Mitet Për Dietat

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Ka kaq shumë mite rreth dietave sa ato lehtë mund të sabotojnë plani i dietëstë cilën ju keni zgjedhur. Ndërgjegjësimi është shumë i rëndësishëm kur vendosni të filloni ndonjë dietë. Këtu janë disa nga dietat më të famshme mitetsi dhe të vërtetat përkatëse.

Dietat shokuese janë të dobishme kur dëshironi të humbni peshë shpejt

Ky është miti më i vjetër dhe më i famshëm për dietat që ekziston. Dietat shokuese nuk janë kurrë një ide e mirë. Këto dieta, në të cilat ju humbni peshë shumë shpejt, shoqërohen gjithmonë me privim, shpesh shoqërohen me agjërim dhe konsumimin e të njëjtit ushqim për një kohë mjaft të gjatë. Në fakt, çdokush mund të humbasë peshë në këtë mënyrë, sepse ngrënia e të njëjtit ushqim për një kohë të gjatë është shumë e mërzitshme dhe në një moment oreksi zhduket plotësisht. Shumë shpesh këto dieta tronditëse përfundojnë keq, sepse kur ndaloni të ndiqni këtë plan ekstrem diete, pesha rikuperohet shumë shpejt, madje është e mundur të fitoni më shumë për shkak të konsumimit të gjithçkaje që keni humbur deri më tani.

Konsumi i yndyrës çon në shtim të shpejtë të peshës

Nëse pesha juaj është më shumë pasi keni ngrënë një pjesë të madhe se më parë, mos mendoni se është për shkak të yndyrës së gllabëruar. Pesha jonë natyrshëm ndryshon gjatë gjithë ditës, nëse peshoni më shumë pasi të hani, ka shumë të ngjarë të jetë për shkak të lëngjeve dhe ushqimit të patretur dhe të patretur nga trupi. E vërteta është se duhen 3500 kalori shtesë për të fituar një kile. Gjithashtu, humbja e një kile kërkon një deficit prej 3.500 kalorish. Shtimi i peshës kërkon kohë, ashtu si humbja e peshës.

Ky është një lajm i mirë, pasi do të thotë që nëse një ditë nuk ndjekim një dietë veçanërisht të shëndetshme, nuk do të çojë në pasoja të këqija për një kohë të gjatë. Përkundrazi, kjo do të thotë që ne duhet të mendojmë me kujdes për dietën tonë dhe të përqendrohemi në më shumë ushtrime për të djegur kaloritë e panevojshme që kemi marrë.

Ushqimet me pak yndyrë dhe sheqer ju ndihmojnë të humbni peshë më shpejt

Ky është një nga mitet për dietat, i cili është pjesërisht i vërtetë. Nëse zëvendësoni ushqime me shumë yndyrë dhe sheqer me zëvendësuesit e tyre dietik, ka shumë të ngjarë të humbni peshë më shpejt.

Shumë njerëz besojnë se ushqimet dietike janë domosdoshmërisht të shëndetshme, nuk është kështu. Ushqimet me pak yndyrë nuk do të thotë pa yndyrë, dhe nëse konsumoni sasi shumë të mëdha të tyre, ideja e efekteve të mira zhduket. Kërkimet tregojnë se njerëzit konsumojnë më shumë kalori kur mendojnë se ushqimi është i shëndetshëm dhe i shëndetshëm sesa kur nuk e konsumojnë.

Zëvendësimi i sodës së bukës me sodë dietetike është një zgjidhje e mirë, por ngrënia e dy herë më shumë patate të skuqura me pak yndyrë sesa normalja e bën përfitimin të pakuptimtë.

Të gjitha yndyrnat dhe kolesteroli janë të këqija

Trupi i njeriut ka nevojë për të dyja - kolesteroli dhe yndyrëpër të funksionuar si duhet. Kolesteroli ndihmon në ndërtimin e qelizave dhe hormoneve në trup. Yndyra janë të nevojshme për zhvillimin e duhur të trupit, kontrollin e presionit të gjakut dhe prodhimin e hormoneve.

Edhe kur përpiqesh ju humbni peshë është mirë të merrni të paktën 30% të kalorive tuaja në formën e yndyrë. Shtë e rëndësishme të zgjidhni mirë yndyrnat që konsumoni dhe të përpiqeni të jeni të shëndetshëm.

Possibleshtë e mundur të humbasim peshë, edhe nëse hamë gjithçka që duam

Ky është një mit që të gjithë duan të jenë të vërtetë, por ata që tashmë kanë humbur peshë mund të thonë se është e nevojshme të bëhen përpjekje për të arritur rezultate pozitive.

E vërteta rreth humbje peshe është të konsumojmë më pak kalori sesa trupi ynë djeg. Ju mund të zgjidhni çdo dietë ose dietë, por nëse përpiqeni të hani më pak kalori dhe të ushtroni më shumë, sigurisht që do të humbni peshë dhe ky nuk është një mit.