2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse dëshironi t’i jepni lamtumirë zorrës së plogësht, ndiqni këto këshilla dhe ndryshoni dietën tuaj. Disa prej tyre do t'ju duken të çuditshme.
- Në rastin e zorrëve dembele, duhet të përfshihen ushqime të pasura me celulozë dhe fibra (perime dhe fruta me celulozë të trashë, arra, bukë integrale, etj.);
- Përjashtoni nga ushqimi hurdhrat, tostat, orizin dhe çokollatën. Të konsumohen në një sasi të kufizuar djathi të kripur dhe djathit të verdhë - ato kanë një efekt shtrëngues;
- Ushqimi duhet të përgatitet me sasi më të mëdha yndyre;
- Menuja duhet të përmbajë karbohidrate të përqendruara: mjaltë, reçel, halva, reçel;
- Të konsumoni mjaft lëngje (rreth 1.5 litra në ditë), veçanërisht të dobishme në mëngjes me stomak bosh nektarë të ftohtë, kumbulla të thata, kajsi, panxhar të kuq, karrota, ujë me mjaltë ose reçel trëndafili, lëng të freskët lakre;
- Para se të shkoni në shtrat për të marrë pije të thartuara lehtë - boza, kefir;
- Të hahet shpesh 5-6 herë në ditë, duke i kushtuar vëmendje të mjaftueshme mëngjesit;
- Qumështi dhe vezët veprojnë individualisht;
- usefulshtë e dobishme të diversifikoni menunë me bishtajore (fasule të pjekura dhe thjerrëza);
- Të përjashtojë nga menuja shegën, limonët, medlarjet, luledelet, qershitë dhe boronicat;
- Nuk është e dëshirueshme të konsumohen pije alkoolike, veçanërisht verë e kuqe;
- Hani më shpesh sallatë me panxhar të kuq;
- Çaji i zi, kakao dhe kafeja duhet të përjashtohen nga pijet;
- goodshtë mirë të bësh ditë periodike të shkarkimit, duke marrë vetëm 1 dhe кг-2 kg fruta ose perime gjatë gjithë ditës, të ndara në 5-6 racione. Nga frutat për të përgatitur sallata frutash me mjaltë, krem dhe arra, nga perimet - sallata të ndryshme të përziera me vaj ulliri, majonezë dhe të tjerët.
Recommended:
Pro Dhe Kundër Produkteve Të Qumështit Me Pak Yndyrë
Në vitet e fundit, është bërë mjaft në modë të konsumohet vetëm produkte qumështi me pak yndyrë . Ju ndoshta keni vërejtur dhjetëra reklama dhe broshura që promovojnë produkte qumështi me pak yndyrë. Në fakt, industria që i bën këto produkte përfiton kryesisht gratë që duan të ushqehen shëndetshëm dhe të humbin një inç nga beli.
Ushqime Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve Dhe Peristaltikën E Mirë
Vlera e një mikroflora të shëndetshme të zorrëve është e vështirë të mbivlerësohet. Pa të, tretja normale është e pamundur, që do të thotë se të gjitha indet dhe organet e trupit tonë do të vuajnë nga mungesa e disa lëndëve ushqyese. Për funksionimin e qetë të mikroorganizmave të zorrëve është e rëndësishme të dimë se çfarë hamë.
Pro Dhe Kundër Të Ushqimeve Me Yndyrë
Yndyra është një përbërës i domosdoshëm për trupin. Para së gjithash, sepse ato janë burimi më i plotë i energjisë. Nëse djegia e një gram proteine ose e një grami karbohidrate prodhon rreth 4 kilokalori, atëherë djegia e një gram yndyre prodhon 9 kilokalori, dmth.
Bimë Dhe Ushqime Për Të Përmirësuar Shëndetin E Zorrëve
Shëndeti i stomakut është jashtëzakonisht e rëndësishme për mirëqenien e përgjithshme të trupit. Ne shpesh e anashkalojmë atë duke ngrënë ushqime jo të shëndetshme dhe duke bërë një mënyrë jetese të ulur dhe harrojmë se zorra quhet truri i dytë i trupit.
Ochibolets Kuron Dhimbjet E Stomakut Dhe Zorrëve
Çrregullimet gastrointestinale janë veçanërisht të zakonshme gjatë muajve të nxehtë të verës. Shumica e tyre zhduken në një ose dy ditë me disa dieta, higjienë më të mirë dhe zierje bimore. Ju mund të bëni një zierje të hithrës së bardhë të ngordhur - keni nevojë për tre kërcell të barit.
