2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Lajthitë janë një ushqim me energji shumë të lartë, i ngarkuar me shumë lëndë ushqyese të shëndetshme që janë thelbësore për shëndetin optimal. Njëqind gram arra përmbajnë afërsisht 628 kalori.
Këto arra hyjnore janë të pasura me acide yndyrore të pangopura, të tilla si acidi oleik, si dhe acide yndyrore thelbësore, të tilla si acidi linoleik, të cilët ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq dhe në rritjen e kolesterolit të mirë.
Studimet tregojnë se dieta jonë e mirënjohur mesdhetare, e cila është e pasur me acide yndyrore të pangopura, ndihmon në parandalimin e sëmundjes së arterieve koronare dhe ndërtimin e një profili pozitiv të shëndetshëm lipidesh në gjak.
Lajthitë e vogla dhe krokante janë të pasura me fibra, vitamina dhe minerale dhe janë plot me fito-kimikate të shumta. Në përgjithësi, ato mbrojnë nga sëmundje të ndryshme dhe madje edhe nga kanceri.
Lajthitë janë jashtëzakonisht të pasura me acid folik, i cili është një tipar unik i këtyre arrave - 100 g arra të freskëta përmbajnë 113 mikrogramë të saj, që është rreth 28% e marrjes së rekomanduar ditore të kësaj vitamine.
Acidi folik është një vitaminë e rëndësishme që ndihmon në parandalimin e anemisë megaloblastike dhe, më e rëndësishmja, defektet e tubit nervor tek i porsalinduri. Lajm i mirë për nënat e ardhshme!
Lajthitë janë një burim i shkëlqyeshëm i vitaminës E, që përmbajnë rreth 15 gram në 100 gram arra. Vitamina E është një antioksidant i fuqishëm lipid dhe i tretshëm, i nevojshëm për të ruajtur integritetin e membranës qelizore të mukozave dhe lëkurës, duke e mbrojtur atë nga radikalet e lira të dëmshme.
Këto arra, si bajamet, janë pa gluten dhe për këtë arsye janë burime alternative të sigurta ushqimore që mund të përdoren në një dietë pa gluten.
Lajthitë janë të ngarkuara me vitamina shumë të rëndësishme të kompleksit B siç janë riboflavina, niacina, tiamina, acidi pantotenik, piridoksina (vitamina B-6) dhe folati.
Ato janë një burim i pasur mineralesh si mangan, kalium, kalcium, bakër, hekur, magnez, zink dhe selen. Hekuri ndihmon në parandalimin e anemisë mikrocitare.
Magnezi dhe fosfori janë përbërës të rëndësishëm të metabolizmit të kockave.
Vaji i lajthisë ka një shije dhe aromë të këndshme dhe veti të shkëlqyera astringjente. Ndihmon që lëkura të mbrohet mirë nga tharja.
Vaji përdoret gjithashtu në gatim dhe si asistent në mjekësinë tradicionale dhe terapinë masazhuese, në aromaterapi dhe në industrinë farmaceutike dhe kozmetike.
Recommended:
Hani Luteinë - Hani Rregullisht
Për të qenë të shëndetshëm, na duhen lëndë ushqyese dhe elementë gjurmë. Disa prej tyre prodhohen nga vetë trupi, të tjerët merren nga ushqimi. Një nga këta elementë është lutein - pigmenti karotenoid, i cili ka një efekt të dobishëm në shikimin.
Si Të Pjekim Lajthi
Llojet e ndryshme të arrave kërkojnë mënyra të ndryshme të pjekjes dhe konsumimit. Lajthitë janë arra jashtëzakonisht të shijshme dhe të dobishme, por ato janë relativisht të shtrenjta të gatshme, të pjekura. Prandaj, mund t'i përgatisni vetë në shtëpi.
7 Arsye Të Mira Për Të Ngrënë Më Shumë Lajthi
Lajthia është një lloj arre që vjen nga pema Corylus. Kultivohet kryesisht në Turqi, Itali, Spanjë dhe Shtetet e Bashkuara. Lajthitë kanë një aromë të ëmbël dhe mund të hahen të gjalla, të pjekura ose të bluara. Këto arra janë shumë të shijshme, si pjesë e çokollatës sonë të preferuar të lëngshme dhe aromave të ndryshme si ëmbëlsira, pasta dhe kafe.
Jam Dhe Sheqer? Të Hani Apo Të Mos Hani
Vështirë se ekziston një grua që nuk e di që tundimet e sheqerit dhe ëmbëlsirave janë armiku më i madh i një beli të hollë dhe një trupi perfekt. Sado që e urrejmë sheqerin, trupi ka nevojë për të. Në mënyrë që muskujt dhe truri të funksionojnë siç duhet, ata kanë nevojë për karbohidratet e nevojshme.
Fistikë Për Potencë, Lajthi Dhe Arrë Për Kujtesë Të Mirë
Fistikët njihen për përmbajtjen e lartë të vitaminës E, e cila ka një efekt pozitiv në potencë. Sidoqoftë, kjo nuk vlen për arrat e konsumuara me birrë. Në një kompani të tillë, ato çojnë në efektin e kundërt. Për shëndetin, fëstëkët hahen në kombinim me mjaltë, lustër sheqeri ose të pjekur.
