2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Sheqeri i lartë i gjakut mund të shkaktojë probleme serioze të tilla si mbipesha, problemet e zemrës dhe diabeti. Kjo e fundit është një nga shkaqet më të zakonshme që mund të çojë në një rezultat fatal. Prandaj, nivelet e sheqerit duhet të monitorohen dhe kontrollohen.
Sheqeri në gjak rritet më shpesh për shkak të konsumit të produkteve të dëmshme. Këtu ata janë ushqime që rrisin nivelet e sheqerit në gjak dhe cila është mirë të kufizohet nga menuja juaj ditore:
1. Qumështi dhe produktet e qumështit - është thelbësore për të ngrënë ushqime me pak yndyrë, përndryshe të tjerët do të çonin në mungesë të insulinës. Krem kosi, qumështi dhe djathi i gjizës janë produkte që duhet të paraqiten në menunë tuaj në sasi të kufizuara.
2. Pije të gazuara të gazuara - pijet me përmbajtje të lartë sheqeri, përfshirë alkoolin, rrisin ndjeshëm rrezikun e shfaqjes së diabetit. Kufizoni marrjen e kolave, rakisë, verës, etj.
3. Miell - produktet në të cilat është përbërësi kryesor, çojnë në rritjen e sheqerit, mbipeshes dhe diabetit. Këto janë ushqime të tilla si buka e bardhë, makaronat, etj. Rekomandohet t'i zëvendësoni ato me drithëra.
4. Smbëlsirat - mjaft logjikisht, konsumimi i të gjitha llojeve të tundimeve të ëmbla rrit sheqerin në gjak. Këto ushqime janë gjithashtu një shkak i zakonshëm i shtimit të peshës.
5. Produktet e mishit - sallami, proshuta, mishi i tymosur dhe të ngjashme. Nëse ju pëlqen të hani thërrime, vini bast për mish të pastër, të pjekur dhe të gatuar. Të gjitha mishrat e tjerë të përpunuar rrisin rrezikun e diabetit.
6. Orizi i bardhë - sa i shijshëm, aq edhe i dëmshëm. Nëse jeni adhurues i pjatave të bëra me oriz të bardhë dhe ka një të tillë në tryezën tuaj të paktën disa herë në javë, zëvendësojeni me të kuqe ose kafe. Këto janë gjithashtu ushqime ushqyese që nuk rrisin sheqerin.
7. Lëngu i portokallit - në kundërshtim me pritjet, me lëng portokalli dhe të shtrydhur fllad prej tij duhet të keni kujdes. Lëngu përmban acid, i cili dëmton stomakun. Ngrënia e tërë frutave, nga ana tjetër, mund të çojë në gastrit nëse nuk keni ngrënë asgjë më parë.
8. Pije shumë të nxehta ose shumë të ftohta - nëse pini një gotë ujë të ftohtë sapo të hapni sytë në mëngjes, kjo do të çojë në çrregullime të qarkullimit të gjakut. Nga ana tjetër, kafeja shumë e nxehtë ka efekt diuretik nëse pihet me stomakun bosh.
9. Drithërat e gatshëm - ato që ne thjesht derdhim, hedhim kos të freskët ose kos dhe janë gati për t'i gëlltitur për disa minuta. Jo vetëm që janë të dëmshëm për trupin, por gjithashtu krijojnë një ndjenjë të përkohshme të ngopjes që kalon shpejt. Prandaj, nuk është ide e mirë ta filloni ditën tuaj në këtë mënyrë.
Përqendrohuni te produktet e shëndetshme dhe veçanërisht frutat dhe perimet që të qëndrojnë në formë, të jenë plot energji dhe të kenë kontroll të plotë jo vetëm mbi sheqeri juaj në gjak, dhe në shëndetin e të gjithë trupit tuaj.
Recommended:
Ushqime Të Lejuara Për Sheqer Të Lartë Në Gjak
Insulina është përgjegjëse për nivelet normale të glukozës në gjak. Ky hormon sekretohet nga pankreasi dhe shërben në transportin aktiv të glukozës nga qarkullimi i gjakut në qeliza. Diabeti tip 2 ndodh kur trupi nuk prodhon mjaftueshëm insulinë ose kur qelizat e trupit nuk janë në gjendje të përpunojnë insulinën që prodhojnë.
Ushqime Për Të Ulur Sheqerin Në Gjak
Ushqimi i duhur ndihmon në uljen e sheqerit në gjak. Dieta e diabetikëve nuk mund të quhet jo e plotë, thjesht përbëhet nga produkte që ulin sheqerin në gjak. Gjëja e parë për të filluar është të zvogëloni marrjen e sheqerit. Ju duhet të krijoni një zakon të mirë për të mos ëmbëlsuar pije.
Marrëdhënia Midis Të Ushqyerit Dhe Sheqerit Në Gjak
Dihet që gjendja e shëndetit tonë ndikohet fuqimisht nga nivelet e sheqerit në gjak . Nivelet e ngritura janë të rrezikshme për shëndetin tonë deri në rrezik për jetën sepse ato çojnë në diabet, probleme të zemrës, goditje në tru dhe gjendje të tjera serioze.
Cilat Ushqime Rrisin Sheqerin Në Gjak?
Shumë njerëz e lidhin konceptin sheqeri në gjak me sëmundje të tilla si mbipesha dhe diabeti. Në fakt, sheqeri në gjak është një emër i zakonshëm dhe term mjekësor që pasqyron përqendrimin e glukozës që qarkullon në qarkullimin e gjakut dhe vlera pasqyron energjinë e lirë të tretur të lirë për trupin.
Cilat Ushqime Mund Të Ulin Sheqerin Në Gjak?
Dietat janë një element i rëndësishëm i metodave të kontrollit të sheqerit në gjak. Ato janë veçanërisht të rëndësishme në diabetin e tipit 2, i cili është i pashërueshëm dhe shpesh çon në komplikime serioze. Studimet tregojnë se ka shumë ushqime që kanë një efekt të mirë në glukozën në gjak.