2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A ndjeni lodhje të vazhdueshme për shkak të ritmit të furishëm të jetës që na shoqëron çdo ditë? Shkaku i kushteve të tilla është mungesa e energjisë.
Ka mijëra mënyra për ta rritur atë dhe një nga më të njohurat është përmes ushqimit. Të gjithë e dinë që duhet të zgjidhni mirë menunë tuaj në mënyrë që të keni forcë dhe të shijoni një vitalitet të lartë.
Këtu janë edhe 5 sugjerime për ata që duan të shtojnë diçka të dobishme në menunë e tyre në këtë drejtim. Shihni në rreshtat vijues ushqimet më të mira për më shumë energji:
Bollgur
Bollguri është një nga sugjerimet më të famshme të mëngjesit. Pse pikërisht ata? Kjo rostiçeri është në gjendje në një kohë rekord të shkurtër për të rrisin rezervat e energjisë së trupit. Para një dite të ngarkuar, nevoja për forcë është shumë e lartë dhe bollgur do të përmbushë në mënyrë të përsosur kërkesën. Përmbajtja e fibrave do të mbështesë traktin tretës dhe karbohidratet e ngadalta do të plotësojnë nevojat për energji pa shkaktuar probleme shëndetësore.
Banane
Përmbajtja e kaliumit në banane është shumë e mirë dhe ngrënia e frutave të këndshëm sjell menjëherë një rritje të energjisë. Choiceshtë një zgjedhje shumë e mirë për atletët që ditën ta fillojnë me këtë frut, sepse është mirë për muskujt, veçanërisht për sportet e forcës. Kaliumi mbron nga dëmtimet për shkak të spazmave të muskujve gjatë ushtrimeve dhe është një rregullator i mirë i sistemit nervor. Mëngjesi me banane do të thotë përqendrim për tërë ditën.
Peshk
Peshku dhe specialitetet e tij njihen si një ushqim i shëndetshëm për të gjithë. Kjo për shkak të acideve yndyrore omega-3 që gjenden në sasi të shkëlqyera në ton, salmon, troftë dhe sardele.
Përmbajtja e acideve yndyrore garanton qasje të shpejtë në një burim energjie. Ato kanë një efekt të dobishëm në kujtesë, nerva, lehtësojnë stresin dhe parandalojnë depresionin. Ashtë një peshk ushqim perfekt për më shumë energji.
Veza
Sipas shumë nutricionistëve, vezët nuk janë një ushqim i dobishëm sepse të verdhat përmbajnë shumë yndyrë, por e vërteta është se ky ushqim është shumë i rëndësishëm për trupin. Veza përmban shumë proteina, yndyrna të shëndetshme, vitamina nga grupe të ndryshme, minerale, antioksidantë.
E gjithë kjo siguron funksionet e organeve dhe sistemeve të ndryshme. Vezët dhe produktet e vezëve janë Burim energjie dhe ruajnë vitalitetin dhe përqendrimin. Veza për mëngjes është një klasik që ka arsyet e tij shëndetësore. Ai do të ngarkojë trupin me energjinë e nevojshme për ditën.
Recommended:
Hani Ushqime Të Kuqe Për Energji Dhe Një Zemër Të Shëndetshme
Nutricionistët i ndajnë produktet sipas ngjyrave, sepse në varësi të ngjyrës që ka një produkt, ai ka substanca të ndryshme që i bëjnë mirë trupit. Produktet e kuqe përfshijnë viç dhe viç, salmon, speca të kuq, domate, shegë, qershi, qershi, rrepkë, grejpfrut të kuq, luleshtrydhe, mjedra, mollë të kuqe, rrush të kuq, shalqi dhe më shumë.
Pse Keni Nevojë Për Energji Pas Urisë
Mohohet ose jo, agjërimi ka pasuesit e tij. Ithtarët e urisë kuruese pretendojnë se është një mënyrë e mirë për të pastruar trupin dhe për të përmirësuar shëndetin e përgjithshëm. Njerëzit të cilët për një arsye ose një tjetër kanë shtuar kile të tepërta dhe duan të rimarrin peshën e tyre normale të trupit brenda një kohe të shkurtër shpesh drejtohen nga uria.
Ushqimet Më Të Mira Me Energji Për Një Udhëtim Të Gjatë
Herët ose vonë, të gjithë duhet të bëjnë një udhëtim, qoftë në një qytet tjetër, në një vend tjetër, për punë ose me pushime dhe ne bëjmë më të mirën për të shmangur ndaljen në rrugë dhe ngrënien në pikat e karburantit dhe restorantet buzë rrugës.
Superushqime Që Na Japin Më Shumë Energji
Superushqimet janë edhe një lëndë ushqyese dhe një ilaç. Ata kanë aftësinë për të rritur vitalitetin dhe energjinë e trupit tonë. Ata besohet se, përveç që janë të pasur me minerale, antioksidantë dhe ushqyes të tjerë që na mbrojnë nga shumë sëmundje dhe na japin forcë, ato janë të ngarkuara me cilësi shumë më të dobishme për njësi kalorish sesa ushqimet e tjera.
Dikush Mund Të Jetojë Pa Ushqim Për Më Shumë Se Njëqind Ditë
Sa kohë mund të vdes nga uria një person pa vdekur? Kjo ishte ajo që mjekët amerikanë u përpoqën të kuptonin, të cilët vëzhguan Ellen Jones, e cila peshonte 143 kilogramë, për 119 ditë. Gjatë agjërimit, ajo piu tre litra ujë në ditë. Ajo gjithashtu merrte një dozë të madhe të vitaminave dy herë në javë.
