Mitet Më Të Mëdha Për Dietat

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ekzistojnë një numër rregullash për ndjekjen e dietave për humbjen e peshës, por disa prej tyre rezultojnë të jenë trillime të plota. Kush jane mitet më të mëdha për dietat?

Nuk duhet të hahet pas orës 19.00

Nëse dëshironi të humbni peshë, nuk duhet të hani 3-4 orë para gjumit. Sidoqoftë, nëse shkoni për të fjetur në orën 11 të darkës, vakti juaj i fundit i ditës nuk ka pse të jetë në orën 7 të mbrëmjes, sepse do të jeni të uritur në mbrëmje. Atëherë ekziston rreziku që të mos bini në gjumë fare ose të kërkoni ushqim në orët e vogla të ditës, gjë që është edhe më e dëmshme.

Yndyrnat janë të dëmshme për dietat

Jo çdo ushqim që përmban yndyrë ngjitet në kofshë dhe vithe. Yndyrnat e dobishme mbizotëruese te bajamet, farat e lulediellit, vaji i ullirit ose fara e lirit nuk janë vetëm të shëndetshme por edhe mbushëse, duke ju ndihmuar të luftoni lehtë ndjenjën e urisë. Mos hezitoni të shtoni pak vaj ulliri kur përgatitni një sallatë dhe mos i hiqni arrat nga lista e snacks të shëndetshme.

Asgjë nuk hidratohet më mirë se uji

Akoma pretendohet se në mënyrë që trupi të hidratohet siç duhet, është e detyrueshme të pini dy litra ujë në ditë dhe jo lëngje të tjera. Uji ka meritat e tij dhe duhet të konsumohet vërtet çdo ditë (6-8 gota), por pemët dhe perimet, të cilat janë shumë lëngje, gjithashtu do të bëjnë një punë të shkëlqyeshme në dietën tuaj. Dhe do të kënaqë nevojat e trupit tuaj për hidratim. Të tilla janë kastravecat, shalqinjtë, pjeprat, domatet, kumbullat dhe të tjerët.

Karbohidratet janë të dëmshëm për humbjen e peshës

Karbohidratet në bukë të bardhë dhe pasta nuk janë shoku juaj më i mirë kur ju ndiqni një dietë. Por nga ana tjetër, ka karbohidrate që mund t’i shijoni në çdo kohë pa pendim: fruta dhe perime të freskëta me arra, fruta të thata, patate, veçanërisht të ëmbla (në kombinim me perime të tjera, jo mish ose bukë!), Elb, grurë dhe drithërat e tjerë.

Dietat vegjetariane janë të varfra me vitaminë B12

Kur agjëroni ose zgjidhni të ndiqni një dietë vegjetariane, paralajmërimi i parë që merrni është se jeni në rrezik të mungesës së vitaminës B12, e cila gjendet kryesisht në mish, vezë dhe qumësht. Në fakt, ka ushqime të tjera të pasura me këtë vitaminë, të tilla si drithërat e pasuruar, algat e detit, borsht. Kjo është një nga mitet më të mëdha për dietat.

Bananet do t'ju parandalojnë të humbni peshë

Ju mund të keni dëgjuar që ngrënia e një banane mund të krahasohet me ngrënien e një fete bukë të bardhë, por në fakt, nëse kufizoni ushqime të tjera të dëmshme, figura juaj nuk do të vuajë nga një frut në ditë.