2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ne jemi të vetëdijshëm se për të shijuar shëndet të mirë dhe mirëqenie fizike, është e nevojshme të sigurojmë trupin tonë me proteina, yndyrna dhe karbohidrate shumë të nevojshme. Por është e rëndësishme të balancojmë menunë tonë dhe të zgjedhim me kujdes burimet e këtyre lëndëve ushqyese.
Konsumi i shumë karbohidrateve që përmbahen në burime jo të shëndetshme, të tilla si pije të gazuara, sheqer dhe makarona, është jashtëzakonisht e dëmshme për trupin. Prandaj, nutricionistët rekomandojnë që të minimizoni sasinë e tyre në dietën tonë. Kjo sjell në mënyrë të pashmangshme përfitime për shëndetin dhe trupin. Këtu ata janë përfitimet e reduktimit të karbohidrateve:
Stabilizoni nivelet e sheqerit në gjak
Konsumi i tepërt i makaronave dhe produkteve të sheqerit çon në një rritje të sheqerit në gjak dhe insulinës në trup, pasi funksioni i duhur i pankreasit prishet dhe fillon të prodhojë insulinë në sasi të jashtëzakonshme. Kjo ka një ndikim negativ në shëndetin e përgjithshëm, duke çuar në mungesë të energjisë, duke shkaktuar lodhje dhe rraskapitje, shtim në peshë dhe, më seriozisht, duke rritur rrezikun e diabetit të tipit 2. Kufizimi i karbohidrateve ndihmon për të stabilizuar nivelet e sheqerit në gjak dhe për të zvogëluar rrezikun e pasojave të renditura.
Normalizoni nivelet e kolesterolit
Minimizimi i konsumit të ushqimeve me karbohidrate mund të ulë ndjeshëm nivelet e kolesterolit në gjak, veçanërisht nëse trupi juaj tenton të ruajë kolesterol të lartë LDL. LDL njihet gjithashtu si kolesterol i “keq” sepse, së bashku me trigliceridet, ai është i përfshirë në formimin e pllakave në enët e gjakut dhe HDL njihet si kolesterol i “mirë” sepse i kundërvihet kësaj akumulimi.
Humbje peshe
Më pak karbohidrate - Humbje më e shpejtë e peshës. Kjo pasi që pas kufizimit të marrjes së karbohidrateve, trupi fillon të konsumojë dhe djegë tashmë të akumuluarit në formën e karbohidrateve yndyrore, gjë që çon në humbje peshe.
Reduktimi i lëngjeve të tepërta në trup
Konsumi i tepërt i ushqimeve me shumë karbohidrate mund të çojë në mbajtjen e lëngjeve të tepërta në trup, gjë që nga ana tjetër shkakton fryrje dhe fryrje të stomakut. Prandaj, minimizimi i konsumit të këtij lloji të ushqimit ndihmon trupin të heqë qafe peshën e ujit dhe parandalon mbajtjen e lëngjeve të tepërta.
Përmirësimi i cilësisë së lëkurës
Marrja e reduktuar e karbohidrateve ka një efekt të dobishëm në cilësinë dhe pamjen e lëkurës. Si rezultat, ekziston një pastrim i sebumit të tepërt, njollave dhe puçrrave dhe bëhet i butë dhe i butë.
Recommended:
Frutat E Zeza - Cilat Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Rrezikshme Për T’u Ngrënë?
Frutat e zeza janë një propozim interesant nga natyra. Ato japin një ngjyrë specifike dhe shije të këndshme, por nuk është gjithmonë e mundur të përcaktohet se çfarë lloj fruti rritet mes gjelbërimit të pemës ose shkurret dhe kjo e bën të vështirë përcaktimin e cilësive të frutave.
Cilat Ushqime Me Shumë Kalori Janë Të Dobishme Dhe Cilat Janë Të Dëmshme
Shumë prej nesh ndoshta po pyesin nëse është e mundur të hamë ushqime me shumë kalori dhe në të njëjtën kohë të mos shqetësohemi për shëndetin tonë dhe kryesisht për peshën tonë. Në shumicën e rasteve, këto produkte nuk janë të shtrenjta. Këtu keni një listë të disa produkteve mjaft kalorike, por të shëndetshme:
Ja Cilat Janë Helmet Me Të Cilat Lyejnë Mandarinat! Shikoni çfarë Të Bëni
Mandarinat e lyer me bojë sintetike janë rishfaqur në tregjet tona, njoftoi Profesor Donka Baikova në Televizionin Kombëtar Bullgar. Ajo këshillon që larja e frutave tërësisht para se të hahet, mundësisht me furçë dhe sapun. Profesor Baykova pretendon se ngjyrat e mandarinës mund të shkaktojnë alergji tek fëmijët.
Zëvendësimi I Karbohidrateve Dhe Yndyrnave - Të Gjitha Përfitimet
Kohët e fundit, janë imponuar shumë dieta, të cilat ju premtojnë rezultate të shpejta dhe afatgjata. Ata mbështeten në zvogëlimin e substancave të caktuara dhe rritjen e të tjerave në dietën tonë ditore. Një nga më të zakonshmet dhe tema e shumë mosmarrëveshjeve është e ashtuquajtura.
Cilat Ushqime Janë Të Mira Për Gjëndrën Tiroide Dhe Cilat Jo
Problemet e tiroides janë vështirë të zbulohen. Simptomat zakonisht janë probleme me peshën, mungesa e energjisë dhe dispepsia. Ndjenja e vazhdueshme e lodhjes shoqërohet me ënjtje. Në mënyrë që të jetë në gjendje të prodhojë hormone dhe të funksionojë si duhet, gjëndrës tiroide ka nevojë për jod.
