2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndiheni nervoz dhe i tensionuar? Besoni apo jo, kjo mund të ketë lidhje me të ushqyerit. Shumica e njerëzve nënvlerësojnë fuqinë e dietës, e cila mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore dhe nervat e tyre. Ajo që një person ha ose pi mund të luajë një rol të rëndësishëm në mënyrën se si ai reagon ndaj stresit dhe tensionit. Për shembull, disa njerëz bëhen nervozë dhe të shqetësuar kur pinë shumë kafeinë. Gjithashtu, ka ushqime dhe pije qetësuese që ndihmojnë në qetësimin e nervave të tronditur.
Çaj bimor
Pirja e një filxhani çaji të nxehtë dhe bimor është një ritual relaksues që lehtëson mendjen dhe qetëson shpirtin dhe nervat. Një nga bimët më të mira për relaksim është kamomili. Një efekt i tillë i fortë qetësues i çajit të kamomilit mund të zvogëlojë ankthin dhe panikun tek njerëzit që vuajnë nga çrregullimi i ankthit të përgjithësuar. Kjo bimë si margaritë shpesh bëhet çaj dhe një gllënjkë para gjumit ndihmon në lehtësimin e pagjumësisë dhe thyerjes së nervave. Një masë paraprake. Njerëzit që janë alergjikë ndaj margaritave kanë çrregullime të mpiksjes së gjakut ose gratë shtatzëna duhet të shmangin pirjen e çajit të kamomilit.
Cokollate
Tani keni një justifikim të mirë për të ngrënë çokollatë. Një studim tregon se ngrënia e një tufë të vogël të errët me çokollatë çdo ditë mund të ulë nivelet e hormoneve të stresit si kortizoli dhe adrenalina, të cilat shkaktojnë ndjenja nervozizmi dhe ankthi. Ai gjithashtu ndryshon nivelet e neurotransmetuesve në tru, të cilët luajnë një rol në kontrollimin e humorit. Plus, kush mund ta mohojë që e qetëson kur kafshon një tigan me çokollatë të zezë.
Bollgur i ngrohtë me qumësht
Ngrënia e karbohidrateve komplekse si mielli i tërshërës dhe burimet e proteinave si qumështi ndihmojnë në rritjen e niveleve të serotoninës në tru, gjë që mund të zvogëlojë ankthin dhe pagjumësinë. Qumështi është një burim i mirë i kalciumit, i cili ka një efekt qetësues natyral. Plus, bollgur dhe qumështi janë ushqime të rehatshme që kanë një efekt qetësues tek shumica e njerëzve. Qumështi është gjithashtu një burim i mirë i vitaminës B12, e cila luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e sistemit nervor dhe humorit.
Peshk për nerva më të qeta
Peshku është një armik i stresit sepse prania e acideve yndyrore omega-3 që përmbahen në të janë të mira për sistemin nervor. Peshqit me vaj si salmoni, tuna, skumbri, sardelet janë disa nga burimet më të mira të acideve yndyrore omega-3. Një studim zbuloi se njerëzit që konsumuan acide yndyrore omega-3 kishin më pak ankth sesa ata që nuk konsumonin. Acidet yndyrore Omega-3 janë gjithashtu të mira për zemrën dhe ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut - një tjetër bonus kur bëhet fjalë për shëndetin.
Këto ushqime qetësuese janë një mënyrë e natyrshme për të ulur nivelet e ankthit dhe nervozizmit. Ato janë ideale për këdo që ndihet pak nervoz, por nuk e pëlqen idenë e marrjes së një ilaçi. Shijoni këto ushqime dhe sigurohuni që stresi do të shkrihet.
Recommended:
Ide Të Shijshme Për Dhurata Për Krishtlindje
Të vizitosh për dhuratat e Krishtëlindjes është shpesh e gjatë dhe e vështirë. Dhe rezultati nuk është gjithmonë ai që kemi dashur, jo gjithmonë sipas buxhetit që kemi parashikuar, jo gjithmonë i vlerësuar siç e kemi pritur Dhe a jeni përpjekur të bëni dhurata gustatorë?
Sa Natyrore Janë Produktet Natyrore?
Ju shkoni në hipermarket dhe blini kosin tuaj të preferuar natyror për të ngrënë me mëngjesin e shëndetshëm natyral. Ju paguani për ta një ide më të shtrenjtë, sepse, në fund të fundit, ato janë natyrale! Ata nuk janë si pjesa tjetër e hedhurinave të industrisë ushqimore, e cila është plot me konservantë, ngjyra dhe të gjitha llojet e E-ve.
Gjethet E Rrushit Të Zi - Dhurata Natyrore Që Shëron Gjithçka
Rrush pa fara e zezë është një bimë unike, frutat e saj janë një delikatesë e shijshme, dhe gjethet - një produkt unik medicinal. Remarkshtë e jashtëzakonshme që gjethet e rrushit të zi janë veçanërisht të vlefshme. Frutat e kësaj kaçube janë përdorur prej kohësh si një mjet kurues dhe profilaktik për të rivendosur shëndetin.
Çajra Dhe Zierje Për Të Qetësuar Nervat
Bimët mund të jenë shumë të efektshme për një sërë sëmundjesh dhe problemesh - probleme nervore, plagë me thikë në zemër, pastrim të plotë të trupit. Ka disa bimë që ndikojnë në sistemin nervor dhe në formën e çajrave ose zierjeve mund të ndihmojnë njerëzit që kanë probleme.
Ushqimi Për Të Qetësuar Nervat
Në kushte nervore, ndikon edhe mënyra e të ngrënit. Për të përmirësuar gjendjen e trupit, e cila prishet nga lodhja nervore, si dhe për qëllime profilaktike, duhet të ndiqet një dietë e caktuar. Rregullat e përgjithshme të kësaj diete përcaktohen nga nevoja për të zvogëluar ngarkesën në sistemin nervor duke kufizuar përdorimin në dietë të yndyrave dhe karbohidrateve, kripës dhe produkteve që ngacmojnë sistemin nervor.
