2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Si të rrisni një fëmijë që preferon dardhat nga patatet e skuqura? Tingëllon e çuditshme, qesharake? Por nuk është e pamundur.
Shumica e preferencave tona të shijes formohen në vitet e para të jetës sonë dhe nëse keni një fëmijë, tani është koha të filloni mësime të ushqimit të shëndetshëm!
1. Momenti i duhur i fuqisë
Një fillim i suksesshëm i ushqimit të shëndetshëm është koha kur fëmija zgjohet. Atëherë ai është i gëzuar, asgjë nuk e shqetëson dhe është gati për sfida të reja. Ai është gjithashtu i uritur dhe i aftë të provojë diçka të re.
2. Bëhuni krijues
Ofroni fëmijës tuaj një menu të larmishme. Ju mund të zëvendësoni shumicën e produkteve me ekuivalentët e tyre të shëndetshëm - në vend të orizit të bardhë përgatitni pak kafe, në vend të patateve të skuqura zgjidhni të zier, në vend të sheqerit në kos mund të shtoni fruta të ëmbla, zgjedhje e mirë janë biskotat me kripë dhe kripërat. Përziejeni një të preferuar me një produkt të ri - nëse fëmija juaj i pëlqen bananet, shtoni dardhë në pure për tu mësuar me shijen e saj.
3. Provoni
Nëse i vogli refuzon të hajë një produkt, provoni t’ia ofroni përsëri atë brenda dy ose tre ditësh. Bëni atë në një formë tjetër. Karrota e pjekur mund të jetë më e shijshme për fëmijën tuaj e tërë në avull ose e pjekur.
4. Ushqimi nuk ka pse të jetë pa shije
A janë purees për fëmijë pa shije? Sidoqoftë, ata e paraqesin ushqimin tek fëmijët në formën e tij më natyrale. Kjo nuk duhet të ju trembë. Kur gatuani në shtëpi, mund të shtoni erëza të gjelbra për më shumë larmi - majdanoz, kopër, trumzë, borzilok. Bestshtë më mirë të konsultoheni me një pediatër para se të provoni një erëz të re.
5. Fëmijët duan të ndiejnë ushqimin
Nëse shtyni një lugë me një pure të çuditshme në gojën e fëmijës tuaj, ka shumë të ngjarë që ai ta pështyjë atë. Ftojeni të voglin të ndiejë ushqimin me gishta, edhe nëse bëhet i ndyrë. Mos i avulloni perimet - jepjani ato në duart tuaja, natyrisht nën mbikëqyrjen tuaj.
Tregoni libra me figura për ushqimin e foshnjës tuaj. Studiuesit pretendojnë se fëmijët që janë njohur me produktet paraprakisht nuk refuzojnë t'i konsumojnë ato më vonë.
6. Bëni me ndjeshmëri
Mos e ndani fëmijën në dhomën tjetër ndërsa ngrohni purenë ose supën. Sa më herët ta përfshini atë në përgatitjen e ushqimit, aq më lehtë do të mësohet me shijet e shëndetshme të frutave dhe perimeve të freskëta, erëza aromatike dhe bukë integrale e sapo pjekur.
7. Hani së bashku
Kur një fëmijë ha me ju, ai ndihet domethënës. Edhe nëse ha nga kavanoza, ai është akoma në tavolinë me gjithë familjen.
8. Bëhu një model mirëmbajtjeje
Ju nuk mund të prisni që fëmija juaj të ushqehet shëndetshëm nëse nuk e bëni. Edhe nëse e mësoni në teori çdo ditë derisa t'ju shohë me sallatën në dorë, i vogli nuk do të besojë se është mirë të zgjidhni produkte të shëndetshëm.
9. Vizioni
Shërbejeni ushqimin në një mënyrë interesante. Fëmijët mësojnë ndërsa luajnë. Atyre u duket qesharake në çdo veprim. Dhe hunda e kllounit është më e shijshme se një karotë e zakonshme, dhe panxhari është argëtues kur është pjesë e një martenica.
10. Çlodhuni
Ushqimi i shëndetshëm nuk është konkurrencë me nënën "perfekte" nga sheshi i lojërave. Nuk është fatale nëse fëmija juaj ha një biskotë. Nëse refuzon brokoli, harroji - koha e tyre do të vijë brenda disa javësh. Thjesht drejtohu nga shijen e fëmijës dhe gjithmonë i përgjigjen çdo dëshire të freskët në formën e frutave, perimeve ose një gotë qumësht.
Recommended:
Hidratimi I Fëmijëve: Çfarë Duhet Të Pinë Ata Gjatë Verës?
Hidratimi i fëmijëve është thelbësor, veçanërisht në verë. Orët e nxehta në plazh ose udhëtimet e gjata me makinë mund të shkaktojnë dehidrim. Hidratimi i fëmijëve gjatë verës Ndonjëherë nuk është e lehtë të monitorohet nga afër hidratimi i fëmijëve, veçanërisht në verë, kur problemi është edhe më delikat.
Le Të Rritim Spinaqin E Fëmijëve
Spinaq është një nga perimet më të dobishme për shkak të përmbajtjes së saj të pasur me proteina, karbohidrate, vitamina (C, B1, B2, B6, PP, K), si dhe acid folik dhe minerale (hekur, kalcium, bakër, natrium, kalium, fosfor). Përgatitet në mënyra të ndryshme - për shembull, spinaq i pjekur me oriz, spinaq i skuqur me vezë ose si mbushje e një byrek.
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
McDonald's Po Bën Ndryshime Të Mëdha Në Menunë E Fëmijëve
Gjiganti në fushën e ushqimit të shpejtë ka parashikuar një ndryshim të madh McDonald's në lidhje me menunë e fëmijëve. Zinxhiri do të përpiqet t'i bëjë produktet e fëmijëve më të shëndetshëm. Ndryshimi do të jetë global, duke filluar me Shtetet e Bashkuara.
Praktika E Derdhjes Së Verës
Derdhja është një praktikë që synon të ndajë sedimentet që formohen gjatë një periudhe të caktuar të plakjes nga vera e pastër. Si rezultat i proceseve që ndodhin në verë, formohen vazhdimisht përbërës, të cilët bien në fund dhe formojnë të ashtuquajturin sediment.
