2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Të gjithë ne ëndërrojmë të kemi një stomak të butë dhe të ngushtë, jo vetëm që na jep vetëbesim më të mirë, por është gjithashtu një simbol i shëndetit të mirë. Një bark i sheshtë tregon një shëndet të mirë të përgjithshëm. Pastaj ai ndihet rehat, i lehtësuar nga pesha e ënjtjes dhe kapsllëkut.
Një dietë e ekuilibruar dhe aktiviteti fizik janë çelësi për shëndetin e tij.
Këtu janë disa probleme të zakonshme të stomakut dhe zgjidhjet e duhura dietike për t'u marrë me to.
1. Kur kilet grumbullohen mu në bark Shmangni:
- Ushqime të yndyrshme - gjalpë, krem, sallam, mish me yndyrë, pasta, akullore. Ne nuk duhet të nënvlerësojmë yndyrën e fshehur në mishin e pulës së pjekur dhe të peshkut. Gjithashtu nuk rekomandohen ushqime të gatshme;
- Alkooli - transformohet në trigliceride - lipide që grumbullohen në bark;
Preferoni:
- Kalim ditor me sasi në rënie - mëngjes i bollshëm, drekë e arsyeshme dhe darkë e lehtë;
- Yndyrna bimore - mund të përballojmë 2-3 lugë gjelle në drekë dhe dy herë më pak në darkë;
- Proteina - ju duhen 250 g mish të bardhë ose 300 g peshk në ditë. Duhet të kihet parasysh se mishi i kuq është i yndyrshëm, prandaj mos i hani më shumë se 2 herë në javë;
- Perimet - mundësisht në çdo vakt. Mund t’i kombinojmë me makarona, oriz ose patate. Por vetëm deri në 3 herë në javë;
- Gatim me avull;
- dmbëlsira të lehta - kos, gjizë e skremuar, e kombinuar me fruta të freskëta të stinës.
2. Kur barku është i fryrë
Shmangni:
- lakër, fasule, selino dhe djathë të fortë;
- Dietat monotone - ndërrimi i periudhave në të cilat ju hani vetëm një produkt të veçantë, detyron aparatin tretës të prodhojë më shumë lëng biliar, tani më shumë acide. Kjo prish funksionimin e duhur të tij;
- Perime të papërpunuara në çdo vakt;
- Ushqime shumë të yndyrshme dhe shumë të stinës;
- Enët shumë të nxehta ose shumë të ftohta;
Preferoni:
- Të hash në të njëjtën orë të ditës për të paktën 20 minuta;
- perime të ziera;
- Fruta të stinës - të pjekura dhe të qëruara mirë;
- Produkte me drithëra - bukë, oriz, makarona. Ato përmbajnë shumë fibra. Sidoqoftë, gjithmonë duhet t’i kombinojmë me perime për të lehtësuar tretjen;
- Një dietë e larmishme - produkte të ndryshme në sasi të vogla;
- Përtypja e mirë - lejon transformimin më të shpejtë dhe më të lehtë të lëndëve ushqyese;
- Uji - ndërmjet vakteve dhe në sasi të vogla, por shpesh gjatë gjithë ditës.
3. Kur na dhemb barku:
Shmangni:
- Këto perime, fibrat e patretshme të të cilave shkaktojnë rritje të prodhimit të enzimave që stimulojnë zorrët. Shembuj janë rrepa, qepa, trangujt, lakra dhe lulelakra;
- Melmesat, alkooli, konsumimi i tepërt i kafesë dhe çajit;
- Çokollatë dhe ushqime me shumë yndyrë siç janë sallamet dhe djathrat.
Preferoni:
- kunguj të njomë, karota, shparguj, kunguj, fasule jeshile;
- Bukë e bardhë, oriz dhe makarona;
- pure frutash;
- mish të bardhë dhe peshk;
- Qumësht i pasuruar me probiotikë.
Recommended:
Problemet Ushqyese: Intolerancë Ndaj Qumështit
Qumështi është padyshim një nga produktet më të rëndësishme ushqimore, pasi ka një vlerë ushqyese jashtëzakonisht të vlefshme, si dhe një sasi të madhe të vitaminave, kripërave minerale, aminoacideve dhe më shumë. Në të njëjtën kohë, megjithatë, duhet të dihet se ka shumë njerëz që kanë një intolerancë ndaj qumështit dhe produkteve të qumështit.
Ushqimet E Duhura Për Pastrimin E Stomakut
Trupi i çdo personi ka nevojë për detoksifikim të paktën një herë në vit. Pastrimi i stomakut i toksinave rekomandohet që trupi të funksionojë si duhet dhe pa probleme. Në këtë mënyrë përmirësohet peristaltika e zorrëve, rritet imuniteti, metabolizmi normalizohet dhe organizmi lirohet nga substancat e dëmshme.
Me çaj Borziloku Mund Të Zgjidhni Problemet E Stomakut
Borziloku është një nga erëzat më të famshme në Mesdhe dhe Tajlandë. Nuk është rastësi që ajo po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet në vendin tonë dhe është e vështirë të imagjinohet përgatitja e makaronave ose picave sipas një recete origjinale italiane pa përdorimin e borzilokut.
Cilat Ushqime Të Shmangen Për Problemet E Stomakut?
Maksima që njeriu është ajo që ha është shumë e famshme kohët e fundit. E vërteta në të është e padiskutueshme. Arti i kuzhinës po bën një përparim të jashtëzakonshëm dhe tundimet po bëhen gjithnjë e më të shumta. Dhe jo çdo sugjerim është i padëmshëm.
Si Të Ushqeheni Për Problemet E Stomakut
A ju dhemb barku dhe ju duket sikur vjellni? Ja çfarë duhet të bësh në problemet e stomakut të ndihemi më mirë? Lëngjet Nëse nuk mund të mbani ushqim të fortë, nuk ka kuptim të shqetësoheni. Supë shtëpiake dhe ujë kokosi përmbajnë minerale të rëndësishme si kalium, kalcium dhe natrium.