2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Arsyeja për mbipeshë nuk është në fetat e bukës, por në atë që u vihet atyre. Prandaj, ne mund të hamë sanduiçe në mënyrë të sigurt, veçanërisht pasi që sezoni kërkon që ne të konsumojmë më shumë karbohidrate sesa në verë.
Ne vetëm duhet të marrim parasysh garniturën e tyre. Plani i dietës është mjaft i thjeshtë - sanduiçe për mëngjes dhe darkë, dhe supë me perime për drekë.
Goodshtë mirë të kufizoni kafenë dhe çajin e zi në kurriz të zierjeve bimore të ëmbëlsuara me mjaltë. Shtë e dëshirueshme të merret minimumi 1.5 litra ujë mineral në ditë. Nëse ndiqni dietën me kujdes, do të humbni 3 kg në javë.
Dita e parë
Mëngjesi: Sanduiç me dy feta bukë integrale, të shpërndarë me pak gjalpë dhe të zbukuruar me një copë djathë (30 g). Për ëmbëlsirë 1 kivi, prerë në rrathë.
Darka: Sanduiç me dy feta bukë të zezë, shpërndarë me 1 lugë çaji gjalpë dhe zbukuruar me proshutë pule (50 g). Për ëmbëlsirë 150 g pjepër ose 1 banane.
Dita e dyte
Mëngjesi: Dolli 2 feta të holla buke thekre-gruri. Përhapini ato me 2 lugë gjizë me pak yndyrë. Shtoni një lugë gjelle reçel pa sheqer në njërën dhe feta dardhe në tjetrën.
Darka: Bëni një sanduiç me dy feta bukë të zezë, një fletë sallate, 1 domate të prerë, një kërcell qepë të freskët dhe 40 g djathë.
Dita e trete
Mëngjesi: Sanduiç me dy feta bukë integrale, të lyer me hollë me gjalpë dhe të zbukuruar me 250 g kastravec, 1 vezë të zier, gjysmë speci dhe kopër.
Darka: Përhapni dy feta gjizë në dy feta bukë të zezë. Zbukuroni me karota të prera në feta (75 g), qepë të freskëta (50 g) dhe 1 spec.
Dita e katërt
Mëngjesi: Tostoni 2 feta bukë thekre, i përhapni me lyutenitsa dhe zbukuroni me 50 g fileto derri të tymosur dhe 250 g kastravec.
Darka: Bëni një sanduiç nga 1 bukë integrale, e prerë përgjysmë dhe e mbushur me një fletë sallate, 1 vezë të zier dhe disa shirita qepë të freskët. Për ëmbëlsirë, hani 1 mollë.
Dita e pestë
Mëngjesi: Tostoni 2 feta bukë integrale, shtrijini me pak gjalpë dhe zbukuroni me domate të prera, një degëz majdanoz dhe 2 feta proshutë (40 g)
Darka: Sanduiç me dy feta të thekura, të lyer me gjalpë dhe të zbukuruar me një fetë djathë të verdhë (40 g), marule dhe unaza rrepkë.
Dita e gjashtë dhe e shtatë
Hani çka të dëshironi, por në sasi të vogla, dhe filloni dietën përsëri javën tjetër.
Recommended:
Këshilla Për Të Bërë Sanduiçe
Sanduiçet janë një nga motrat më të lehta për tu përgatitur dhe më spektakolare. Ato janë të domosdoshme për ditëlindjen e një fëmije, për një piknik dhe ju mund t'i merrni në një kuti për të ngrënë gjatë drekës ndërsa pushoni në punë. Nëse keni nevojë të bëni shumë sanduiçe, mund ta bëni më të lehtë punën tuaj duke bërë një linjë të vogël prodhimi.
Sanduiçe Të Shëndetshëm
Me ndihmën e produkteve të shëndetshme mund të përgatisni sanduiçe që janë të mira për shëndetin dhe ndihmojnë në ruajtjen e peshës optimale. Për të përgatitur sanduiçe me perime të freskëta ju duhen 5 rrepkë, 300 gramë thekre ose bukë integrale, një domate dhe një kastravec, margarinë, kopër dhe majdanoz.
Sanduiçe Të Gëzueshme Për Ditëlindjen E Fëmijëve
Ne përgatitemi siç duhet për ditëlindjen e fëmijës, veçanërisht nëse kemi një festë në shtëpi. Gjithmonë duhet të ketë ushqim dhe pije për fëmijët, sepse energjia që ata shpenzojnë për lojëra dhe argëtime duhet të kthehet në moment. Bestshtë më mirë që gjërat që bëjmë për festën e fëmijëve të jenë në përputhje me të vegjlit - domethënë, të pyesim nëse ndonjë nga fëmijët nuk vuan nga alergji dhe nëse ka intolerancë ndaj ndonjë prej ushqimeve që kemi siguruar.
Libër Mësimi Kuzhinës: Sanduiçe, Kafshime Dhe Lecka Të Përsosura
Sanduiçet njihen mirë në kuzhinën e ftohtë. Ato përgatiten dhe shërbehen lehtë, duke siguruar mundësi për një larmi gatimesh. Pritini feta të holla bukë jo shumë të butë që të mos deformohet kur pritet. Gjalpë i rrahur paraprakisht, i kripur, piper, mustardë dhe erëza të tjera të zgjedhura.
Si Mësoi Gjyshja Juaj Të Bënte Sanduiçe
Vështirë se ekziston një person që nuk feston ditëlindjet, ditët e emrave dhe raste të tjera të tilla të lumtura. Kur të vijë koha për të mirëpritur mysafirët tanë, fillojnë shumë të mendojnë se me çfarë t'i trajtojnë ata. Epo, menuja më praktike, e shijshme dhe e larmishme janë sanduiçet.