2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mungesa e lëndëve ushqyese thelbësore dihet se kontribuon në shëndetin e dobët mendor te njerëzit që vuajnë nga ankthi dhe depresioni, çrregullimi bipolar, skizofrenia.
Psikiatria ushqyese është një disiplinë në rritje që përqendrohet në përdorimin e ushqimeve dhe suplementeve për të siguruar këto lëndë ushqyese thelbësore si pjesë e një trajtimi të integruar ose alternativ për çrregullimet mendore. Por qasjet dietike për këto kushte nuk pranohen gjerësisht nga mjekësia bazë.
Përdorimi i ilaqet kundër depresionit
Antidepresivi është dyfishuar në vitet e fundit. Në Angli, 64.7 milion receta janë lëshuar për ilaqet kundër depresionit në vitin 2016 me një kosto prej 266.6 milion paund. Kjo është një rritje prej 3.7 milion krahasuar me numrin e njësive të përshkruara në 2015 dhe më shumë se dy herë më shumë se 31 milion njësi të lëshuara në 2006. Kjo qasje sugjeron që shëndeti i dobët mendor i shkaktuar nga kushtet shoqërore shihet se trajtohet lehtë duke hequr dorë thjesht nga ilaçet. Rritja e përdorimit të ilaqet kundër depresionit nga fëmijët dhe të rinjtë është më shqetësuese.
Në Skoci, 5,572 fëmijë nën moshën 18 vjeç u përshkruan ilaqet kundër depresionit për ankth dhe depresion në 2016. Kjo shifër është më shumë se dyfishuar që nga 2009/2010. Por sipas profesorit britanik David Haley, 29 studime klinike mbi përdorimin e ilaqet kundër depresionit tek të rinjtë nuk kanë treguar ndonjë përfitim. Këto studime zbuluan se në vend që të lehtësonin simptomat e ankthit dhe depresionit, ilaqet kundër depresionit i bënë fëmijët dhe të rinjtë të mendojnë për vetëvrasje. Ai beson se ilaqet kundër depresionit janë të përshkruara dhe se ka pak prova se ato janë të sigurta për përdorim afatgjatë. Antidepresivët mendohet se krijojnë varësi, kanë efekte anësore të pakëndshme dhe nuk mund të mbështeten në to për të lehtësuar gjithmonë simptomat.
Ushqyerja dhe shëndeti i dobët mendor
Vendet e zhvilluara si Mbretëria e Bashkuar hanë një larmi më të madhe ushqimesh sesa më parë - por kjo nuk do të thotë që jemi të ushqyer mirë. Në fakt, shumë njerëz nuk hanë mjaftueshëm lëndë ushqyese, të cilat janë thelbësore për shëndetin e mirë të trurit, duke preferuar një dietë me ushqime shumë të përpunuara që përmbajnë aditivë artificialë dhe sheqer.
Lidhja midis shëndetit të dobët mendor dhe mangësive ushqyese është njohur prej kohësh nga nutricionistët që punojnë në sektorin shëndetësor plotësues. Sidoqoftë, psikiatrit vetëm tani po kuptojnë përfitimet e përdorimit të qasjeve ushqyese për shëndetin mendor, duke u bërë thirrje kolegëve të tyre për të mbështetur dhe eksploruar këtë fushë të re të trajtimit.
Tani dihet që shumë sëmundje mendore shkaktohen nga inflamacioni në tru, i cili në fund të fundit shkakton vdekjen e qelizave tona të trurit. Kjo përgjigje inflamatore fillon në zorrë dhe ka të bëjë me mungesën e lëndëve ushqyese nga dieta jonë si magnez, acide yndyrore omega-3, probiotikë, vitamina dhe minerale, të cilat janë thelbësore për funksionimin optimal të trupave tanë. Studimet e fundit tregojnë se suplementet si zinku, magnezi, omega-3 dhe vitaminat B dhe D3 mund të ndihmojnë në përmirësimin e humorit të njerëzve, lehtësimin e ankthit dhe depresionit dhe përmirësimin e aftësisë mendore të personave me sëmundjen e Alzheimerit.
Magnezi është një nga mineralet më të rëndësishëm për shëndetin optimal, por shumë njerëzve u mungon ai. Një studim zbuloi se një shtesë e përditshme e citratit të magnezit çoi në një përmirësim të ndjeshëm të depresionit dhe ankthit, pavarësisht nga mosha, gjinia ose ashpërsia e depresionit. Përmirësimi nuk vazhdoi kur suplementi u ndalua.
Acidet yndyrore Omega-3 janë një tjetër lëndë ushqyese që është thelbësore për zhvillimin dhe funksionimin e sistemit nervor qendror - dhe mungesa shoqërohet me humor të ulët, rënie njohëse dhe kuptim të dobët.
Roli i probiotikëve, baktereve të dobishme të gjalla në sistemin e tretjes, në përmirësimin e shëndetit mendor është studiuar gjithashtu nga psikiatër dhe dietologë, të cilët kanë zbuluar se marrja e tyre çdo ditë shoqërohet me një ulje të ndjeshme të depresionit dhe ankthit.
Kompleksi i vitaminës B dhe zinkut janë shtesa të tjera që zvogëlojnë simptomat e ankthit dhe depresionit.
Edukimi mjekësor tradicionalisht përjashton njohuritë rreth të ushqyerit dhe lidhjen e saj me sëmundjet. Kjo ka çuar në një situatë ku shumë pak mjekë kanë kuptuar si duhet rëndësinë e të ushqyerit. Supozohet se ndërhyrjet dietike nuk kanë prova të mjaftueshme për të mbështetur përdorimin e tyre për të parandaluar ose ruajtur mirëqenien dhe kështu t'ua lënë këshilluesve të dietologëve, jo mjekëve.
Por ndërsa mblidhen provat, është koha që edukimi mjekësor të marrë seriozisht ushqimin, në mënyrë që mjekët e ardhshëm dhe psikiatrit të dinë aq shumë për rolin e tyre në shëndet të mirë sa edhe për anatominë dhe fiziologjinë. Gjendja e shëndetit tonë mendor mund të varet nga ajo.
Recommended:
Bujqësia Vertikale është E Ardhmja
Bujqësia vertikale - Kjo është e ardhmja e vetme për popullsinë e botës. Popullsia po rritet në një shkallë të gjerë dhe tendenca tregon se nuk do të ketë ndryshim në dekadat e ardhshme. Popullsia njerëzore do të arrijë 11 miliardë deri në 2100, dhe problemi më i madh me të cilin përballet njerëzimi së shpejti do të jetë ushqimi.
Ushqime Të Shëndetshme Për Shëndetin Tuaj Të Mirë Mendor
Shtë treguar se ekziston një lidhje midis shëndetit mendor dhe dietës. Psikologët dhe psikiatrit pranojnë se është shumë e rëndësishme për mirëqenien e një pacienti të ndjekë një dietë dhe të konsumojë ushqime të shëndetshme. Kur ka një mungesë të një grupi të caktuar të ushqyesve, atëherë mund të shfaqet një problem i shëndetit mendor.
Pse Vegjetarianizmi Mund Të Jetë E Ardhmja Jonë
Sipas Organizatës së Ushqimit dhe Bujqësisë të Kombeve të Bashkuara, në vitin 2015 kishte një rritje të shpejtë të konsumit të mishit në të gjithë botën. Të dhënat tregojnë se vitin e kaluar u prodhuan 308. 2 milion ton mish, përfshirë 114 milion ton mish derri, 106.
Ushqimet Me Hekur Janë Të Domosdoshme Për Zhvillimin Mendor Të Fëmijëve! Kjo është Arsyeja Pse
Të gjithë prindërit janë të vetëdijshëm se ushqimi i duhur i fëmijëve është një faktor kryesor nga i cili varet shëndeti, rritja dhe zhvillimi i tyre. Menuja e tyre duhet të zgjidhet me kujdes dhe të përfshijë një larmi ushqimesh të shëndetshme të pasura me lëndë ushqyese, minerale dhe vitamina të nevojshme për trupin e fëmijës.
Ne Marrim Fruta Dhe Perime Në Supermarkete! E Ardhmja është Këtu
Nuk ka dyshim se pemët dhe perimet e freskëta janë më të mirat. Kjo e bën idenë e zgjedhjes së tyre direkt në supermarket më shumë se sa zgjuarsi. Fillimi me qendër në Berlin, Infarm, ka filluar detyrën e vështirë për vendosjen e të ashtuquajturës ferma vertikale në dyqane të mëdha dhe supermarkete.
