2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nga kohërat antike deri në ditët e sotme, kujdesi i njeriut për dietën e tij të përditshme ka qenë një levë e fuqishme për zhvillimin dhe përparimin. Ushqimi i duhur krijon parakushte për zhvillimin e plotë të aftësive funksionale të trupit, siguron performancë të mirë, rrit produktivitetin dhe zgjat jetën.
Përbërja e duhur mëngjes dietik do të ndihmojë trupin të plotësojë furnizimin me të gjitha substancat e nevojshme gjatë përgatitjes mundësi për vaktet e mëngjesit duhet të bëhet nga ushqime natyrore dhe me pak kalori.
Parimi i mëngjesit dietik është të hani më shumë për mëngjes dhe të lini një pjesë të drekës dhe darkës në pjatë. Becauseshtë për shkak të një diete të tillë që do të ndodhë humbje peshe.
Një nga gabimet më të zakonshme të atyre që humbin peshë është thënia: Unë nuk ha fare mëngjes!
Shumë njerëz besojnë se duke refuzuar mëngjesin, duke pirë vetëm një filxhan kafe ose çaj në mëngjes, ata po bëjnë një hap drejt humbjes së peshës.
Për shkak të vetë mëngjesit, megjithatë, metabolizmi fillon, ngopja e plotë ndodh, uria zhduket.
Për mëngjes duhet ngrënë 20-25% të vlerës ditore kalorike të ushqimit, në mënyrë që në mbrëmje të mos ketë ngarkesë të rëndë në traktin gastrointestinal.
Mëngjesi duhet të jetë një vakt i bollshëm, por i tretshëm.
Këtu janë disa nga opsionet tona për mëngjes diete për një stomak të fortë:
- Bollgur + mjaltë, disa rrush të thatë;
- Omeletë ose vezë të fërguara;
- Çaj me qumësht dhe biskota bollgur;
- bollgur;
- I lagur nga hikërrori i natës së kaluar me kefir të papërpunuar;
- Chia e lagur me qumësht dhe fruta;
- Qull meli me kungull;
- Feta integrale me gjizë dhe 2 vezë të ziera;
- 2 vezë të ziera me 1/3 avokado.
Frutat dhe perimet janë një depo me fibra të shëndetshme. Sallata me perime duhet të jetë gjithmonë erëza me vaj perimesh natyral me cilësi të lartë dhe është një mundësi e shëndetshme për mëngjes.
Snacks dietike duhet të përgatiten me ushqimet e mëposhtme:
- Frutat;
- Perime;
- tërshëra;
- Ushqime me proteina;
- Yndyrna bimore;
- lëngje natyrale;
- Çaj ose kafe pa sheqer.
Koktej diete për mëngjes
kefir ose kos shtëpiak - 300 ml
krunde pjesa më e madhe - 2 tbsp.
farë liri - 1 lugë. terren
kumbulla të thata - 5-6 copë.
Përzieni kefir, krunde dhe farë liri, përzieni dhe lëreni për disa minuta të fryhet.
Hidhni 6-7 kumbulla të thata me ujë të valë, kur të jenë të buta, bluajini me një blender, pastaj shtoni kumbulla të thata në kos.
Llokoçis dhe hani me lugë mëngjes i dobishëm për një bark të sheshtë.
Me një entuziazëm të madh mund të filloni të hani siç duhet dhe çdo ditë të re do të ndjeni se si përmirësohet rezultati me belin dhe vetëbesimin tuaj.
Recommended:
Banane: Një Zgjidhje E Thjeshtë Për Një Stomak Të çrregullt
Ënjtje dhe dhimbje. E njohur për të gjithë ne një ndjenjë kundër së cilës kemi provuar të gjitha barnat nga reklamat televizive dhe të gjitha recetat e shtëpisë në Internet. Sidoqoftë, rezulton se ekziston një zgjidhje e thjeshtë për problemin - e përballueshme, e lirë dhe e dobishme.
Devesil është Një Erëz Magjike Për Një Stomak Të Shëndetshëm
Devesil është një erëza që shumica prej nesh e përdorin rrallë, ose ata që e përdorin atë më së shumti e shtojnë kur bëjnë supa peshku ose pjata me qengji. Por devesil, të cilin mund ta gjeni edhe me emrat selim, lyushtyan, zarya, etj., Është gjithashtu një barishte jashtëzakonisht e vlerësuar nga bimët e bimëve.
Tahini - Një Superushqim Për Nyje, Kocka Dhe Një Stomak Të Shëndetshëm
Tahini është një makarona e shijshme që sjell me vete shumë përfitime shëndetësore. Për ata prej jush që nuk e dinë, tahini , i bërë nga farat e susamit, është super universal dhe shkon me pjata të ëmbla dhe të këndshme. Tahini i pastruar është më i popullarizuari dhe më i miri sepse është bërë nga farat e susamit që janë të plota.
Kafshoni Perime Me Gjethe Për Një Mendje Të Pastër Dhe Një Stomak Të Shëndetshëm
Përfitimet e perimeve me gjethe jeshile janë të njohura gjerësisht si për shkencëtarët, ashtu edhe për njerëzit e zakonshëm. Ata janë ndër të ftuarit më të preferuar në tryezën tonë, sepse përveç vetive të tyre shëndetësore, janë edhe jashtëzakonisht të shijshëm.
Një Gjobë E Fortë është Vendosur Për Një Kompani Burgas Për Uthull Të Rremë
Kompania me qendër në Burgas Neg Group OOD, e cila shiti 14,300 shishe uthull të rremë në treg, do të gjobitet me një shumë të konsiderueshme, sipas Agjencisë Bullgare të Sigurisë së Ushqimit. Neg Group Ltd. është në pronësi të biznesmenit të Burgas Geno Nedyalkov.
