2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Chia - këto janë fara të vogla dhe të forta, një lloj frutash që nxirren nga një bimë. Duket shumë si urtë, me një madhësi shumë të vogël. Dikur ajo ishte rritur vetëm si një element dekorativ, por me kalimin e kohës dhe studimeve të ndryshme u bë e qartë se është jashtëzakonisht e dobishme për trupin.
Përfitimet shëndetësore të chia janë të shumta, dhe këtu janë disa prej tyre.
Pretendohet se konsumi i chia rrit ndjeshëm energjinë dhe qëndresën e trupit. Kjo pasi përmban sasi të mëdha të kaliumit, fosforit, manganit dhe zinkut.
Kjo drithëra përmban gjithashtu acide yndyrore poliunaturuese dhe të ngopura, të cilat rrisin vetitë e saj shëndetësore. Shumica e yndyrnave janë acide yndyrore omega-3, dhe dihet se janë të rëndësishme për gjendjen e mirë fiziologjike të trupit.
Konsumi i chia është i rëndësishëm sepse ndihmon në ngadalësimin e përthithjes së glukozës. Në këtë mënyrë, kontrollohet niveli i sheqerit në gjak. Ai gjithashtu përmban një sasi të madhe të fibrave dhe antioksidantëve. Falë acideve yndyrore Omega-3 dhe vitaminave që përmban, arrin të rrisë rezistencën e trupit, përmirëson kujtesën dhe zhvillimin mendor.
Përmirëson punën e traktit gastrointestinal. Përdoret gjithashtu si parandalim për sëmundjet që lidhen me sistemin kardiovaskular. Për shkak të përmbajtjes së ulët kalorike ndihmon në zvogëlimin e peshës së tepërt.
Mbështet vetitë detoksifikuese të trupit. Especiallyshtë veçanërisht e rëndësishme të përmendet se nuk përmban gluten dhe rekomandohet për njerëzit që kanë një intolerancë ndaj tij.
Në 100 gram fara të thata të chia përmban zero gram kolesterol dhe sheqerna. Yndyra është rreth tridhjetë gram dhe kalori - 486.
Në gatim, chia mund të përdoret për puding me kos ose qumësht, për lëngje dhe shtrëngime të ndryshme, për sallata frutash ose me mjaltë.
Recommended:
Mos Hani Bukë Integrale Nëse Keni Probleme Me Stomakun
Për njerëzit me sëmundje gastrointestinale, nuk rekomandohet të konsumojnë bukë integrale, megjithëse paraqitet si një opsion më i shëndetshëm. Ata që vuajnë nga gastriti dhe ulçera duhet të hanë bukë të bardhë, thotë Svetoslav Handjiev i Shoqatës Bullgare për Studimin e Obezitetit dhe Sëmundjeve Shoqëruese, cituar nga Darik.
Ju Hani Qen Të Nxehtë, Ju Dhembni Zemrën Tuaj
Qentë e nxehtë janë një nga ushqimet më të njohura të ushqimit të shpejtë jo vetëm në Shtetet e Bashkuara, por në shumë pjesë të botës. Në Bullgari përfshirëse. Një studim i ri amerikan nga Shkolla e Mjekësisë e Harvardit zbuloi se vetëm një copë suxhuk në ditë rrit rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare me 42%.
Pjeshkat - Të Mira Për Zemrën Dhe Stomakun
Pjeshkat janë një nga frutat më të dobishëm, duke ndihmuar në përmirësimin e funksionimit të zemrës dhe stomakut. Frutat me lëng tolerohen jashtëzakonisht mirë nga trakti gastrointestinal. Ato lehtësojnë tretjen, sepse për shkak të përbërjes së tyre kimike, sekretohet një sasi më e madhe e lëngut gastrik.
Si Të Hani Hudhër Në Mënyrë Që Të Mos Dëmtojë Stomakun
Ekziston një debat rreth hudhrës dhe nëse përfitimet i tejkalojnë dëmet. Pothuajse të gjithë kanë dëgjuar se quhet një antibiotik natyral. Kjo është për shkak të substancës allicin, e cila është në gjendje të shkatërrojë mikroorganizmat e ndryshëm patogjene.
Si Të Hani Në Krishtlindje Për Të Mbrojtur Stomakun Tuaj
Ha dreke. Mbrëmjet. Netët e vona të kaluara me ushqime dhe pije të shijshme. Ne nuk mund t'i imagjinojmë pushimet pa një tryezë plot me pjata të ndryshme të Krishtlindjeve dhe pijeve alkoolike. Megjithatë shumë shpejt, pas bollëkut duke ngrënë në pushime shqetësime të stomakut.
