2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjatë shtatzënisë, gratë shpesh vuajnë nga anemi nga mungesa e hekurit. Ndodh kryesisht në shtatzëninë e dytë dhe nuk fillon në shtatzëninë e hershme. Anemia nga mungesa e hekurit zhvillohet kur nuk merrni mjaftueshëm hekur në dietën tuaj. Gjendja mund të përmirësohet duke marrë hekur në formën e shtesave dietike.
Gjatë shtatzënisë, hekuri ka mungesë në trupin e nënës sepse ajo humbet rreth 500 mg hekur. Trupi i gruas ka një furnizim me hekur, por nuk mjafton për të kompensuar mungesën. Prandaj, gjatë shtatzënisë është e detyrueshme që nëna të pijë hekur në formën e një shtojce dietike.
Mungesa e hekurit në trupin e gruas shtatzënë mbart rrezik për nënën dhe foshnjën. Infeksionet shpesh ndodhin në trupin e nënës, ekziston një rrezik i lartë i lindjes së parakohshme dhe ka një probabilitet të lartë që foshnja të ketë gjithashtu mungesë hekuri pas lindjes. Me mungesën e hekurit në trupin e gruas shtatzënë ekziston rreziku që fëmija të lindë me peshë të ulët. Për të monitoruar nivelin e hekurit në gjak, bëhen dy teste gjatë shtatëzënësisë.
Për funksionimin e duhur të placentës, përmes së cilës ushqehet foshnja, është e nevojshme që hekuri të jetë në sasi të mjaftueshme në trupin e gruas shtatzënë. Hekuri është i nevojshëm gjithashtu për të formuar organet dhe indet e foshnjës. Në tre muajt e parë të shtatzënisë, formohet gjaku dhe sistemi i qarkullimit të gjakut të foshnjës. Kjo rrit nevojën për hekur në trupin e nënës.
Përveç shtesave dietike, hekuri mund të merret edhe përmes ushqimit. Ushqime të përshtatshme janë mishi i kuq (viçi, viçi, qengji, mishi i derrit, dhia dhe delet), mishi i pulës, vezët (proteinat), peshku, mëlçia, buka me drithëra, perimet jeshile (spinaqi, hithrat, marule dhe doku), bishtajoret, panxhari i kuq, shegë, domate, pjepër dhe fruta të thata.
Në mënyrë që të thithni hekurin nga ushqimi, rekomandohet të konsumoni më shumë ushqime që përmbajnë vitaminë C. Gjatë shtatzënisë, është mirë të shmangni kafenë, qumështin dhe të verdhat e vezëve, sepse ato ndërhyjnë në thithjen e hekurit në trupin e gruas shtatzënë.
Kur nëna është vegjetariane, ajo mund të marrë hekur nga shumë ushqime të ndryshme bimore. Këto janë: mielli i tërshërës, buka integrale, brokoli, fasulet, gruri i zier, soja, thjerrëzat, spinaqi, doku, hithrat, bizelet, kakaoja, frutat e thata, si dhe frutat dhe perimet e papërpunuara.
Recommended:
Frutat Gjatë Shtatzënisë
Gjatë shtatzënisë, dieta e nënës është burimi kryesor i ushqyesve për foshnjën. Ushqyesit nga gjaku dhe janë blloqet ndërtues për organet dhe sistemet e foshnjës, muskujt, trurin dhe skeletin, të cilat formohen vazhdimisht. Por kur një grua shtatzënë lufton me sëmundjen e mëngjesit dhe ngrënien, një dietë e shëndetshme nuk mund të jetë gjithmonë një detyrë kaq e lehtë.
Majdanozi Gjatë Shtatzënisë
Si shumë barishte dhe erëza të tjera, majdanoz konsiderohet një bimë shumë e shëndetshme. Ai përmban shumë vitamina dhe minerale, përveç kësaj, në formën e një zierje pastron shumë mirë veshkat. Duket se është një nga bimët më të dobishme për nënat e ardhshme.
Vitamina Të Detyrueshme Gjatë Shtatzënisë
Shtatzënia është momenti më i mrekullueshëm në jetën e një gruaje. Për 9 muaj, psikika dhe trupi ndryshojnë për tu përgatitur për të krijuar jetë. Dhe një nga gjërat e detyrueshme gjatë shtatzënisë është marrja e mineraleve dhe vitaminave. Unë sugjeroj që të lexoni këtë artikull në lidhje me vitaminat më të detyrueshme dhe ku mund t'i merrni ato:
Frutat Agrume Gjatë Shtatzënisë
Frutat agrume janë të njohur për përmbajtjen e tyre në shumë substanca të dobishme, ndër të cilat në radhë të parë është vitamina C e vlefshme për trupin e njeriut. Sidoqoftë, a është e sigurt konsumimi i frutave agrume gjatë shtatëzënësisë?
Efektet Anësore Të çajit Jeshil Gjatë Shtatzënisë
Gratë shtatzëna do të veprojnë me mençuri nëse kufizojnë marrjen e çajit jeshil dhe të gjithë përbërësve të tij. Isshtë e pasur me antioksidantë dhe është një ofrues i shumë përfitimeve shëndetësore që lidhen me dhëmbët, nivelet e sheqerit në gjak, kolesterolin dhe humbjen e peshës.
