2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ndjenjën e rraskapitjes dhe përgjumja janë simptomat kryesore të lodhjes së pranverës. Me ardhjen e sezonit të pranverës, në trupin tonë fillojnë ndryshime të tilla si lodhja e lehtë, mungesa e përqendrimit, imuniteti i dëmtuar dhe kjo dëmton cilësinë e jetës sonë.
Për të parandalojnë lodhjen e pranverës, mjafton të ndryshojmë zakonet tona të ngrënies dhe kjo përpjekje e vogël do të na ndihmojë të sigurojmë energjinë dhe lëndët ushqyese të nevojshme për tu ndjerë të ngopur dhe të lumtur.
Një nga faktorët kryesorë për ruajtjen e ekuilibrit dhe një trup të shëndetshëm është një mëngjes i plotë.
1. Mos e humb mëngjesin
Çdo trup është i ndryshëm, por të gjithë presin një rritje të vazhdueshme të energjisë, dhe kjo mund të bëhet me një ushqim të plotë dhe të shpërndarë siç duhet gjatë gjithë ditës.
Mëngjesi konsiderohet të jetë vakti më i rëndësishëm dhe shumë njerëz priren ta humbin atë për shkak të jetës së përditshme të vrullshme dhe mungesës së kohës. Merrni disa minuta në mëngjes dhe përgatitni ushqim ushqyes, dhe nëse nuk keni kohë për ta ngrënë, merreni me vete dhe hajeni në momentin e parë të përshtatshëm. Sigurisht që do t’ju ngarkojë me energji dhe humor të mirë.
2. Shmangni ushqimet me indeks të lartë glicemik
Këto përfshijnë karbohidrate të rafinuara ose të përpunuara si orizi, buka e bardhë, makaronat. Në vend të kësaj, përqendrohuni te pemët dhe perimet, drithërat integrale dhe ato që përmbajnë shumë fibra.
3. Vakti kryesor duhet të jetë në drekë
Për të shmangur marrjen e tepërt të ushqimit në mbrëmje, vakt kryesor i ditës duhet të jetë në drekë. Nëse porosisni ushqim në zyrë, drekoni në shtëpi apo sillni ushqim në punë, zgjedhja është e juaja.
Me këtë dietë, ndjenja e ngopjes do të jetë për një kohë më të gjatë dhe do të shmangë çdo punë të mundshme të vështirë të sistemit tuaj të tretjes gjatë natës. Për të kapërcyer lodhjen e pranverës, për mëngjes dhe drekë, zgjidhni ushqime të pasura me antioksidantë dhe vitamina.
4. Në vend të kafesë, pini një filxhan çaj jeshil ose lëng të shtrydhur fllad
Çaji jeshil përmban një sasi të caktuar kafeine, e cila, si kafeja, mund t’ju gëzojë, por është më pak e varur. Me një gotë me lëng agrumesh të shtrydhur do të merrni sasinë e nevojshme të vitaminës C dhe do të ndiheni të freskët dhe energjik.
5. E fundit, por jo më pak e rëndësishmja - nevojitet hidratimi
Ndjenja e lodhjes dhe rraskapitja shpesh është rezultat i dehidrimit. Fillon shumë kohë para se të ndjehemi të etur dhe për këtë arsye është e dëshirueshme që të marrim 1-1,5 litra ujë së bashku me çaj, lëng, fruta dhe perime, dhe sipas nivelit të aktivitetit fizik marrja e ujit duhet të arrijë të paktën 2,5 litra. Lëvizni, buzëqeshni dhe lini lodhjen e pranverës për vitin e ardhshëm.
Shihni më shumë nga pjatat tona pranverore. Nëse doni diçka sezonale dhe të ëmbël, shikoni recetat për ëmbëlsirat pranverore.
Recommended:
Disa Këshilla Se Si Të Merreni Me Alergjitë E Pranverës
Nëse ju jeni në mesin e miliona njerëzve në botë që vuajnë nga alergjitë pranverore , atëherë rreshtat e mëposhtëm janë vetëm për ju! Numri i polenit në ajër rritet me kalimin e çdo viti si rezultat i ndryshimit të klimës dhe ndotjes sistemike.
Limoni Ndjek Lodhjen E Pranverës
Sipas dietologëve, është jashtëzakonisht e dobishme të pini gjysmë gotë me lëng limoni të shtrydhur fllad të holluar me pak ujë çdo mëngjes gjysmë ore para mëngjesit. Do të ketë një efekt tonik dhe do të largojë menjëherë lodhjen e pranverës, e cila është veçanërisht e rëndësishme këtë muaj.
Harrojeni Lodhjen E Pranverës Me Këto 5 Ushqime
Me mbërritjen e pranverës, shumë njerëz, veçanërisht ata që preken nga kushtet e motit, luftojnë me probleme të tilla si lodhja kronike, nevoja e tyre për gjumë rritet, dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ata vuajnë nga mungesa e përqendrimit dhe energjisë.
Ushqimi I Duhur Në Lodhjen E Pranverës
Në fillim të pranverës, shumica e njerëzve ankohen për lodhje pranverore, të shprehura në lodhje të vazhdueshme, lodhje të shpejtë gjatë aktivitetit fizik, dhimbje koke të shpeshta, humor të keq, pagjumësi. Kjo sepse trupi humbet forcën për shkak të mungesës disa mujore të frutave dhe perimeve të freskëta, motit të zymtë, si dhe ushtrimeve të pamjaftueshme.
Ushqime Për Të Kapërcyer Lodhjen E Pranverës
Me fillimin e pranverës vjen dhe lodhje pranverore , një gjendje për të cilën po ankohen gjithnjë e më shumë njerëz. Ajo manifestohet në lodhje, rraskapitje, dhimbje koke të shpeshta dhe madje edhe depresion. Për fat të mirë, natyra e ka gjetur një kurë për lodhjen e pranverës në formën e produkteve të freskëta dhe natyrore.
