2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Edhe pse jashtëzakonisht i rëndësishëm për shëndetin dhe mirëqenien tonë, mangani është një nga mineralet më të lënë pas dore. Gjithkush e di se sa të rëndësishme janë substancat si magnezi, kalciumi, kaliumi dhe natriumi për ne, por pak e dinë që integriteti dhe gjendja e qelizave tona varet nga mangani.
Minerali është i përfshirë në shumicën e enzimave në trupin tonë. Aktivizon ata që janë përgjegjës për thithjen e lëndëve ushqyese thelbësore dhe është gjithashtu një katalizator për sintezën e acideve yndyrore.
Lehtëson metabolizmin e proteinave dhe karbohidrateve dhe së fundmi merr pjesë në prodhimin e hormoneve seksuale dhe mirëmbajtjen e shëndetit riprodhues. Mangani është thelbësor për formimin e tiroksinës - hormoni kryesor i gjëndrës tiroide, i cili siguron funksionimin normal të sistemit nervor qendror.
Duke pasur parasysh të gjitha funksionet e tij të dobishme në trupin tonë, mungesa e manganit është jashtëzakonisht e rrezikshme për shëndetin tonë. Para së gjithash, mungesa e saj çon në një rritje të niveleve të sheqerit në gjak. Commonshtë e zakonshme në situata të tilla të ulni nivele të rrezikshme dhe madje të rrezikshme për jetën e kolesterolit të mirë.
Mungesa e manganit karakterizohet gjithashtu nga funksioni i dëmtuar riprodhues. Mungesa akute e këtij elementi gjurmë mund të çojë në një koordinim të rëndë të dëmtuar të lëvizjeve të gjymtyrëve, i kombinuar me dëmtimin e trurit të vogël, palcës kurrizore dhe nervave, një gjendje e njohur si ataksi.
Simptomat e mungesës së manganit në trup përfshijnë të përziera, të vjella, skuqje të lëkurës, rënie të flokëve, humbje të dëgjimit dhe, në raste të rralla, paralizë, kriza dhe shurdhim të përhershëm.
Për të mos rënë në situata të tilla, është mirë të dini se mangani është më i zakonshmi tek drithërat, farat, çaji dhe perimet. Disa nga më të famshmet dhe në të njëjtën kohë më të pasurat me ushqime mangani janë bollgur, oriz kafe, spinaq, ananas, kanellë, fara kungulli, arra dhe karafil.
Sigurohuni që këto ushqime të jenë në menunë tuaj të paktën dy herë në javë, dhe do të siguroheni që të merrni sasitë e duhura të manganit.
Recommended:
Alergji Ndaj Peshkut - Duhet Ta Dini Këtë
Alergji ndaj peshkut është një nga më të rëndat. Në rast alergjie nga peshku ndodh një reaksion alergjik ndaj një proteine të caktuar. Proteina gjendet në muskujt e peshkut. Kjo proteinë, e cila rezulton të jetë një alergjen, është në përqendrime të ndryshme në specie të ndryshme të peshqve.
Ju Nuk E Dini Këtë Për Patatet E Skuqura Tuaj Të Preferuar
Patatet e skuqura së bashku me pica dhe mish pule të skuqur janë ndër ushqimet e preferuara të të rinjve dhe të moshuarve dhe ky është një fakt i njohur. Sidoqoftë, ka shumë detaje të panjohura në lidhje me këto pemë të arta, për të cilat pak dyshojnë.
Ju Duhet Ta Dini Këtë Nëse Jeni Duke Gatuar Me Alkool Ose Duke Ndezur Flakë
Qëllimi i gatimit të enëve me alkool është të ruash shijen dhe aromën e pijeve pasi të jetë avulluar. Shtë shumë e rëndësishme të mos përdorni verë të lirë, por të shtoni verë të mirë dhe aromatike. Mos harroni: - Në një pjatë kryesore, e cila është e mjaftueshme për 6 persona, vendosni 200 ml verë ose birrë;
A Jeni Adhuruese E Sirenave? Ju Duhet Ta Dini Këtë
1. Bleni aq shumë djathë sa do të përdorni brenda një jave, sepse pasi të pritet, fillon të përkeqësohet; 2. Ruani djathërat e butë në këtë zonë të frigoriferit ku ruhet temperatura më e ulët. Pas hapjes është mirë të përdoret brenda 3-4 ditëve;
Me Urth Dhe Zbaticë Duhet Ta Dini Këtë
Në vitet e fundit, një numër studimesh kanë treguar se numri i njerëzve që vuajnë nga urth është pothuajse dyfishuar. Kjo është për shkak të të gjitha ushqimeve që janë me cilësi të dobët, plot kimikate dhe ngjyra. Kjo ndjenjë e njohur dhe shumë e pakëndshme ndodh për shkak të lëvizjes së acid stomaku dhe enzimat nga stomaku në ezofag.
