2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rutina është një mrekulli e vërtetë natyrore, me përfitime të shumta shëndetësore. Shtë një flavonoid natyral që mund të gjendet në shumë bimë - fruta, perime, drithëra. Kjo fitokimike, e njohur si vitamina P, e cila i jep ngjyrë të verdhë-jeshile një numri të specieve bimore, është e dobishme në shumë aspekte për shëndetin.
Nëse diku në literaturë ka emra të tillë si rutoside, sofrin, quartcetin ose vitaminë P, kjo do të thotë se është një rutinë. Mund të gjendet në doza më të larta në ushqimet e mëposhtme:
- Drithëra të plota si hikërror;
- Citrus si limoni, portokalli, grejpfruti;
- lëvozhga e mollëve;
- Fiqtë;
- Çaj i zi dhe jeshil;
- Bimë të tilla si eukalipt, murriz, kantarion, barishte.
Sepse trupi nuk ka nevojë doza të larta të rutinës, mund të merret nga konsumi ditor i agrumeve, frutave ose pijeve të tjera siç është e njëjta filxhan çaji.
Rutina është pjesë e ushqimit standard të shëndetshëm dhe përqendrohet në kujdesin për shëndetin e zemrës, arterosklerozën dhe të tjerët.
Si një antioksidant i mirë, rutina zvogëlon stresin oksidativ dhe shkatërron radikalet e lira.
Aktiviteti anti-inflamator punon mirë për artritin, dhimbjen e kyçeve dhe probleme të tjera të kockave.
Gjithashtu rrit elasticitetin e mureve të enëve të gjakut dhe kjo është e rëndësishme në trajtimin e hemorroideve, venave me variçe. Aftësia e tij shumë e vlefshme është të parandalojë formimin e mpiksjes së gjakut.
Vitamina R ka një efekt të dobishëm në rregullimin e niveleve të lipideve, ngre nivelin e kolesterolit të mirë.
Efekti i tij imunostimulues gjithashtu e bën atë një mjet të mirë për forcimin e trupit.
Përveç trajtimit të hemorroideve, venave me variçe, aterosklerozës, përdoret në kimioterapi për të lehtësuar gjendjen e pacientit.
A përbën rreziqe për shëndetin marrja e një rutine?
Nëse merret me ushqim, duke marrë një rutinë nuk krijon absolutisht ndonjë problem për trupin dhe konsiderohet plotësisht i sigurt, pavarësisht nga sasitë.
Meqenëse mund të merret edhe si një shtojcë dietetike, ekzistojnë disa mundësi për efekte anësore të tilla si të përziera dhe të vjella, vizion të paqartë, dhimbje koke, marrje mendsh, skuqje të lëkurës dhe skuqjes, ndryshime në ritmin e zemrës, ngurtësim të muskujve dhe ënjtje për shkak të lëngjeve mbajtje
Rutina, e njohur më mirë si vitamina P, nuk është në të vërtetë një vitaminë, por kur merret në kombinim me vitaminën C, ndihmon trupin të korrë përfitimet e vetive antioksiduese të acidit askorbik.
Recommended:
Burimet Kryesore Të Acidit Folik
Acid folik , i njohur gjithashtu si vitamina B9 ose folati, është një substancë përgjegjëse për një numër procesesh jetësore në trupin e njeriut. Ai është i përfshirë në prodhimin e ADN-së, rritjen e qelizave, sintezën e aminoacideve, kontrollon nivelet e kolesterolit, mbështet funksionimin e sistemit imunitar.
Cilat Ushqime Janë Burimet Më Të Pasura Të Selenit
Seleni është një mineral veçanërisht i vlefshëm për shëndetin e njeriut, i cili ka një efekt jashtëzakonisht të fuqishëm dhe prandaj na duhen vetëm sasi të vogla. Ajo luan një rol të rëndësishëm në funksionimin e duhur të trupit dhe rrjedhën normale të proceseve metabolike që ndodhin në trup.
Burimet Më Të Mira Të Vitaminave Të Kompleksit B
Vitamina B-kompleks është një grup prej 8 vitaminave të ndryshme të tretshme në ujë. Ai luan një rol të rëndësishëm në rregullimin e metabolizmit të qelizave, prandaj është i rëndësishëm për furnizimin me energji. Së bashku, lloje të ndryshme të vitaminës B sigurojnë një sistem më të fortë imunitar, funksion më të mirë të sistemit nervor dhe mirëmbajtje të metabolizmit.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave
Proteina është një pjesë e domosdoshme e çdo vakti. Ato ndihmojnë në ndërtimin e indeve dhe forcimin e muskujve, ekuilibrojnë nivelet e sheqerit në gjak dhe janë të domosdoshme. Ato janë të nevojshme për bukurinë e lëkurës, dhëmbëve, flokëve, thonjve dhe shëndetin e mirë.
Burimet Më Të Mira Të Proteinave Me Cilësi Të Lartë
Proteina siguron energji, ruan gjendjen shpirtërore dhe njohjen (njohjen). Isshtë një lëndë ushqyese jetike e nevojshme për ndërtimin, mirëmbajtjen dhe riparimin e indeve, qelizave dhe organeve në të gjithë trupin e njeriut. Çelësi për të marrë sa duhet proteina me cilësi të lartë është të shtoni në dietën tuaj si burime shtazore dhe bimore të proteinave.
