2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Zgjon metabolizmin dhe na ngarkon me energji për ditën në vazhdim. Mostshtë më e rëndësishme për të rinjtë, trupi i të cilëve ka nevojë për më shumë forcë.
Mëngjesi i përsosur duhet të përmbajë jo vetëm elementët ushqyes bazë si proteina, karbohidrate dhe yndyrna, por edhe probiotikë, elementë gjurmë, minerale dhe fibra. Sasitë e tyre duhet të përshtaten për nevojat individuale.
Këtu janë disa ide se si ta bëni këtë:
Kos me fruta dhe një fetë të thekur bukë integrale
Kosi mbart proteina, probiotikë dhe kalcium, dhe buka me drithëra jep energji nga karbohidratet dhe fibrat. Karbohidratet e tilla nga drithërat prishen ngadalë dhe gradualisht, duke siguruar energji për një periudhë të gjatë kohore. Frutat, nga ana tjetër, furnizojnë sheqer frutash, vitamina dhe minerale.
Vezë e zier me një fetë bukë integrale dhe proshutë / djathë, një gotë të freskët
Fillimi perfekt i ditës, i ngarkuar me proteina shtesë, yndyrë dhe hekur.
Bollgur me bajame dhe mjaltë
Konsiderohet se është një nga vaktet më të ekuilibruar dhe të shëndetshëm. Bollguri bëhet akoma më i shijshëm me aditivë të tillë si boronicat, bajamet, kanella dhe mjalti dhe madje edhe më i dobishëm për lëndët ushqyese, proteinat dhe fibrat.
Sanduiç me bukë integrale me pulë dhe / ose djathë me pak yndyrë
Një mëngjes i tillë përveç se është i kënaqshëm, është me pak kalori dhe plot energji.
Sallate frutash
Një përzierje e frutave tona të preferuara është e përshtatshme jo vetëm për mëngjes, por edhe për çdo moment të jetës sonë të përditshme.
Gjizë dhe fruta me yndyrë të ulët
Djathi i gjizës kombinohet më së miri me mollët, luleshtrydhet dhe agrumet.
Omeletë me perime
Për të uriturit e mëdhenj në mëngjes, zgjidhja është ky mëngjes. Vezët sigurojnë proteina dhe vitaminë E, dhe perimet - gjithçka tjetër.
Zgjidhje të tjera universale janë:
- Patate të ziera me pak kripë.
- Fruta të freskëta të zgjedhura.
- Vezë e zier me një copë djathë të skremuar.
- Dy domate, të spërkatura me 1 tbsp. parmixhano të integruar.
- Një mollë e vogël me gjysmë kovë kos.
- Një tas me qershi / luleshtrydhe / pjeshkë / kajsi / ftua, në kombinim me një filxhan çaj bimor.
- Fetë e thekur e thekrës / bukës integrale të shpërndarë me gjizë.
- Marule me 50 g ton / fileto të pjekur në skarë.
Recommended:
Ide Për Pije Tonike Shtëpiake
Pijet tonike janë një gjë e mrekullueshme. Ata na japin forcë dhe energji gjatë gjithë ditës. Sidoqoftë, është e gabuar të mbështetesh te ato artificiale, në përmbajtjen e të cilave gjenden ngjyra të dëmshme dhe ruajtës. Nëse dëshironi të jeni aktiv dhe të shëndetshëm, është më mirë të përgatisni pije tonike në shtëpi.
Maligiano Ose Si Të Përgatisni Rostiçeri Më I Shijshëm Ballkanik
Maligiano , ose ajvari i gjelbër, është një meze e lehtë tradicionale ballkanike, e cila me ngjyra nganjëherë i ngjan pestos. Përgatitet kryesisht nga patëllxhanët e pure, specat jeshilë, hudhra, vaj luledielli. Emrin e ka nga fjala italiane për patëllxhan - melanzane.
Ide Të Dobishme Për Rostiçeri Për çdo Ditë Të Javës
Do të ishte një ide e shkëlqyeshme nëse mund të kishit simite të shijshme që gjyshja juaj përgatiste për ju çdo mëngjes, ose feta të skuqura të nënës suaj. Problemi nuk është vetëm se ata ndoshta nuk kanë më mundësi të përgatisin një mëngjes të tillë për ju, por edhe fakti që është mjaft i lartë në kalori.
Një Rostiçeri Pa Staf Punon Me Besim
Gjetja e punonjësve të kualifikuar dhe të ndërgjegjshëm është një detyrë e vështirë me të cilën përballet çdo punëdhënës. Sidoqoftë, pronari i një restoranti në Shtetet e Bashkuara e ka zgjidhur këtë problem shumë lehtë. David Breke ka hapur një darkë në Karolinën e Veriut ku klientët nuk hasin ndonjë staf.
Një Bar-rostiçeri I Jep Supë Falas Një Hajduti Të Penduar
Një statujë e Jezusit u vodh nga një darkë në Shtetet e Bashkuara - pronarët e restorantit e duan atë përsëri, duke premtuar që ai që e solli të merrte një supë falas. Statuja është e lartë rreth një metër dhe përshkruan Jozefin me Jezusin e vogël në krahë.
