2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë ata që kujdesen për shëndetin e tyre duhet të dinë për përfitimet e ditëve të uritur. Shumë gabimisht besojnë se masa të tilla parandaluese janë krijuar për të hequr qafe peshën e tepërt të fituar gjatë vitit. Ditët e urisë nxisin humbjen e peshës, por vetëm nëse ndiqni një dietë dhe ushqim të duhur.
Nutricionistët rekomandojnë shkarkimin e trupit jo më shumë se 1-2 herë në muaj, dhe në ditët e tjera për t’i dhënë trupit sasinë e nevojshme të kalorive. Në asnjë rrethanë nuk duhet të ndërmerren greva urie të vazhdueshme dhe pothuajse të fillojë një grevë e gjatë urie.
Disa nga qëllimet kryesore të ditëve të uritura janë:
- Të lejojë trupin të pushojë nga sasitë e mëdha ditore të ushqimeve me shumë kalori;
- Të lejojë trupin të heqë qafe toksinat dhe mbeturinat e tjera, me fjalë të tjera, pastrimin e skorjeve dhe substancave të padëshiruara;
- Për të kryer të ashtuquajturën "rindezje" të stomakut dhe fillimin e një tranzicioni të butë në një dietë të ekuilibruar, trupi duke u mësuar me doza më të vogla të ushqimit, si dhe të heqë dorë nga ushqimet e pashëndetshme.
Llojet e ditëve të agjërimit për të arritur qëllime të ndryshme janë:
- Dita e proteinave - më efektive në luftën kundër mbipeshes, dhe gjithashtu mund të synojë promovimin e trajtimit të sëmundjeve të ndryshme;
- Dita e karbohidrateve - rekomandohet për humbje peshe, si dhe për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme kronike dhe kushteve akute;
- Dita e dhjamit - nëse nuk ndiheni mirë mos e kaloni këtë ditë, si dhe nëse keni probleme me sistemin e tretjes;
- Dita e pastrimit - merren masa parandaluese për pastrimin e trupit.
Duke ndjekur rekomandime të rëndësishme dietike në këtë ditë, ajo mund të ketë një efekt pozitiv në të gjithë trupin, dhe në veçanti stimulon metabolizmin dhe ndihmon në djegien e yndyrës së tepërt dhe heqjen e mbetjeve.
Ditë të uritur me kontroll të peshës:
Në mbështetje të një peshe të shëndetshme ose për të përmirësuar efektivitetin e dietës, është më mirë të kryeni ditë proteina agjërimi. Kjo do të thotë që gjatë ditës duhet të hani vetëm mish të gatuar dhe produkte peshku, si dhe proteina bimore. Por mos harroni të pini shumë ujë.
Shkarkimi i bazës së proteinave lejon gjithashtu përfshirjen në dietë të perimeve të freskëta në sasi të vogla, por ato nuk duhet të jenë me aditivë të ndryshëm, salca dhe vetëm pak kripë. Këto kufizime nuk shkaktojnë uri, por ushqimi duhet të bëhet çdo 4-5 orë.
Ditë të uritur me një mënyrë jetese të shëndetshme:
Për të qenë gjithmonë në gjendje të mirë dhe për tu ndjerë të lumtur dhe të buzëqeshur, edhe në mungesë të kileve të tepërta, rekomandohet të kryeni 1-2 herë në muaj pastrimin e trupit me ditë të uritur, të cilat kontribuojnë në largimin e toksinave.
Në këtë rast, duhet të hani vetëm ushqim të lehtë dhe racionet më të vogla të mundshme. Dieta e kufizuar nuk përfshin proteina, yndyrna dhe karbohidrate të patretshme, por vetëm perime dhe barëra, fruta, si dhe lëngje perimesh dhe ujë. Ju mund të pini kur të doni, domethënë, aq sa kërkon trupi.
Një ditë e tillë e uritur do të jetë efektive nëse darkoni me perime gjatë ditës dhe kufizoheni në një gotë me lëng domate ose një supë të vogël perimesh për mëngjes. Për të kapërcyer urinë duhet të hani porcione të vogla, por më shpesh - çdo tre orë. Kryerja e çdo lloj dite të uritur duhet të konsultohet me një specialist.
Agjërimi gjatë shtatzënisë, ushqyerjes me gji, lodhje, gjendje e keqe, depresion ose stres dhe gjatë trajtimit është rreptësisht e ndaluar.
Recommended:
Humbje Efektive Dhe E Lehtë E Peshës Me Propolis
Shifra e bukur dhe e hollë është ëndrra e çdo gruaje. Sigurisht, arritja e saj nuk është gjithmonë e mundur, ose të paktën jo gjithmonë e lehtë. Gratë moderne vazhdimisht kërkojnë mënyra të reja për të humbur peshë dhe për të marrë formën e dëshiruar.
Dietë Me Banane Dhe Qumësht Të Freskët Për Humbje Të Shpejtë Dhe Efektive Të Peshës
Besohet gjerësisht se bananet po mbushen. Edhe pse ka një arsye në deklaratë, e vërteta është se falë tyre ne mund të heqim qafe kilet e tepërta. Kjo mund të ndodhë nëse respektohet një regjim i veçantë i konsumit të tyre. Fruti ekzotik ka një përmbajtje të lartë sheqeri.
Disa Arsye Për Humbje Peshe Dhe Ushqim Të Shëndetshëm
Kur dëshironi të filloni një mënyrë për t'u futur në formë, më e vështira është hapi i parë - motivimi. Ju me të vërtetë duhet të keni dëshirën dhe vullnetin për ta ndjekur atë. Më shumë se një herë kemi thënë "Unë filloj një dietë të hënën"
Humbje E Shëndetshme Dhe E Zgjuar E Peshës Me Panxhar Dhe Rrepa
Ndryshe nga domatet dhe kastravecat, të cilat janë rregullisht të pranishme në tryezën tonë, veçanërisht gjatë muajve të verës, pak prej nesh kujtojnë të hanë panxhar dhe rrepë. Të lënë pas dore në mënyrë të padrejtë, këto perime jo vetëm që janë shumë të dobishme për trupin e njeriut, por gjithashtu çojnë në humbje peshe.
Harrojeni Për Ujin E Limonit! Këtu është Përzierja Për Humbje Të Lehtë Të Peshës
Ju ndoshta keni dëgjuar të paktën një herë që nëse pini ujë me lëng limoni çdo mëngjes me stomak bosh, do të pastroni trupin tuaj dhe do të shpëtoni nga pesha e tepërt më lehtë. Tashmë ekziston një recetë tjetër me të njëjtin efekt pozitiv. Nëse dëshironi të provoni një përzierje të re që ndihmon gjithashtu në detoksifikimin dhe rritjen e metabolizmit, përzieni lëngun e grejpfrutit me ujë të ngrohtë.
