2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Dihet që është mirë të hani ushqim të lehtë për darkë, pasi një stomak i mbingarkuar mund të shkaktojë pagjumësi dhe madje edhe makthe. Përveç gjumit të qetë, një darkë e bollshme shkakton edhe rëndim në stomak.
Isshtë mirë nëse mësoni të mos darkoni pas orës tetë të mbrëmjes. Sipas dietologëve, aktiviteti i lartë i sistemit të tretjes është në orët e para të mëngjesit.
Me kalimin e çdo ore ky aktivitet zvogëlohet, dhe në mbrëmje tashmë është minimal. Sipas dietologëve, kushdo që ha një darkë të lehtë gradualisht humbet peshë.
Ju mund të humbni nga 5 deri në 10 paund në vit nëse thjesht ndaloni të hani pas tetë orësh. Për shumicën e njerëzve, kjo është një detyrë shumë e vështirë dhe pothuajse e pamundur.
Nëse ndiheni mirë vetëm nëse darkoni më vonë, përpiquni të përfshini ushqime më të lehta në menunë tuaj. Sigurohuni që ta mbaroni darkën me një ëmbëlsirë të lehtë - kos ose fruta.
Para ëmbëlsirës, hani diçka shumë të lehtë - një copë mish të zier ose peshk në avull, ose perime në avull, një omëletë me dy vezë dhe pak qumësht të freskët.
Para se të shkoni në shtrat, hani 20 gram djathë të verdhë ose djathë blu. Kjo do t’ju ndihmojë të bini në gjumë, veçanërisht nëse keni një darkë më të lehtë se zakonisht. Një gotë qumësht i freskët mund të luajë të njëjtin rol.
Për të mos u joshur nga produktet me shumë kalori para gjumit, mos i blini gjatë rrugës për në shtëpi nga puna. Mbushni frigoriferin me meze dhe blini më shumë fruta dhe perime.
Mundohuni të lani dhëmbët tuaj sa më shpejt të jetë e mundur. Çuditërisht, shumë njerëz heqin dorë nga vakti i dëshiruar pas perëndimit të diellit vetëm sepse ata tashmë kanë larë dhëmbët.
Darka duhet të përbëhet nga produkte që treten më ngadalë. Këto janë djathë gjizë, lloje të ndryshme të perimeve dhe frutave, peshk dhe ushqim deti.
Recommended:
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
A mendoni se dieta keto është e pamundur të zbatohet? Mendohu perseri. Dieta ketogjenike përfshin ushqime me shumë yndyrë, të moderuar në proteina dhe me pak karbohidrate. Në këtë artikull do të paraqesim dy interesante ide keto darke të cilat jo vetëm gatuhen në më pak se 30 minuta, por gjithashtu ju japin kohë të mjaftueshme për të dalë dhe për të jetuar jetën tuaj në paqe.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Të Shëndetshme
Për të pasur një darkë të shëndetshme, gatuaj më shumë perime. Përdorni ato të papërpunuara në sallata dhe të gatuara - në lloje të ndryshme të pjatave të shëndetshme. Sallata e selinos është e lehtë dhe e freskët. Produktet e nevojshme:
Ide Për Një Pjatë Të Lehtë Anësore Për Darkë
Ndodh shpesh që kur ftojmë mysafirë ose thjesht duam të gatuajmë darkë për familjen tonë, të mendojmë vetëm për pjatën kryesore dhe të harrojmë se është mirë të shërbejmë ndonjë garniturë. Në shumë raste, sallatat e freskëta mund të na kursejnë këtë, por jo gjithmonë kemi perime të freskëta, veçanërisht nëse nuk është stina e tyre.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Tigan
Në ditët e sotme, përveç se është nënë dhe shtëpiake, gruaja gjithnjë e më shpesh është një zonjë biznesi ose një punonjëse e zënë që është në punë. Forshtë për këto arsye që kur të vijë në shtëpi në mbrëmje ajo nuk ka as kohë dhe as dëshirë të kalojë disa orë pranë sobës.