2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në kushte nervore, ndikon edhe mënyra e të ngrënit. Për të përmirësuar gjendjen e trupit, e cila prishet nga lodhja nervore, si dhe për qëllime profilaktike, duhet të ndiqet një dietë e caktuar.
Rregullat e përgjithshme të kësaj diete përcaktohen nga nevoja për të zvogëluar ngarkesën në sistemin nervor duke kufizuar përdorimin në dietë të yndyrave dhe karbohidrateve, kripës dhe produkteve që ngacmojnë sistemin nervor.
Kjo vlen kryesisht për alkoolin dhe kafenë, ushqimet e skuqura dhe pikante. Ushqimi duhet të rrisë produktet që kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe janë të pasura me kripëra fosfori - produkte qumështi, bishtajore, mëlçi.
Veryshtë shumë e rëndësishme të rritet marrja ditore e vitaminave dhe veçanërisht e vitaminës B. Burimet kryesore të vitaminave janë perime dhe fruta të papërpunuara, zarzavate, çaj trëndafili.
Produktet e mëposhtme duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta: ëmbëlsira, bukë e freskët, ushqim i konservuar, mish me yndyrë dhe sallam, produkte gjysëm të gatshme, vezë të skuqura ose të ziera fort.
Nga perimet nuk rekomandohet: rrepë, tranguj, rrepkë, qepë dhe hudhër. Mos konsumoni çokollatë, salca pikante, piper të kuq të nxehtë, rrikë, mustardë, havjar, peshk të skuqur dhe të kripur, yndyrna shtazore, përfshirë dhjamë derri.
Hiqni dorë nga disa pije: alkooli, kafeja dhe çaji i fortë i zi. Pavarësisht produkteve të ndaluara, ekziston akoma një përzgjedhje e madhe e atyre që mund t’i përdorni për ushqim të shëndetshëm kundër nervave.
Këto përfshijnë: bukë dietike, mish të ligët - mish pule, gjel deti, viçi, lepuri, peshk i ligët, prodhime deti, produkte qumështi, djathë me pak yndyrë, vezë - vetëm të butë, vaj.
Nga perimet rekomandohet panxhar, karrota, kungull, domate, lakër dhe patate. Ju mund të konsumoni në mënyrë të sigurt fruta të freskëta dhe të thata, ëmbëlsira, mjaltë, çajra bimorë, lëngje perimesh dhe frutash.
Për mëngjes, hani ushqim me pak kalori - vezë të zier butë dhe një gotë lëng. Hani fruta gjatë mëngjesit të dytë. Dreka duhet të jetë më kalorike - supë, mish pure, sallatë, çaj ose lëng.
Për mëngjesin e pasdites, hani produkte qumështi - qumësht me pak yndyrë, kos ose krem. Diversifikoni darkën tuaj me një pjatë perimesh dhe mish. Një gotë qumësht rekomandohet para gjumit.
Recommended:
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Ananasi Për Rininë Dhe Nervat E Shëndetshëm
Atdheu i ananasit është Brazili. Nga atje, ajo u përhap në të gjithë botën, së pari në Afrikë dhe Azi, dhe në mes të shekullit të shtatëmbëdhjetë në Evropë. Janë bërë përpjekje për të rritur ananas në shumë vende, por me zhvillimin e industrisë së transportit detar dhe linjave ajrore, kjo nevojë është zhdukur.
Çajra Dhe Zierje Për Të Qetësuar Nervat
Bimët mund të jenë shumë të efektshme për një sërë sëmundjesh dhe problemesh - probleme nervore, plagë me thikë në zemër, pastrim të plotë të trupit. Ka disa bimë që ndikojnë në sistemin nervor dhe në formën e çajrave ose zierjeve mund të ndihmojnë njerëzit që kanë probleme.
Dhurata Natyrore Për Të Qetësuar Nervat
Ndiheni nervoz dhe i tensionuar? Besoni apo jo, kjo mund të ketë lidhje me të ushqyerit. Shumica e njerëzve nënvlerësojnë fuqinë e dietës, e cila mund të ndikojë në gjendjen shpirtërore dhe nervat e tyre. Ajo që një person ha ose pi mund të luajë një rol të rëndësishëm në mënyrën se si ai reagon ndaj stresit dhe tensionit.
Kërpudhat - Më Të Dobishmet Për Nervat
Kërpudhat janë një nga ushqimet më të mira për njerëzit që vuajnë nga çrregullime nervore. Arsyeja për këtë është përmbajtja e lartë e fosforit, e cila ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në sistemin nervor. Shumica e acidit fosforik dhe kaliumit janë në lëkurën e kërpudhave, ndërsa në cung janë më pak.
