2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kronodiet nuk është me të vërtetë një dietë specifike, por një metodë e të ngrënit. Kronodiet është një vakt biologjik i orës dhe ndjekësi dhe propaganduesi i saj është Patrick Leconte - një nga nutricionistët kryesorë evropianë. Kjo ide u shfaq për herë të parë më shumë se 25 vjet më parë dhe nuk ka asgjë revolucionare në të.
Kjo metodë u zhvillua nga Dr. Alan Delabo në bashkëpunim me profesor Jean-Robert Rapen, studenti i të cilit është Patrick Leconte.
Sot kronodiet është përmirësuar dhe korrektësia e tij vërtetohet nga shumë eksperimente shkencore, menutë e përditshme zhvillohen nga pikëpamja e të ushqyerit modern.
Ideja është shumë e thjeshtë: në kohë të ndryshme të ditës trupi prodhon enzima të ndryshme dhe nëse hamë saktësisht atë që na duhet, ai do të thithë ushqimin shpejt. Dhe në vend që të numëroni kaloritë, thjesht do të shikoni orën.
Sipas nutricionistit të shquar, gjithçka në lidhje me kronodietin është shumë e thjeshtë dhe jep përgjigje për disa pyetje në lidhje me regjimin.
Çfarë nuk duhet të hahet në mëngjes sipas kronodietit?
Për shembull, fruta dhe reçel - kjo është e panatyrshme në këtë kohë. Prodhimi i insulinës në mëngjes zvogëlohet, kështu që do të jetë e vështirë për trupin të thithë ushqime të tilla. Mjalti, reçelët, ëmbëlsirat, frutat duhet të përjashtohen.
Appropriateshtë e përshtatshme për të ngrënë një omëletë ose ushqim tjetër me proteina - ky është një mëngjes ideal. Duhet të jeni shumë të kujdesshëm me sheqerin. Reçeli konsumohet ndërmjet orës 11:00 dhe 17:00 dhe në sasi të kufizuara. Sidoqoftë, bioritmet personale gjithashtu duhet të merren parasysh.
A ka ndonjë produkt të ndaluar sipas kronodietit?
Nuk ka produkte të ndaluara, por ushqimet gjysëm të gatshme dhe të konservuara, përfshirë qumështin në këtë formë, duhet të kufizohen.
A mund të humbni peshë shpejt me këtë dietë?
Qëllimi i parë dhe më i rëndësishëm i kronodietit është të mbajë njerëzit të shëndetshëm dhe pesha fillon të kthehet në normalitet pa shumë përpjekje. Koha e humbjes së peshës është shumë individuale, por humbja e shpejtë e peshës nuk është një përparësi.
A humbni peshë pas përfundimit të një diete?
Nëse nuk abuzoni me ushqime të dëmshme dhe ndiqni rregullat e kronodietit, nr. Përndryshe - natyrisht.
A lejohen kënaqësitë si çokollata pas humbjes së peshës?
Ata mund të përballojnë absolutisht cilindo nga ushqimet e tyre të preferuara 1-2 herë në javë, nëse vëzhgojnë orët për marrjen e tij dhe nuk i teprojnë me sasitë. Këto janë kënaqësi nga të cilat nuk duhet privuar njeriu.
Specialisti nxjerr 8 rregulla të kronodietit:
1. Gjithçka mund të hahet.
2. Kushti kryesor - ushqime të caktuara, në sasi të caktuara, në një kohë të caktuar.
3. Mëngjesi dhe dreka janë më të rëndësishmet.
4. Mëngjesi duhet të jetë i bollshëm dhe ushqyes, kryesisht proteina, dhe asnjëherë i ëmbël në të.
5. Pas drekës, përfshini ushqime dhe fruta të ëmbla. Yndyrnat bimore janë gjithashtu të detyrueshme gjatë drekës.
6. Dreka dhe darka përbëhen nga një pjatë kryesore.
7. Mos pranoni gjëra të ëmbla shtesë, përveç atyre të parashikuara në menu, makarona gjithashtu.
8. Ju nuk keni dëshirë të hani - mos hani. Asnjëherë mos e detyroni veten!
Mëngjesi:
Çdo mëngjes trupi i njeriut sekreton 3 enzima: insulinë, lipazë dhe enzimë proteolitike. Një mëngjes i tillë është ideal: 100 g djathë, 70 g bukë, 20 g gjalpë, një pije e nxehtë pa qumësht dhe sheqer. Trupi furnizohet me energji dhe lëndët ushqyese do të përthithen plotësisht dhe shpejt.
Dreka:
Deri në mesditë, një enzimë proteolitike lirohet, duke furnizuar qelizat me proteina. I përshtatshëm për një pjatë kryesore është: 250 g mish ose peshk (mund të jetë me salcë) ose 2-4 vezë (të ziera, omëletë, etj.). Ju mund të shtoni një garniturë makarona, oriz, drithëra, pak gjalpë nëse dëshironi, 50 g bukë.
Rostiçeri:
Më vonë në pasdite, trupi ka shumë nevojë për insulinë për të kompensuar lodhjen e lidhur me punën e organeve të brendshme. Ju zgjidhni: 30 gramë çokollatë të zezë ose një pjesë të vogël arrash (arra, fistikë), ose disa ullinj ose pak fruta të thata (rrush të thatë, kajsi, kumbulla), ose 2 mollë me një lugë bllokim, ndoshta me mjaltë ose shurup panje, ose dy gota të mëdha me lëng të freskët.
Darka:
Në mbrëmje, prodhimi i enzimave të tretjes praktikisht ndalet, përveç atyre që ngadalësojnë përpunimin e ushqimit. I përshtatshëm për një pjatë kryesore është: peshk me vaj ose ushqim deti, ose 120 g mish të bardhë pa salcë, dhe për zbukurim - disa perime.
Recommended:
Urë! Tashmë Ka Kalori Pa Kalori
Gjatë dekadës së fundit, konsumi i spagetit në të gjithë botën gradualisht ka filluar të bjerë për shkak të frikës së njerëzve të shkaktuar nga mbipesha marramendëse. Të gjithë përpiqen të shmangin sa më shumë makaronat dhe ushqimet me shumë kalori, por në këtë mënyrë ne e kufizojmë seriozisht zgjedhjen tonë dhe humbasim disa gjëra shumë të preferuara, të cilave u kemi përshtatur menunë tonë ditore.
Turbocafe Ju Mban Zgjuar Dhe Energjik Deri Në Orën 6 Pasdite
Kafeja, e cila është 80 herë më e fortë se ekspresi, mund t’ju mbajë zgjuar dhe energjik për 18 orë. Ajo u krijua nga pronari i Viscous Coffee - Steve Bennington, i cili zhvilloi kafenë për personelin mjekësor, i cili rregullisht viziton restorantin e tij dhe ka nevojë për sasi të mëdha energjie për shkak të ndërrimeve të gjata në departamentin e urgjencës.
Purslane Nuk është Një Bar I Keq, Por Shëndet Në Pjatën Tonë. Shikoni Pse
Për shumicën prej nesh, emri guaskë nuk na tregon asgjë ose ne e lidhim këtë koncept me ndonjë bar të harruar që nuk është përdorur për një kohë të gjatë. Deri në një farë mase kjo është e vërtetë, por edhe pse është harruar, pilaf është përsëri në modë.
Pse është E Rëndësishme Të Llogaritni Indeksin E Masës Trupore
Yndyra organike shoqërohet me tension të lartë të gjakut, apnea e gjumit (gërhitje), diabet, goditje në tru, mëlçi yndyrore dhe disa sëmundje të zemrës. Dhe kohët e fundit është pohuar se është barku i birrës që mund të jetë një faktor rreziku për rrjedhën më të rëndë të infeksionit me viruse të çdo lloji.
Çaji Në Orën Pesë Ose Tradita Më E Nxehtë Angleze
Çaji në orën pesë ose çaj në pesë është rituali i vjetër anglez i çaj pasdite . Në të kaluarën rezervuar më shumë për zonjat, sot është bërë çaj në çdo kohë, Çaji në pesë orë mbetet një traditë thjesht britanike. Subjektet e Madhërisë së saj thonë se zakoni për të cilin ata njihen në të gjithë botën është puna e një dukeshje britanike të mërzitur, por e vërteta, sipas historianëve, është krejt e ndryshme.
