2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Aktiviteti jetësor i organizmit përcaktohet nga një numër ritmesh biologjike. Sistemi i tretjes gjithashtu ka ritme të tilla.
Prandaj, është e këshillueshme që të gjithë të përcaktojnë dietën e tyre si në kohë ashtu edhe në sasinë e ushqimit të konsumuar.
Gjendja e traktit gastrointestinal në mënyrë të pashmangshme ka një ndikim të rëndësishëm në gjendjen e përgjithshme të trupit.
Ekziston një thënie e vjetër që citohet gjithmonë në rekomandimet kushtuar të ushqyerit racional. Le ta kujtojmë atë: "Hani mëngjes vetëm, ndani drekë me miqtë dhe jepni darkë armikut tuaj".
Mësimi është se sasia kryesore e ushqimit që një person ka nevojë për ditën duhet të konsumohet në gjysmën e parë. Dhe kjo është mjaft e kuptueshme. Ushqimi është "karburanti ynë", falë të cilit truri, muskujt, zemra dhe të gjitha organet e tjera mund të funksionojnë si duhet.
Mëngjesi është veçanërisht i rëndësishëm në këtë drejtim. Rregulli i parë themelor është që ju nuk duhet të hani mëngjes menjëherë pas zgjimit. Siç dihet gjatë gjumit, të gjitha funksionet e trupit janë të shtypura, duke përfshirë funksionet e gjëndrave të tretjes.
Kjo është arsyeja pse kur zgjohemi, zakonisht nuk ndiejmë uri. Nëse ulemi menjëherë në tryezë, përfitimet e mëngjesit do të jenë të papërfillshme. Përkundrazi, dëmi mund të bëhet. Gjëndrat e tretjes nuk janë ende në gjendje të funksionojnë si duhet.
Pas zgjimit dhe procedurave në banjë, rekomandohet të bëni disa ushtrime të shpejta në mëngjes. Qëllimi është të "zgjojmë" sistemin e tretjes. Me muskujt e ngrohur, të gjitha organet e brendshme impulsohen më intensivisht.
Mëngjesi duhet të jetë i moderuar në sasi. Disa dietologë madje besojnë se ajo nuk duhet të përbëhet nga shumë dhe elementë të ndryshëm.
Ndodh shpesh që të mos mbetet kohë për mëngjes. Në këtë rast, është më mirë të kufizoheni në një sasi të vogël ushqimi, në vend që të gëlltisni shpejt gjithçka pa përtypur për një kohë të gjatë.
Lidhur me drekën, rekomandohet që ajo të përbëhet nga tre përbërës. Ndër rregullat themelore të të ushqyerit janë vakti i dytë i ditës për të përfshirë kryesisht ushqime me proteina ose karbohidrate në kombinim me perime.
Rekomandohet gjithashtu që frutat, të cilat fillimisht i lëmë për ëmbëlsirë, të hahen në fillim të drekës.
Darka shërbehet më mirë rreth orës 19:00, nëse natyrisht orari i punës e lejon atë. Mbani në mend se duhet të ketë një hapësirë kohore prej rreth katër orësh midis ngrënies së vaktit të fundit të ditës dhe gjumit. Kjo është koha minimale e kërkuar për të përfunduar proceset e tretjes.
Darka duhet të jetë shumë e lehtë dhe të përbëhet nga ushqime të tretshme shpejt. Për sa i përket përmbajtjes kalorike dhe vëllimit, nuk duhet të kalojë ¼ të shumës totale ditore.
E fundit, por jo më pak e rëndësishmja, do të ishte mirë të hahej në kohë specifike. Kjo do të ketë një efekt jashtëzakonisht të dobishëm si në stomak ashtu edhe në të gjithë trupin tuaj.
Recommended:
Rregullat Themelore Për Ngrirjen E Perimeve
Të përshtatshme për ngrirje janë të gjitha perimet që hahen të ziera, të pjekura ose të skuqura. Cilat perime nuk duhet të ngrihen? Trangujve, marule, rrepkë dhe qepë janë ndër produktet për të cilat ngrirja është jashtëzakonisht e papërshtatshme.
Rregullat Themelore Për Ushqimin E Plotë
Le të ndjekim ushqimi i plotë do të thotë të ndjekësh një dietë të ekuilibruar që siguron një larmi ushqyesish. Këto përfshijnë aminoacide. Ato përmbajnë proteina, vitamina dhe minerale. Ushqimi është një burim i substancave që na japin energji për të cilën trupi ka nevojë - proteina, karbohidrate dhe yndyrna.
Rregullat Themelore Për Sterilizimin E Perimeve
Perimet e freskëta preferohen gjithmonë për shkak të shijes së tyre natyrore, aromës dhe ngjyrës, si dhe përmbajtjes së vitaminave dhe elementëve të tjerë ushqyes. Sidoqoftë, kur sezoni i tyre të ketë mbaruar, ne përpiqemi t'i mbajmë në tryezën tonë duke i konservuar, ngrirë ose duke i ruajtur në ndonjë mënyrë tjetër.
Rregullat Themelore Për Skuqjen E Mishit
Sipas të gjitha pikëpamjeve moderne, ushqimi i skuqur është shumë i dëmshëm për shëndetin. Skuqja është baza mbi të cilën përgatitet ushqimi në restorantet e ushqimit të shpejtë. Kjo është vetëm pjesërisht e vërtetë. Ushqimi i skuqur mund të jetë gjithashtu ushqyes, i shijshëm dhe madje i shëndetshëm, siç është i gatuar ose i pjekur, për sa kohë që ndiqen rregullat për përgatitjen e ushqimeve të skuqura.
Rregullat Themelore Për Prezantimin E Ushqimit
Për të qenë nikoqir shembullor, nuk mjafton vetëm të jemi në gjendje të gatuajmë shijshëm, por duhet të ndjekim rregullat themelore për prezantimin e ushqimit, sepse oreksi vjen me llojin e ushqimit. Kushtojini vëmendje këtyre pikave nëse doni t'i grumbulloni herën tjetër kur miqtë tuaj vijnë për të vizituar.
