Ushqimi I Duhur Në Lodhjen E Pranverës

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Në fillim të pranverës, shumica e njerëzve ankohen për lodhje pranverore, të shprehura në lodhje të vazhdueshme, lodhje të shpejtë gjatë aktivitetit fizik, dhimbje koke të shpeshta, humor të keq, pagjumësi.

Kjo sepse trupi humbet forcën për shkak të mungesës disa mujore të frutave dhe perimeve të freskëta, motit të zymtë, si dhe ushtrimeve të pamjaftueshme. Ne mund të rikthejmë shpejt gjallërinë tonë duke përfshirë konsumimin e më shumë spinaqit dhe stendës, më shumë shëtitje në natyrë dhe mos ta privojmë veten nga gjumi.

Të largohem lodhje pranverore, duhet:

- Të kaloni sa më shumë kohë të jetë e mundur në ajër të pastër dhe diell, të lëvizni më aktivisht, të shkoni në një udhëtim në natyrë për fundjavën sa më shpejt të jetë e mundur, si dhe në çdo kohë të përshtatshme për të shëtitur në park;

- Ventiloni dhomën më shpesh për të thithur ajrin e freskët të pranverës;

- Për të pasuruar menunë tonë me perime të freskëta me gjethe të freskëta - sallata, marule, spinaq, dok, hithra dhe të tjera. Ato janë mjeti më i rëndësishëm në luftën kundër lodhjes së pranverës. Por në mënyrë që të ndjejnë efektin e tyre shpejt në mënyrë efektive, ato duhet të konsumohen të gjalla ose në një sallatë pa iu nënshtruar trajtimit të nxehtësisë;

- Ha shendetshem. Ju duhet të hani 1,800 kalori për gratë dhe 2,200 kalori për burrat çdo ditë. Ne kemi nevojë për të rritur konsumin e bukës së drithërave dhe perimeve të papërpunuara për të pastruar stomakun dhe tërë traktin e zorrëve. Në të njëjtën kohë ju duhet të zvogëloni sasinë e ëmbëlsirave. Goodshtë mirë të hamë makarona dhe oriz kafe - ato e mbushin trupin tonë me energji për tërë ditën. Shtë e detyrueshme të hani shumë fruta të freskëta, të tilla si mollë, dhe ata që kanë gastrit, është mirë të theksohet banania - ato kanë një efekt qetësues;

- Duhet të pini të paktën një litër e gjysmë ujë në ditë. Kosi dhe lëngjet e freskëta janë pije të tjera të dobishme për këtë rast;

- Ekzistojnë shtesa të ndryshme ushqyese - vitamina dhe minerale sidomos kundër lodhjes. Mjekët zakonisht paraprijnë marrjen shtesë të magnezit, vitaminave - B12, B6, B 1, B 2, C, etj;

- Shumë e rëndësishme në lodhje pranverore është gjumi i plotë. Për të fjetur më shpejt dhe për të mos u zgjuar shpesh natën, rekomandohet të bëni një dush të ngrohtë para gjumit, të pini një gotë qumësht të ngrohtë të ëmbël me pak mjaltë ose një filxhan çaj bimor. Duhet të kemi kujdes që të mos hamë shumë gjatë darkës. Energjia elektrike statike nga TV, kompjuteri dhe çdo pajisje në dhomë ka një efekt të keq në gjendjen shpirtërore dhe gjumin. Funksionon mirë kundër lodhjes së pranverës dhe gjumit të shkurtër të pasdites;

- Për të qenë në përputhje me orën tonë biologjike. Truri punon më mirë nga 12 në 15 orë, ndërsa për muskujt periudha më e favorshme është midis 15 dhe 18 orë;

- Dëgjimi i muzikës së këndshme dhe të qetë do të ketë gjithashtu një efekt relaksues;

- Nëse keni mundësi, mund të shkoni për një masazh ose të merrni pjesë në një klasë joga;

- Rrobat që ne veshim duhet të jenë prej pëlhure natyrale dhe mundësisht në tonalitete shumëngjyrëshe;

- Aromaterapia gjithashtu ka një efekt të mirë. Bëni një banjë freskuese me thelb portokalli ose livando;

- Mos u zemëroni për marrëzi dhe buzëqeshni më shpesh.