2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Hani mëngjes vetëm, ndani drekën me një mik dhe jepni darkë armikut tuaj - ky rregull i artë u shpik për të na kujtuar se sa i rëndësishëm është mëngjesi për trupin e njeriut.
Vakt në mëngjes nuk duhet të reduktohet në vetëm një filxhan kafe dhe një cookie. Duhet të përbëhet nga ushqime të pasura me vitamina dhe minerale për të "furnizuar" trupin me "karburant" për ditën në vazhdim.
Për të shijuar shëndet të mirë dhe një trup të bukur duhet të harroni të gjitha llojet e kifleve, patatave, kifleve, donutëve, sanduiçëve me bukë të bardhë, picave.
Mëngjesi duhet të jetë ushqyes dhe i përbërë nga ushqime të shëndetshme. Ja kush janë ata snacks më të dobishmeme të cilën këshillohet të filloni ditën tuaj.
Këtu ata janë:
1. Kos
Kosi është një probiotik natyral që ka një efekt të dobishëm në traktin gastrointestinal. Mund ta kombinoni me mjaltë, fruta, tërshëra, arra ose ta hani vetëm.
2. Bollgur
Ato janë të pasura me fibra dhe janë shumë të dobishme për të fillimi i ditës. Mund t’i zieni në ujë ose qumësht dhe të shtoni mjaltë, kanellë dhe fruta. Kombinimi me kos dhe mjaltë është gjithashtu i shijshëm dhe i dobishëm.
3. Fetë e thekur me avokado dhe vezë ose domate të zier
Avokado është një frut jashtëzakonisht i pasur me yndyrë, i cili gjithashtu përmban vitamina K, C, E, magnez, hekur, bakër, kalium. Mëngjesi me avokado është shumë mbushëse dhe e dobishme për trupin. Grijeni gjysmën e avokados, shtoni kripë, piper dhe pak lëng limoni. Përhapeni në një fetë të thekur të bukës së zezë dhe zbukuroni me domate ose vezë të zier.
4. Meli
Sado që tingëllon e pabesueshme, meli renditet në mesin e të ashtuquajturave superushqime. Nuk përmban gluten, është e pasur me hekur, fibra dhe vitamina. Për të pasur një mëngjes të shëndetshëm, zhyteni melin në ujë të ftohtë në mbrëmje. Hidhni ujin, lani kokrrat "e arta" dhe i zieni në një raport mel: ujë - 1: 2 për rreth 20 minuta. Ju mund ta bëni mëngjesin tuaj të ëmbël duke shtuar qumësht kokosi, mjaltë dhe fruta të thata ose të kripura - me shtimin e gjalpit dhe djathit.
5. E kujt
Mëngjesi i të cilit është një bombë e vërtetë e shëndetshme. Kokrrat e vogla janë të pasura me proteina, fibra dhe acide yndyrore omega-3. Ata shkojnë mirë me kos dhe fruta. Nëse vendosni ta filloni ditën tuaj me chia, atëherë sigurohuni që ta lagni atë në mbrëmje në kos për të fryrë. Në mëngjes, shtoni mjaltë dhe frutin tuaj të preferuar.
Recommended:
Snacks Më Të Mira Për Burra
Mund t’ju duket e çuditshme të bëni dallimin midis asaj që ju nevojitet për të ngrënë mëngjes me një burrë dhe një grua. Por në fund të fundit, është vërtetuar që burrat zakonisht djegin më shumë kalori gjatë ditës sesa seksi i drejtë. Kjo do të thotë që ushqimi i tyre jo vetëm që duhet të jetë mjaft i shëndetshëm, por edhe me më shumë kalori për të pasur energji të mjaftueshme.
Snacks Më Të Mira Për Gratë
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Qelizat në trup kanë nevojë për energji herët në mëngjes, prandaj është mirë ta merrni atë nga ushqime të shëndetshme. Ne duhet të dimë se çfarë të pranojmë dhe çfarë të mos teprojmë.
Këshillat Më Të Mira Për Të Bërë Brumë Dhe Makarona Të Mira
Megjithëse shumica e njohësve të makaronave besojnë se rregulli më i rëndësishëm që ato të jenë të shijshme është përgatitja e tyre vetëm me produkte të freskëta, ka disa pika të tjera të rëndësishme që ndonjëherë harrohen. Përveç marrjes së vezëve të freskëta, shoshitjes së miellit disa herë dhe kujdesit ndaj proporcioneve kur bëni një brumë të mirë ose çdo lloj makarone, është e rëndësishme të keni disa njohuri thjesht teknologjike.
Ushqimet E Kripura Janë Më Të Mira Për Ta Mbajtur Trupin Të Hidratuar
Të gjithë e dimë se jemi të etur për ushqime të kripura. Tingëllon logjike, por a është e vërtetë? Jo sipas një studimi të ri ndërkombëtar. Teoria e re i përket një grupi shkencëtarësh që studiuan se si ndikon izolimi afatgjatë tek një person.
Hani Mëngjesin Tuaj Si Një Mbret, Drekën Tuaj Si Një Princ Dhe Darkën Tuaj Si Një Njeri I Varfër
Jo më shumë dieta të rrepta dhe lista të gjata të ushqimeve të ndaluara! . Kushdo që dëshiron të humbasë peshë, por e ka të vështirë të kufizohet vazhdimisht në ushqime të ndryshme, tani mund të relaksohet. Rezulton se sekreti nuk është vetëm në atë që hamë, por edhe kur konsumojmë ushqim, raporton Popshuger.
