2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ashtë një fakt i njohur që duhet të kemi kujdes se çfarë hamë. Sigurisht, është trupi ai që sinjalizon se cilin ushqim preferon dhe cili e dëmton atë. Çdo produkt ka diçka që do të ndihmonte në funksionimin e duhur të trupit. Pyetja është që të zgjidhni menunë që do të ketë efektin më pozitiv tek ai.
Karbohidratet janë një nga elementët më të rëndësishëm për trupin. Ata mund të japin shumë, por mund të marrin po aq shumë. Ka karbohidrate të dobishme dhe të dëmshme, prandaj është e rëndësishme të zgjidhni produktet që konsumoni. Disa do t'ju japin forcë, energji dhe një sistem të shëndetshëm imunitar, ndërsa të tjerët do t'ju japin paund shtesë dhe një rrezik më të lartë të një numri sëmundjesh.
Nëse ndieni se diçka nuk është në rregull pasi keni ngrënë një pjesë të patateve të pjekura ose një sanduiç rruge në këmbë, mund të mos e kuptoni që trupi dhe organizmi juaj nuk tolerojnë karbohidratet.
Me përgjigjet e pyetjeve të ardhshme, do të zbuloni nëse jeni intolerant ndaj karbohidrateve.
Foto: Yordanka Kovacheva
1. A shtoni më shumë peshë?
2. A ndiheni të lodhur shpesh, sidomos pasi keni ngrënë shumë?
3. A drejtoni një mënyrë jetese aktive apo jeta e përditshme shoqërohet me më shumë qëndrim të palëvizshëm?
4. Pas konsumimit të një karbohidrate - diçka të ëmbël, makarona ose ushqim tjetër, doni më shumë?
5. A ndiheni i trullosur kur nuk keni ngrënë asgjë?
6. A keni nivele të ngritura të sheqerit në gjak?
7. A ju shqetëson ndonjë nga problemet e mëposhtme - pagjumësia, dhimbjet e muskujve, aknet, depresioni, problemet e hormoneve?
Pasi t’iu përgjigjeni këtyre pyetjeve, përmbledhni rezultatin dhe nëse keni më shumë Po, përpiquni të ndryshoni dietën tuaj për një periudhë prej 2 javësh. Përjashtoni nga menuja burimet e niseshtesë - fruta, patate, kunguj, misër, karota.
Theksoni produktet që përmbajnë karbohidrate komplekse - bishtajore, quinoa, hikërror, perime me gjethe jeshile, avokado, vaj ulliri, fruta agrumesh, luleshtrydhe, kivi, mollë jeshile. Le të jetë gjithçka në moderim.
Pasi të mbarojë koha, duhet të ndiheni të lehtësuar duke ndryshuar përgjigjet e disa prej pyetjeve të testit. Ato do të jenë të ndryshme për shkak të substancave që keni marrë, përkatësisht karbohidratet e dobishmeqë do të ndikojë në sheqerin në gjak, peshën dhe energjinë tuaj.
Recommended:
Zbuloni Pse Duhet Të Përdorni Vaj Kokosi
Në jetën tonë të përditshme ne shpesh blejmë produkte të shtrenjta të reklamuara të flokëve. Kur zgjedhim një produkt për flokët, më së shpeshti shohim paketimin, reklamën e produktit, strukturën e produktit, erën dhe përbërjen. Shumica e produkteve kozmetike të shtrenjta përmbajnë substanca të rrezikshme për shëndetin tuaj.
Si Të Zbuloni Se Trupi Juaj Ka Nevojë Për Vitamina Dhe Minerale
Një dietë e ekuilibruar dhe e shëndetshme ka një numër përparësish dhe përfitimesh. Nga ana tjetër, një dietë e ulët në lëndë ushqyese mund të çojë në një sërë simptomash të dhimbshme. Këto simptoma janë zakonisht mënyra se si trupi juaj ju tregon se diçka nuk është në rregull dhe se keni mungesë të vitaminave dhe mineraleve .
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
Ju Nuk Jeni Të Uritur, Ju Jeni Të Etur: Ja Se Si Të Pini Më Shumë Ujë
Shpesh mendojmë se jemi të uritur, por në të vërtetë jemi të etur! Vitalshtë jetike për trupin tonë të pijë ujë. Shumë Por shpesh harrojmë, prandaj është mirë të mësojmë të pimë shumë ujë. Këtu është një shembull i regjimit që do të na ndihmojë të marrim sasinë e nevojshme të ujit për ditën pa ndonjë problem dhe të kombinuar në mënyrë të favorshme midis vakteve:
