Dietë Fustan Të Zi Të Vogël

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Për një javë, një ngjarje e rëndësishme pritet për ju - një ditëlindje, një banket në kompani ose një takim ku mbani shumë. Keni shtatë ditë që të dukeni perfekte në fustanin tuaj të vogël të zi, i cili është i domosdoshëm për çdo zonjë.

Pesha e fituar muajt e fundit vështirë se do t'ju lejojë të futeni në tualetin e zi. Nëse dëshironi të humbni pesë paund, dieta e shprehur "fustan i zi i vogël" është vetëm për ju.

Disavantazhet e kësaj diete janë se gjatë tre ditëve të para ju merrni produkte që janë me pak kalori, kështu që në fillim duhet të keni një vullnet të hekurt, në mënyrë që të mos merrni ëmbëlsira dhe ëmbëlsira.

Respektoni në mënyrë rigoroze planin e dietës. Çdo ditë ju shërbehet mëngjes, një meze të lehtë dhe një pjatë kryesore. Pini një litër shtesë ujë në marrjen e zakonshme të lëngjeve dhe mos lëpini alkoolin.

Edhe pse është dimër, do t'ju duhet të blini disa produkte që mund të jenë më të shtrenjta sesa në verë. Për shembull, mëngjesi i ditës së parë është gjysmë pjepër i madh.

Gjatë ditës, hani një supë me perime dhe pini një ose dy gota lëng perimesh. Për darkë ose drekë - kur të zgjidhni - hani një sallatë me perime jeshile, në të cilën shtoni ngjyhet në mbrëmje dhe fasule të gatuara mirë dhe sezonin atë me një lugë çaji vaj ulliri dhe lëng limoni.

Mëngjesi në ditën e dytë përfshin mollë dhe karota të freskëta ose dy portokalle. Mëngjesi gjatë ditës është një sallatë e zgjedhjes suaj në një sasi të pakufizuar ose dy patate të pjekura.

Darka ose dreka përgatitet nga perimet jeshile ose një pjesë e lulelakër, e zier, e pjekur në skarë dhe e spërkatur bujarisht me djathë parmixhano të integruar.

Dita e tretë fillon me mëngjesin e mëposhtëm: një gotë me ujë të ngrohtë në të cilin keni shtuar dy lugë çaji me mjaltë dhe dy feta të thekura bukë integrale, të lyer me hollë me gjalpë.

Mëngjesi gjatë ditës janë fruta. Për drekë ose darkë, hani spageti me salcë domate dhe pesëdhjetë gram djathë ose djathë të verdhë. Në ditën e katërt, ha mëngjes me gjysmë grejpfruti, një mollë, një gotë kos me mjaltë dhe arra të bluara.

Gjatë ditës, hani një patate të pjekur me gjalpë, një sallatë dhe një dardhë të ëmbël. Në mbrëmje ose në drekë, hani musaka me perime. Prisni një spec të kuq dhe një të verdhë, një kungull të njomë, tre domate, një qepë, dy thelpinj hudhër.

Lyejmë një tigan të mesëm me vaj dhe rregullojmë perimet në shtresa, duke spërkatur mes majdanozit majdanoz të grirë hollë, të përzier me pak vaj ulliri.

E mbulojmë me letër varaku dhe e pjekim në 180 gradë për 45 minuta. Pastaj hiqni letrën, spërkatni me djathë të verdhë të integruar ose Parmezan dhe lëreni për tre ose katër minuta në furrë derisa djathi të marrë ngjyrë të artë.

Ditën e pestë, ha mëngjes me një filxhan çaj të ëmbëlsuar me një lugë mjaltë, një fetë integrale të thekur me gjalpë dhe gjysmë veze të zier. Gjatë ditës, hani një sallatë speciale dimri. Llokoçisni lakrën e grirë hollë, lëngun e shtrydhur të një portokalli, katër kajsi të thata të njomura në ujë të ngrohtë dhe dy lugë arra të bluara.

Shërbejeni me një salcë kosi, dy lugë çaji me mjaltë të lëngshëm dhe pak lëvore të integruar të limonit. Hani dy mollë, të pjekura me pak sheqer dhe të spërkatur me karafil dhe kanellë.

Për drekë ose darkë, hani një pjesë të pulës me erëza. Një gjoks pule pa lëkurë është marinuar me një marinadë të bërë nga qepë të copëtuar dhe hudhër të përzier me pak qumësht të freskët, një lugë çaji koriandër, një lugë çaji qimnon dhe një majë piper kajene.

Në këtë marinadë, gjinjtë piqen për një orë. Piqni gjinjtë në furrë për dhjetë minuta në secilën anë, duke ujitur herë pas here me marinadë.

Dita e gjashtë fillon me një omëletë me kërpudha dhe një gotë me lëng portokalli. Një mëngjes shtesë është supa me krem kungujsh, e plotësuar me një fetë të thekur bukë integrale dhe sallatë me avokado dhe kastravec.

Darkë ose drekë - troftë e pjekur me spinaq të zier dhe të bërë pure. Në ditën e shtatë, mëngjesi është lëngu i një grejpfruti, dy mollëve të pjekura të spërkatura me bajame të bluara dhe një gotë kos.

Gjatë ditës, hani një rizoto me kërpudha dhe sallatë, ëmbëlsira është dardha e ëmbël. Për darkë ose drekë, hani mish qengji të pjekur dhe perime në avull. Dmbëlsira është një mollë.