2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju mendoni se jeni shumë i zënë dhe nuk keni kohë të mendoni për ushqim të shëndetshëm. Ju kapni paketën e kripës gjithnjë e më shpesh dhe kërkoni justifikime të ndryshme pse nuk hani fruta dhe perime më shpesh. Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të rrisni marrjen ditore të perimeve.
1. Shtoni perime në vezë. Ne shpesh përziejmë një omëletë ose thjesht hamë vezë të skuqura kur nuk kemi pasur kohë të mjaftueshme për të bërë diçka më të komplikuar. Shtimi i perimeve do ta bëjë pjatën më të dobishme dhe shumë më të shijshme. Të përshtatshme janë qepët, kërpudhat, specat, domatet.
2. Kur jeni në një restorant, përpiquni të merrni një sallatë në vend të patateve të skuqura. Againshtë përsëri një perime, si dhe një patate, por nganjëherë më e dobishme.
3. Nëse jeni adhurues i salcave dhe zhytjeve, nuk është e nevojshme të përdorni bukë, sallata, brusketa, etj. të shkrihet në thithkën tuaj të preferuar. Perimet gjithashtu duan zhytje të ngjashme - selino, karota, brokoli - ata duan humus dhe guacamole.
4. Zëvendësoni ëmbëlsirat me perime të ëmbla - Patatet e ëmbla dhe karotat mund t’i sjellin trupit me sukses dozën e kërkuar të sheqerit, por në formë të pa rafinuar.
5. Blini perime të prera paraprakisht. Shumë amvise ankohen se nuk kanë kohë të presin 4-5 lloje perimesh për të gatuar një pjatë. Shpëtimtari juaj mund të jetë pako me perime të prera paraprakisht. Hidh, skuq ose vlim dhe janë gati për 5 minuta.
6. Provoni një pjatë të re me perime çdo muaj - do t'ju pëlqejë shumëllojshmëria dhe ndoshta do të gjeni shumë receta interesante që nuk ju kanë shkuar më parë.
7. Më shpesh shikoni foto profesionale të pjatave të përgatitura me perime - një foto e bërë mirë mund t'ju bëjë të gatuani pjatën në një sekondë.
8. Praktikoni të hënën pa mish. Zakonisht në fundjavë hamë sasi të mëdha ushqimi dhe nuk na pëlqen të kufizohemi, prandaj është mirë të kemi një të hënë shkarkuese në të cilën të zgjedhim perimet dhe frutat si përbërësit kryesorë në menunë tonë.
9. Merrni 1 orë në javë për të prerë dhe pjekur perimet në një tepsi të madhe furre. Nëse bëni më shumë, mund t’i përdorni me ushqime të ndryshme gjatë gjithë javës.
10. Shtoni perime në mish. Meqenëse mishi është i kënaqshëm për ne, është më mirë të mos e hamë vetëm atë, por ta kombinojmë me karota, tranguj, lakra dhe çdo lloj sallate në përgjithësi. Imagjinoni një burger të madh me një burger me lëng me shumë perime në të. Padyshim që në këtë mënyrë shija është shumë më e pasur.
11. Nëse nuk ju pëlqejnë perimet e gjalla, marinojini ato shkurtimisht dhe i pjekni në skarë për disa minuta. Ju do të befasoheni këndshëm nga sa bëhet më e fortë dhe më e këndshme shija e tyre.
12. Përdorni më shumë perime në supën tuaj. Supa është vendi i përsosur ku mund të vendosni më shumë perime të ndryshme dhe secila prej tyre të kontribuojë në shijen e supës.
13. Dyfishoni sasinë e perimeve në recetë. Nëse një recetë thotë 1 karotë, vendosni 2. Do të merrni një sasi më të madhe të ushqimit të dobishëm dhe të shijshëm.
14. Shtoni një gjethe jeshile në sanduiçin e zakonshëm - një fetë gjalpë dhe sallam nuk është asgjë nëse nuk e keni provuar me një gjethe marule ose spinaq përveç kësaj.
15. Bëni vetë smoothie tuaj me perime. Ata janë jashtëzakonisht gjallërues, ngopin urinë, janë të shijshëm dhe padyshim të dobishëm.
16. Zëvendësoni majonezën me salcë perimesh ose pure. Spinaqi i pure, borziloku, vaji i ullirit dhe hudhra ose pestoja e thjeshtë janë po aq e shijshme, por nganjëherë mundësi më e shëndetshme.
Ka ndoshta shumë gjëra të tjera që do t'ju bëjnë të ktheheni në një dietë të shëndetshme, por këto kushte janë të mjaftueshme nëse mësoni t'i ndiqni ato.
Recommended:
10 Arsye Për Të Ngrënë Më Shumë Agrume
Në verë kemi nevojë për pije të freskëta për të larguar nxehtësinë e verës. Qitro janë vetëm disa nga frutat që na ndihmojnë të mbajmë tonin, por mund të themi se ato janë një pjesë kryesore e mjeteve për të luftuar nxehtësinë. Ne i pranojmë ato në variacione të tjera - në smoothie, sallata frutash, fruta të freskëta.
Ide Të Shkëlqyera Për Ftohjen E Akullores Shtëpiake
Vera është afër, dhe një nga ushqimet tona të preferuara në këtë sezon është akullorja. Ne ofrojmë të gjitha llojet e aromave dhe mbushjeve, të ngrënë nga të rinj dhe të moshuar. Tani është koha për të ndarë disa receta se si të bëni akullore të shijshme në shtëpi, e cila nuk është inferiore ndaj asaj në dyqan, dhe mund të jetë e shëndetshme.
Ide Të Shkëlqyera Për Përdorimin E Kompostos Së Frutave
Shumica e njerëzve në vendin tonë përgatisin ushqim dimëror. Një pjesë e tij janë komposto të bëra nga uji, sheqeri dhe frutat. Kur hapet një komposto, në shumicën e rasteve lëngu pihet dhe fruti mbetet. Këshillë - mos i hidhni larg, me to mund të përgatitni dekorime të shijshme për ëmbëlsira, ëmbëlsira, kremra, ëmbëlsira.
Sa Për Të Ngrënë Për Tu Ngopur Pa Ngrënë Shumë
Ndër rregullat themelore për një mënyrë jetese të shëndetshme është mbrojtja ndaj mbingopjes. Për të përmbushur këtë kërkesë, ne duhet të zbatojmë maksimën e mëposhtme në jetën tonë të përditshme: "Ne duhet të ngrihemi nga tryeza me një ndjenjë të lehtë të urisë"
9 Ide Të Shkëlqyera Për Të Aplikuar Majonezë - Asnjëra Prej Tyre Nuk Përfshin Gatim
Majoneza është një nga salcat e preferuara, një shtesë e shkëlqyeshme për sallatat, përbërësi sekret në përgatitjen e shumë pjatave. Ajo gjendet në çdo kuzhinë dhe është një nga produktet më të përdorura nga çdo amvise. Edhe pse është shumë kalorik, shija e tij është e pazëvendësueshme dhe pak janë në gjendje t’i rezistojnë asaj.
