2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Hani mëngjes vetëm, ndani drekën me një mik dhe jepni darkë armikut tuaj - ky rregull i artë u shpik për të na kujtuar se sa i rëndësishëm është mëngjesi për trupin e njeriut.
Vakt në mëngjes nuk duhet të reduktohet në vetëm një filxhan kafe dhe një cookie. Duhet të përbëhet nga ushqime të pasura me vitamina dhe minerale për të "furnizuar" trupin me "karburant" për ditën në vazhdim.
Për të shijuar shëndet të mirë dhe një trup të bukur duhet të harroni të gjitha llojet e kifleve, patatave, kifleve, donutëve, sanduiçëve me bukë të bardhë, picave.
Mëngjesi duhet të jetë ushqyes dhe i përbërë nga ushqime të shëndetshme. Ja kush janë ata snacks më të dobishmeme të cilën këshillohet të filloni ditën tuaj.
Këtu ata janë:
1. Kos
Kosi është një probiotik natyral që ka një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal. Mund ta kombinoni me mjaltë, fruta, tërshëra, arra ose ta hani vetëm.
2. Bollgur
Ato janë të pasura me fibra dhe janë shumë të dobishme për të fillimi i ditës. Mund t’i zieni në ujë ose qumësht dhe të shtoni mjaltë, kanellë dhe fruta. Kombinimi me kos dhe mjaltë është gjithashtu i shijshëm dhe i dobishëm.
3. Fetë e thekur me avokado dhe vezë ose domate të zier
Avokado është një frut jashtëzakonisht i pasur me yndyrë, i cili gjithashtu përmban vitamina K, C, E, magnez, hekur, bakër, kalium. Mëngjesi me avokado është shumë mbushëse dhe e dobishme për trupin. Grijeni gjysmën e avokados, shtoni kripë, piper dhe pak lëng limoni. Përhapeni në një fetë të thekur të bukës së zezë dhe zbukuroni me domate ose vezë të zier.
4. Meli
Sado që tingëllon e pabesueshme, meli renditet në mesin e të ashtuquajturave superushqime. Nuk përmban gluten, është e pasur me hekur, fibra dhe vitamina. Për të pasur një mëngjes të shëndetshëm, zhyteni melin në ujë të ftohtë në mbrëmje. Hidhni ujin, lani kokrrat "e arta" dhe i zieni në një raport mel: ujë - 1: 2 për rreth 20 minuta. Ju mund ta bëni mëngjesin tuaj të ëmbël duke shtuar qumësht kokosi, mjaltë dhe fruta të thata ose të kripura - me shtimin e gjalpit dhe djathit.
5. E kujt
Mëngjesi i të cilit është një bombë e vërtetë e shëndetshme. Kokrrat e vogla janë të pasura me proteina, fibra dhe acide yndyrore omega-3. Ata shkojnë mirë me kos dhe fruta. Nëse vendosni ta filloni ditën tuaj me chia, atëherë sigurohuni që ta lagni atë në mbrëmje në kos për të fryrë. Në mëngjes, shtoni mjaltë dhe frutin tuaj të preferuar.
Recommended:
5 Mënyra Për Të Pastruar Trupin Tuaj Nga Toksinat
Çdo ditë një numër i toksinave dhe ndotësve hyjnë në trupin tonë, të cilat me kalimin e kohës mund të dëmtojnë trupin. Për fat të mirë, ka mënyra për të pastroni trupin tuaj me produkte natyrore . Këtu janë 5 sugjerime për t'ju ndihmuar të ndiheni më mirë:
Kjo Dietë Tajlandeze Do Të Bëjë Mrekulli Për Trupin Tuaj
Dieta Thai është një nga metodat më të preferuara për humbjen e peshës nga gratë në të gjithë botën. Seksi i drejtë u çmend për të për shkak të menusë së ekuilibruar që ajo i përmbahet dhe efektivitetit të saj të pamohueshëm. Dita e parë Mëngjesi:
Ushqimet E Kripura Janë Më Të Mira Për Ta Mbajtur Trupin Të Hidratuar
Të gjithë e dimë se jemi të etur për ushqime të kripura. Tingëllon logjike, por a është e vërtetë? Jo sipas një studimi të ri ndërkombëtar. Teoria e re i përket një grupi shkencëtarësh që studiuan se si ndikon izolimi afatgjatë tek një person.
Dieta Rosemary Conley: Formoni Trupin Tuaj Për 7 Javë
Një nga dietat gjithnjë e më popullore, ajo e Rosemary Conley, kërkon që ju të numëroni kaloritë. Sidoqoftë, kjo rezulton të jetë mjaft e dobishme dhe çon në humbje të shpejtë të peshës në vetëm 7 javë. Dieta e Rosemary Conley përfshin ngrënien e ushqimeve me pak yndyrë dhe me indikam të glikemisë.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.