2025 Autor: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Në mënyrë që të jeni gjithmonë të shëndetshëm dhe të mos shqetësoheni për peshën tuaj, duhet të ushqeheni siç duhet, thonë nutricionistët italianë. Të gjithë arsyetojmë mungesën e kohës, por rezulton se duhet të ndiqen rregulla të thjeshta për të pasur peshën ideale.
Gjëja më e rëndësishme është fillimi i ditës, pra mëngjesi. Duhet të jetë qull me miell bollgur ose muesli, por pa qumësht të freskët, por vetëm me ujë të ngrohtë. Nëse dëshironi të hani sallam të skuqur për mëngjes, mundeni, por të pjekur në Teflon.
Pini një gotë me lëng frutash ose perimesh të shtrydhura rishtas çdo mëngjes. Edhe një gotë e vogël do të llogaritet për një nga pesë racionet e detyrueshme të frutave dhe perimeve në ditë.
Bleni një shtrydhëse frutash - kjo është investimi më i mirë për shëndetin dhe bukurinë tuaj. Mos harroni se alkooli është i dëmshëm vetëm për alkoolistët.
Njerëzit që pinë alkool në moderim jetojnë shumë më gjatë. Ju nuk duhet ta teproni me pije me alkool të lartë.
Pini të paktën tetë gota ujë në ditë, por ujë, jo kafe, çaj ose lëng. Mundohuni ta bëni për dhjetë ditë me radhë dhe do të shihni se si do të shkëlqejë lëkura në fytyrën tuaj.
Pini një gotë ujë menjëherë pasi të ngriheni dhe një gotë ujë para çdo vakt. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do të hidratojë trupin tuaj. Ju do të kuptoni nga ngjyra e urinës nëse pini mjaft ujë.
Nëse është shumë errësirë, keni nevojë urgjente për ujë. Dhe nëse është transparente, ju keni tepruar me ujë. Një këshillë tjetër nga nutricionistët është të përpiqeni të kufizoni yndyrën. Nëse keni gatuar supë me yndyrë, lëreni në frigorifer.
Yndyra do të ngurtësohet në sipërfaqen e supës dhe lehtë mund ta hiqni me një lugë të çarë. Për të hequr dhjamin nga salca, hidhni disa kube akulli në salcën e nxehtë. Yndyra do të rrjedhë rreth akullit dhe lehtë do të djersiteni.
Nëse nuk mund të jetoni pa patate të skuqura, thjesht pritini ato shumë të holla. Në këtë mënyrë ato do të përmbajnë dy herë më pak kalori dhe yndyrë. Skuqini patatet në yndyrë të vluar.
Temperatura e lartë vulos sipërfaqen e patates dhe është e pamundur që ajo të bëhet shumë e yndyrshme. Në vend të ëmbëlsirave, hani arra dhe fruta të thata. Bëni përzierjet tuaja të frutave dhe arrave të ndryshme.
Mos lini ëmbëlsira dhe biskota jashtë dollapëve, sepse ato tërheqin syrin dhe duart zgjaten drejt tyre. Dhe në mënyrë që trupi juaj të marrë të gjitha vitaminat e mundshme, ngarkojeni atë me fruta dhe perime në ngjyra të ndryshme.
Recommended:
Patatet E Skuqura Shkaktojnë Kancer Të Prostatës
Dëmi i ngrënies së ushqimeve të skuqura është provuar shkencërisht dhe njihet gjerësisht. Konsumi i tepërt i këtyre ushqimeve jo të shëndetshme përbën një kërcënim serioz për shëndetin. Shkencëtarët nga Britania e Madhe kanë zbuluar se edhe një porcion Patatet e skuqura javore rrit ndjeshëm rrezikun e zhvillimit kanceri i prostatës .
Ja Se Kur Duhet Të Hani Për Të Hequr Qafe Kilet E Tepërta Përgjithmonë
Një studim i ri kohët e fundit shikoi efektin e ngrënies së mbrëmjeve të hershme apo edhe anashkalimin e atyre vakteve në mënyrë që të ndihmonte në luftën kundër pandemisë globale të kudogjendur. mbipesha . Të dhënat nga ajo treguan se kufizimi i konsumit të ushqimit në periudhën nga 20.
Pas Shumë Vitesh Ngrënie Vetëm Patate Të Skuqura Dhe Patate Të Skuqura: Adoleshenti Humbi Dëgjimin Dhe Shikimin
Adoleshentët shpesh preferojnë ushqim junk. Dhe jo vetëm ata - shumë njerëz lejojnë që të përkëdhelen me patate të skuqura, patate të skuqura ose të tjera ushqime jo të shëndetshme . Ndonjëherë, megjithatë, ngrënia jo e shëndetshme bëhet një ekstrem i rrezikshëm.
Hani Domate Për Të Hequr Qafe Mushkonjat
Pavarësisht avantazheve të verës, nuk mund të mohojmë se ky sezon ka të metat e veta. Njëri prej tyre është i bezdisshëm mushkonjat të cilët priren t'i kthejnë pushimet tona në një ferr të vërtetë. Për të hequr qafe ato, është e nevojshme të grumbulloheni të gjitha llojet e mjeteve larëse ose mjeteve të dobishme si livando, rozmarinë, urtë, hudhër ose portokall.
Shikoni Këto 3 Mënyra Të Zgjuara Për Të Hequr Qafe Hidhërimin E Trangujve
Vera është stina e trangujve. Në tarator, në sallatë, pa ndonjë përgatitje paraprake, të gjithë duan perime të shijshme dhe me lëng. Sidoqoftë, ekziston një moment mjaft i pakëndshëm kur kafshojmë dhe ndiejmë një shije të hidhur të pakëndshme.