bëjnë një person të ndihet i lodhur dhe i rraskapitur.
Sheqeri na jep energji të shkurtër, por jo vitamina dhe minerale. Sheqeri rrit aciditetin në trup dhe kështu parandalon përthithjen e vitaminave dhe mineraleve vitale.
Sheqeri rrit nivelet e sheqerit në gjak
Sheqeri frenon funksionin dhe metabolizmin e mëlçisë.
Konsumi i shtuar i produkteve me sheqer predispozon për sëmundje të caktuara si diabeti tip 2, sëmundjet kardiovaskulare, mbipesha.
Zgjidhja
Mënyra më e lehtë për të kufizuar marrjen e sheqerit, është duke e zëvendësuar atë me diçka që gjithashtu do të kënaqte urinë tonë për ëmbëlsirat.
Në radhë të parë - mjaltë. Një lugë çaji me mjaltë do të na kënaqte plotësisht. Mjalti lehtë mund të zëvendësojë sheqerin në kafe.
Një alternativë e mirë janë frutat, të freskëta ose të thata, të cilat vetë përmbajnë sheqer natyral të frutave.
Zëvendësuesit më të zakonshëm dhe të përdorur të sheqerit konsiderohet të jenë stevia, melasa e kallamit, si dhe sheqeri i parafinuar i kallamës dhe panxharit.
Një tjetër gjë e rëndësishme është një dietë e ekuilibruar. Ushqimi duhet të jetë i shpeshtë dhe në sasi të vogla për të shmangur ndjenjën e urisë. Theshtë ndjenja e urisë që përpiqemi ta mashtrojmë duke kërkuar diçka të ëmbël.
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Dëshira e fortë për reçel mund të kënaqet me një copë çokollatë me më shumë përmbajtje të kakaos me yndyrë të plotë. Një tjetër gjë e rëndësishme është të shmang ngrënien e gjërave të ëmbla natën vonë. Një frut i ëmbël do të zgjidhte problemin.
Recommended:
Si Të Ushqehemi Nëse Duam Të Zvogëlojmë Marrjen E Kripës
Kripa është një nga erëzat më të shijshme për të cilën shumica e njerëzve kanë një afinitet të veçantë. I preferuar, por sipas shumëkujt mjaft i rrezikshëm. Më shumë se një herë kemi dëgjuar këshillat e të njohurve dhe të afërmve tanë zvogëlojnë kripën në minimum, sepse nuk ishte i dobishëm.
Me Këto Ushqime Do Të Zvogëlojmë Perimetrin E Belit
Çdo zonjë dëshiron të duket dhe të ndjehet mirë, ashtu si edhe burrat, sigurisht. Por në jetën tonë të zënë nuk kemi gjithmonë mundësinë të ushqehemi shëndetshëm. Shumë shpesh ne hamë diçka në këmbë dhe në shumicën e rasteve është e sëmurë.
Si Të Ushqehemi Nëse Duam Të Zvogëlojmë Marrjen E Makaronave?
Ushqimi i shëndetshëm po bëhet gjithnjë e më shumë një temë bisede. Shumë njerëz zgjedhin një mënyrë jetese të shëndetshme, fillojnë të ushtrojnë më shpesh dhe hanë një dietë të ekuilibruar. Ushqimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm për të gjithë trupin e njeriut.
Si Të Ushqehemi Nëse Duam Të Zvogëlojmë Marrjen E Produkteve Të Qumështit?
Një mënyrë jetese e shëndetshme po tërheq vëmendjen e gjithnjë e më shumë njerëzve. Kryesisht të rinjtë praktikojnë këtë lloj ushqimi, duke e kombinuar atë me sporte dhe stërvitje të ndryshme. Ushqimi është thelbësor për funksionimin e duhur të trupit të njeriut dhe shëndetin e mirë.
Magjia E Fshehur E Sheqerit! Mendoni Përsëri Nëse është Kaq E Dëmshme
Nuk është sekret se sheqer është armiku numër një kur bëhet fjalë për ushqimin. Të paktën kështu mendojnë shumica e njerëzve. Për shkak se sheqeri është një karbohidrate, ai predispozon për mbipesha dhe problemet shëndetësore. Mijëra ëmbëlsues artificialë përfshihen gjithashtu në idenë tonë të përgjithshme për sheqerin - të dëmshëm dhe të rrezikshëm.
