2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietologët britanikë besojnë se për të mos qenë të uritur, nuk kemi nevojë të ushqehemi vazhdimisht. Nëse zgjedhim ushqimin tonë në mënyrë korrekte, ne mund ta luftojmë urinë pa shtuar kilogramë të tepërt, thjesht duhet të ndjekim disa rregulla.
Frutat dhe perimet rekomandohet të hahen në fillim të vaktit. Ato përmbajnë një sasi të madhe të ujit, celulozës dhe ajrit dhe nuk do të dëmtojnë figurën. Mollët, për shembull, kanë 25 për qind ajër, shumë celulozë dhe kur treten, çlirohet hormoni GLP-1, i cili sinjalizon trurin se stomaku është i mbushur. Nëse e plotësojmë urinë ashtu, atëherë do të hamë më pak.
Rekomandohet të hamë kur jemi vetëm, sepse në këtë mënyrë jemi të kënaqur me më pak ushqim dhe nuk marrim kilogramë të tepërt. Televizioni është armiku i ushqimit të duhur. Pa e kuptuar, ne mund të gëlltisim një sasi ushqimi që është absolutisht e panevojshme për ne. Hulumtimet tregojnë se ne hamë 70 për qind më shumë para TV ose në një kompani.
Hani ushqime me shumë proteina. Këto ushqime e ngopin trupin më mirë se të tjerët që përmbajnë karbohidrate dhe yndyrna.
Lëngjet janë shumë të rëndësishme. Pirja e shumë ujit është e domosdoshme. Goodshtë mirë të pini çaj pa sheqer dhe pije të tjera me një sasi të vogël të ëmbëlsuesve. Lëngjet ndihmojnë në luftën kundër urisë dhe nuk grumbullojnë kalori të tepërta.
Asnjëherë mos ha tepër. Harrojeni moralin se asgjë nuk duhet të lihet në pjatë. Ky zakon nuk do të ketë efekt të mirë në belin tuaj. Hani vetëm derisa të ngopeni dhe më pas ndaloni.
Interesante, pesha e tepërt ndikon në ndjenjën e ngopjes. Në trupin e njerëzve të trashë, prodhimi i hormonit të ngopjes PYY zvogëlohet. Si rezultat, ndjenja e kënaqësisë nga të ngrënit është shurdhër dhe një person nxiton drejt ushqimit më të trashë dhe të ëmbël në mënyrë që të ketë mundësi të marrë ndjesi të këndshme kur ha.
Njeriu ka lindur me sinjale biologjike të lindura që kontrollojnë procesin e ngopjes. Ndjeshmëria e tyre zvogëlohet kur arrijnë moshën tre vjeç. Më shpesh, kjo kontribuohet nga prindërit që ndjekin rregullin që gjithçka në pjatë duhet të hahet.
Recommended:
Humbni Peshë Lehtë Ndërsa Jeni Të Ngopur, Me Një Dietë Me Qiqra
Pas konsumimit qiqra Këtu janë pyetjet si: A Qumësht Luan Pesha? Sa kalori përmban? A po shton peshë prej saj? Dieta e qiqrave është shumë e lehtë Kjo do të thotë që midis ngrënies mund të konsumoni një tas të vogël me qiqra të verdhë ose të bardhë, pa menduar nëse është i mbushur me të.
Ju Duhet Të Jeni Të çmendur Nëse Jeni Ende Duke Ngrohur Produkte Gjysëm Të Gatshme Në Mikrovalë
Ushqimet gjysëm të gatshme të ngrohura paraprakisht në një furrë me mikrovalë mund të rrezikojnë seriozisht shëndetin, paralajmërojnë ekspertët. Arsyeja është në toksinat kancerogjene që çlirohen nga paketimet plastike në të cilat zakonisht paketohen produktet gjysëm të gatshme.
Hani Fruta Dhe Perime Në Kohën E Duhur. Vetëm Atëherë Do Të Jeni Të Shëndetshëm
Si fëmijë, jemi mësuar të na thonë që konsumimi i frutave dhe perimeve është veçanërisht i rëndësishëm për çdo trup njerëzor dhe se këto produkte duhet të jenë rregullisht të pranishme në tryezën tonë. Kohët e fundit, megjithatë, rezulton se megjithëse në të vërtetë është kështu, konsumimi i tyre në doza të tepërta mund të çojë në pasoja të pakëndshme shëndetësore dhe jo më pak e rëndësishme është koha e ditës gjatë së cilës ne i konsumojmë ato.
A Jeni Ende Duke Ngrohur Ushqimin Në Mikrovalë? Ju Duhet Të Jeni Të çmendur
Në ditën e sotme të shpejtë dhe të tensionuar, pothuajse nuk kemi kohë për të ngrohur enët tona nga frigoriferi në sobë. Ne përdorim furra me mikrovalë, të cilat janë të përshtatshme dhe e bëjnë punën shpejt, por a e dini se ato gjithashtu kanë disavantazhet e tyre të dëmshme.
Çfarë Të Hani Kur Jeni Të Uritur - 10 Sugjerime Me Pak Kalori
Nëse ndiqni një dietë ose parim të dritares së ushqimit që duhet të agjëroni për 8 orë ose më shumë dhe jeni në fillim, me siguri po e keni të vështirë ta përballoni ndjenjën e urisë. Padyshim që do ju ndjekë derisa të mësoheni. Ju nuk keni nevojë të ngacmoni trupin tuaj nëse dështoni merren me urinë , ne do t'ju ndihmojmë ta mposhtni atë.
