2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Me fillimin e pranverës vjen dhe lodhje pranverore, një gjendje për të cilën po ankohen gjithnjë e më shumë njerëz. Ajo manifestohet në lodhje, rraskapitje, dhimbje koke të shpeshta dhe madje edhe depresion. Për fat të mirë, natyra e ka gjetur një kurë për lodhjen e pranverës në formën e produkteve të freskëta dhe natyrore. Dhe këtu janë:
Hithra
Hithra është e pasur me vitamina dhe minerale (kalium, kalcium, magnez, hekur). Isshtë e pasur me proteina, antioksidantë, karotinë. Trajton aneminë dhe problemet e kyçeve, rrit imunitetin dhe tonin e përgjithshëm.
Spinaq
Spinaqi është burimi perfekt i hekurit, i cili luan një rol të rëndësishëm në bartjen e oksigjenit në gjak dhe ngopjen e indeve të trupit me të. Përveç kësaj, është e pasur me kalcium dhe vitamina A dhe C, gjë që e bën atë jashtëzakonisht të dobishëm për kockat dhe trurin.
Luleradhiqja
Luleradhiqja përmban kalium, sterolite, flavonoide dhe një sasi të madhe të insulinës natyrore. Konsumi i tij ul nivelet e sheqerit në gjak dhe mund të përdoret në trajtimin e diabetit. Përveç kësaj, gjethet e saj kanë aftësinë për të pastruar mëlçinë dhe biliare dhe për të përmirësuar metabolizmin.
Rrepkat
Rrepkat
Përmban pak kalori dhe karbohidrate, por është i pasur me fibra, kalium, acid folik dhe vitaminë C. Një numër studimesh pohojnë se konsumimi i tyre mund të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Marule
Marule përmban vitamina A, C, E, K, hekur, kalium, magnez, kalcium, fosfor, mangan, selen dhe zink. Ato furnizojnë trupin me fibra dhe celulozë, të cilat përmirësojnë tretjen.
Drithërat drithëra
Ato janë ideale për mëngjes. Ata janë të shijshëm dhe të dobishëm. Jo vetëm që merren me depresion, por gjithashtu zvogëlojnë sasinë e sheqerit në gjak dhe ndihmojnë në heqjen e toksinave që janë grumbulluar në trup, gjë që çon në humbje peshe.
Avokado
Avokadot përmbajnë fibra, vitaminë E dhe yndyrna, të cilat ulin nivelet e larta të kolesterolit të keq.
Kos
Kosi është një burim shumë i mirë i proteinave, e cila është aq e nevojshme për trupin pas dimrit.
Salmon
Salmoni është një nga ushqimet më të dobishme. Isshtë e pasur me acide yndyrore Omega-3. Mbron zemrën nga sëmundjet, dhe gjithashtu ngre humorin dhe përmirëson kujtesën.
Uji
Po, uji do t'ju ndihmojë për tu marrë me lodhjen e pranverës. Ka shumë veti të dobishme për trupin. Kështu që pini sa më shumë ujë.
Recommended:
Rrahni Lodhjen E Pranverës Me Këto 5 Këshilla
Ndjenjën e rraskapitjes dhe përgjumja janë simptomat kryesore të lodhjes së pranverës. Me ardhjen e sezonit të pranverës, në trupin tonë fillojnë ndryshime të tilla si lodhja e lehtë, mungesa e përqendrimit, imuniteti i dëmtuar dhe kjo dëmton cilësinë e jetës sonë.
Limoni Ndjek Lodhjen E Pranverës
Sipas dietologëve, është jashtëzakonisht e dobishme të pini gjysmë gotë me lëng limoni të shtrydhur fllad të holluar me pak ujë çdo mëngjes gjysmë ore para mëngjesit. Do të ketë një efekt tonik dhe do të largojë menjëherë lodhjen e pranverës, e cila është veçanërisht e rëndësishme këtë muaj.
Harrojeni Lodhjen E Pranverës Me Këto 5 Ushqime
Me mbërritjen e pranverës, shumë njerëz, veçanërisht ata që preken nga kushtet e motit, luftojnë me probleme të tilla si lodhja kronike, nevoja e tyre për gjumë rritet, dhe e fundit, por jo më pak e rëndësishmja, ata vuajnë nga mungesa e përqendrimit dhe energjisë.
Ushqimi I Duhur Në Lodhjen E Pranverës
Në fillim të pranverës, shumica e njerëzve ankohen për lodhje pranverore, të shprehura në lodhje të vazhdueshme, lodhje të shpejtë gjatë aktivitetit fizik, dhimbje koke të shpeshta, humor të keq, pagjumësi. Kjo sepse trupi humbet forcën për shkak të mungesës disa mujore të frutave dhe perimeve të freskëta, motit të zymtë, si dhe ushtrimeve të pamjaftueshme.
Lodhje E Përgjithshme E Trupit - Për Ta Kapërcyer Atë Me Ushqim?
Ka mënyra të ndryshme për të trajtuar lodhjen kronike, por të gjitha ato duhet të kombinohen me ushqim të shëndetshëm dhe të duhur. Simptomat tipike të kësaj gjendje janë dobësia, përgjumja dhe mungesa e përqendrimit. Ekziston edhe e ashtuquajtura lodhje fiziologjike ose natyrore, e cila ndodh në kohë të caktuara të ditës dhe është për shkak të punës së palodhur, stresit, mungesës së gjumit dhe shumë faktorëve të tjerë.
