2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Shumë njerëz, veçanërisht gratë që kanë vendosur të ushqehen shëndetshëm dhe të humbin disa kile, janë kthyer në muesli.
Sidoqoftë, disa specie përmbajnë më shumë yndyrë sesa ushqimi i shpejtë. Ekspertët nga jashtë zhvilluan një studim, gjatë të cilit ata kontrolluan në detaje përbërjen e 159 llojeve të ndryshme të musleve.
Çfarë doli? Se të gjitha përfitimet e produkteve që ato përmbajnë, të tilla si arra ose fara, kompensohen nga sheqeri dhe yndyra që janë gjithashtu të pranishme në ushqimet dietike të rekomanduara.
Në këtë linjë të të menduarit, mbani në mend se musli, edhe pa sheqer, por me fruta të thata dhe shtimi i mjaltit, është një ushqim mjaft kalorik.
Muesli është një përzierje ushqimore që përmban kryesisht bollgur të pure. Në të mund të shtohen kokrra gruri të grimcuar, lëvore misri, fruta të thata, arra, lajthi, bajame, fara luledielli të qëruara dhe më shumë. Ekzistojnë lloje të ndryshme të musleve - si nga lloji i përbërësve ashtu edhe nga raporti i tyre.
Muesli u shpik në vitin 1900 nga mjeku zviceran Maximilian Bircher-Benner për një pacient në spital të cilin ai e trajtoi. Termi vjen nga fjala gjermane për pure frutash ose qull (Mus) - muesli i parë ishte i lëngshëm, i përgatitur me fruta të freskëta.
Nutricionistët tregojnë për mueslin si një ushqim të shëndetshëm që përmban karbohidratet dhe proteinat e nevojshme. Drithërat janë një burim i pasur i vitaminave B - B1, PP, B6, acid folik dhe bollgur ul kolesterolin në gjak.
Kur zgjedhim një menu diete dhe duam të humbim peshë, duhet të zgjedhim me kujdes produktet dhe të kemi parasysh që jo të gjitha muesli çojnë në të vërtetë në një shifër të hollë. Parimi themelor i humbjes së peshës është të hani më pak kalori sesa shpenzoni.
Sidoqoftë, nëse keni gjetur musli më të ulët të mundshëm me kalori, ne ofrojmë dietën vijuese:
Mëngjesi - 30 g drithëra ose musli me 125 ml qumësht me pak yndyrë, një frutë ose një gotë me lëng natyral, kafe.
Dreka - perime të papërpunuara dhe një copë mishi të ligët ose peshk, ose dy vezë, 40 g bukë integrale, gjysmë filxhani kos me pak yndyrë dhe një frutë.
Mëngjesi i pasdites - 40 g bukë integrale, fruta dhe qumësht i skremuar.
Darka - supë perimesh ose sallatë, 45 gramë drithëra ose musli me 125 ml qumësht me pak yndyrë dhe 100 g djathë me pak yndyrë.
Recommended:
A Humbni Peshë Me Bukë Integrale
Në një dietë përsëri! Përsëri privim! Kurdoherë që fitojmë një kile tjetër dhe fillojmë të ndihemi të mbingarkuar nga ajo, gjëja e parë që vendosim të humbasim, edhe para se të fillojmë një dietë, është buka. A është buka vërtet për majmëri?
Humbni Peshë Zgjuar Me Një Dietë Të Lartë Metabolike
Rregulli i detyrueshëm i dietë e lartë metabolike është se ju duhet të hani shpesh - 5 herë në ditë për të humbur peshë, edhe pse për shumicën e njerëzve nuk tingëllon e vërtetë. Sidoqoftë, një dietë e lartë metabolike është një dietë e rekomanduar nga shumë nutricionistë, duke siguruar që të humbni nga 4-5 kile pa ngordhur nga uria.
Humbni Peshë Shpejt Me Ditët E Shkarkimit
Ditë të ngrohta me diell dhe qetësim të lumtur pranë pishinës dhe në plazh janë vendosur. Çfarë? A nuk ju pëlqeu figura juaj në mëngjes? Nëse është kështu, hapi mëngët dhe fillo një dietë të shpejtë me ditët e shkarkimit. Nutricionistët këshillojnë dy herë në javë, mundësisht të hënën dhe të shtunën, që t’i nënshtrohen ditëve të shkarkimit.
Humbni Peshë Lehtë Me Kunguj Të Pjekur Në Vjeshtë
Në dëshirën tonë për të humbur peshë, ne shpesh përdorim dieta drastike që nuk janë aspak të shëndetshme ose të mira për shëndetin tonë. Sidoqoftë, duke ndjekur disa rregulla të thjeshta dhe duke ngrënë më shumë ushqime të shëndetshme, do të jeni në gjendje të humbni peshë lehtë.
Gjatë Nxehtësisë - Humbni Peshë Me Akullore
E pabesueshme, por e vërtetë - karbohidratet dhe yndyrnat që përmbahen në akulloren akullore freskuese absorbohen relativisht shpejt dhe lehtë nga trupi. Kjo e bën akulloren një nga ushqimet më të përshtatshme gjatë ditëve të nxehta të verës.