2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë që të gjitha ushqimet janë të ndryshme përsa i përket lëndëve ushqyese. Bajamet janë më të mira dhe më të shëndetshme se kikirikët, buka integrale është më e dobishme se buka e bardhë, produktet e pjekura janë më të mira për trupin sesa ato të skuqurat.
Ushqime të shëndetshme mund të gjenden ende në supermarkete. Madje ndoshta për momentin i keni shumë prej tyre në dollapët dhe frigoriferët tuaj. E reja nuk është ushqimi, por fakti që ne tashmë e dimë se sa të dobishëm dhe të shëndetshëm janë disa prej tyre dhe sa mirë funksionojnë në trupin e njeriut.
Ushqimet e shëndetshme janë nga përkufizimi ato të pasura me fibra, mjaft ushqyese dhe ushqyese, duke na mbrojtur nga sëmundjet dhe ato që kursejnë trupin e njeriut dhe nxisin jetë më të gjatë. Nuk është për t'u habitur që këto ushqime gjenden në natyrë, ato nuk kanë nevojë për përpunim dhe trajtim shtesë, ato janë natyrore.
Për shembull, luleshtrydhet dhe boronicat. Ata janë jashtëzakonisht të dobishëm dhe të gatshëm për t'u ngrënë të freskëta. Sipas studimeve dhe hulumtimeve të ndryshme, frutat e vegjël prej guri si luleshtrydhet dhe boronicat janë treguar të përmbajnë përbërës që mbrojnë trurin e njeriut nga dëmtimi i rrezatimit.
Karakteristika kimike e boronicave është përmbajtja e antocianinës në to, nga e cila ata marrin ngjyrën e tyre. Gjithashtu për shkak të përmbajtjes së kësaj substance, boronicat veprojnë si antioksidantë. Sipas një studimi, boronicat janë antioksiduesi numër një i fortë në krahasim me 40 fruta dhe perime të tjera.
Frutat e vogla prej guri dhe boronicat në veçanti nuk janë të vetmet që renditen në kategorinë e ushqimeve të mira. Të tjerët janë avokado, fasule, çokollatë e zezë dhe të tjerët.
Avokadot kanë një përmbajtje të konsiderueshme yndyre, por ato janë yndyrna të dobishme dhe të pangopura. Ashtu si ullinjtë dhe avokadot, ato kanë yndyrna të mira për trupin tonë që ndihmojnë në uljen e kolesterolit duke e ekuilibruar atë në nivelet e duhura.
Avokado është gjithashtu një mundësi shumë e mirë për kombinim me ushqime të tjera, pasi përbërësit e tij ndihmojnë trupin të thithë lëndët ushqyese të produkteve të tjera.
Fasulet përmbajnë betain dhe kjo e bën atë jashtëzakonisht të mirë për zemrën. Përmban gjithashtu luteinë, e cila mbron sytë nga rrezet e diellit.
Çokollata e zezë ndihmon në presionin e ulët të gjakut. Fuqia e veçantë e çokollatës së zezë është për shkak të flavonoideve që përmban, të cilat janë një lloj antioksidant. Flavonoidet gjenden gjithashtu në mollë, çaj, qepë dhe kikirikë, por përmbajtja e tyre në çokollatën e zezë është më e lartë.
Tërshëra është gjithashtu një ushqim jashtëzakonisht i dobishëm. Të hash tërshërë të papërpunuar nuk është një nga gjërat më të shijshme, por bollguri është shumë më i shijshëm se ai i bollgur. Tërshëra është një burim i vitaminave dhe mineraleve, ka shumë fibra dhe sheqer të ulët dhe është treguar që ul kolesterolin në gjak.
Kjo është një listë jashtëzakonisht e shkurtër e ushqimeve të dobishme dhe të rëndësishme që mund t'ju mbrojnë nga efektet anësore dhe të sigurojnë shëndet të shkëlqyeshëm. Konsumi i sasive të moderuara të tyre dhe ushqimeve të tjera do të kontribuonin në një trup më të shëndetshëm.
Recommended:
Një Listë E Superushqimeve Që Kanë Një Vend Në Tryezën Tuaj
Nën superushqime përgjithësisht konsiderohen ato produkte të cilat kanë një vlerë të lartë ushqyese. Këto ushqime ndihmojnë në trajtimin ose parandalimin e sëmundjeve të ndryshme, përmirësojnë pamjen tonë dhe përmirësojnë shëndetin tonë. Superushqimet po bëhen gjithnjë e më të popullarizuara dhe preferohet nga veganët dhe vegjetarianët.
Mbi 80 Për Qind E Nesh Kanë Një Intolerancë Ndaj Një Ose Më Shumë Ushqimeve
Intoleranca e lindur ose e fituar ndaj ushqimeve të caktuara është një shkak kryesor i çrregullimeve metabolike në trup, duke çuar në mbipeshë dhe shumë sëmundje kronike. Intoleranca ushqimore shpesh ngatërrohet me alergjitë ushqimore. Intoleranca ushqimore shkakton dëme shumë më të mëdha në shëndetin e njeriut sesa një alergji e zakonshme ushqimore.
Rreziqet E Ushqimeve Të Paketuara Në Mënyrë Jo Të Shëndetshme
Ushqimi paketohet duke përdorur teknologji të veçanta për ta mbajtur atë në gjendje të mirë. Paketimi është bërë në mënyrë që të mbrojë produktet nga ndotja e pluhurit dhe shfaqja e mikrobeve. Një tjetër qëllim i rëndësishëm i paketimit është zvogëlimi i humbjeve të ushqimit.
Një Listë E Ushqimeve Që Na Mbrojnë Nga Kanceri
Ekspertët besojnë se mbi 50% e kancerit mund të parandalohen me ushqimin e duhur. Për shumë njerëz, ideja nuk është e mirë për arsye financiare. E vërteta është se ekziston një numër i madh i ushqimeve gjerësisht të disponueshme nga të cilat mund të përpilohet një menu anti-kancer dhe të përfshihen në dietë.
Një Alternativë E Shëndetshme Për Cilindo Prej Ushqimeve Tona Të Preferuara Të Dëmshme
Nutricionistët këshillojnë për të përjashtuar nga dieta juaj mish të kuq, pasta, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të preferuara, por jo të shëndetshme. Por atëherë si ta shijojmë ushqimin? Këtu janë disa këshilla se si të jeni të sigurt për të zëvendësuar produktet e dëmshme me ato të shëndetshme .
