2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dr. Lauren Cordane beson se njerëzit sot janë përshtatur gjenetikisht për të konsumuar atë që hëngrën paraardhësit tanë.
Ai shkroi një libër për të, në të cilin përfshiu të ashtuquajturin Dieta paleolitike ose dietë paleo. Kjo mënyrë e re dhe shumë e azhurnuar e të ngrënit, madje edhe midis yjeve, i përket dietave me proteina. Dallimi është se ju mund të hani një sasi të pakufizuar perimesh dhe frutash.
Ideja kryesore e Dr. Cordane është të kthehet në kohërat antike, që do të thotë se duke kaluar në këtë regjim, ne duhet të heqim dorë nga ushqimet e përpunuara dhe pjatat gjysëm të gatshme nga supermarketet.
Thuhet se kjo dietë do t'ju ndihmojë të hiqni shpejt dhjamin dhe në të njëjtën kohë të mos humbni energjinë tuaj, përveç kësaj do të jeni në gjendje të flini më mirë dhe të filloni të ndiheni më mirë.
Nuk mund të konsumohet:
- Drithërat;
- produktet e qumështit;
- Bishtajoret;
- Sheqeri;
- Vaj, gjalpë, margarinë, mbase vetëm vaj ulliri;
- Patatet;
- Perime rrënjë;
- Fruta të thata;
- kikirikë;
- Jam ose bllokime;
- Alkooli;
- Ushqime që përmbajnë gluten
Lejohen për konsum janë të gjitha llojet e prodhimeve të detit dhe peshkut, si dhe shumë lloje të mishit - mish pule, gjel deti, rosë, patë. Nga mishrat më të rëndë lejohen mish derri, qengji, deleje, gjahu. Lepuri dhe viçi gjithashtu mund të hahen. Nga mishi, është mirë që rrallë të përdorësh qengj ose mish derri.
Alsoshtë gjithashtu interesante që vezët jo vetëm që lejohen, por nuk ka asnjë kufizim në sasitë e tyre. Për yndyrna të tjera përveç atyre të renditura më sipër, të gjithë vajrat (kokosi, avokado) mund të përdoren, përfshirë dhjamin e derrit.
Lidhur me erëzat, të gjitha llojet mund të përdoren, për sa kohë që nuk janë përzierje, pasi përmbajtja e tyre shpesh është e paqartë dhe mund të përmbajnë produkte të paligjshme. Frutat dhe perimet lejohen pothuajse plotësisht.
Pjesë më të mëdha lejohen në këtë dietë, pasi përmbajtja kryesore e vakteve është mishi dhe perimet. Ky regjim shkon mirë me ushtrimet. Konsumi i frutave, perimeve, mishit, frutave të detit dhe arrave japin gjithçka që trupi ka nevojë.
Gjatë fazës së parë të dietës, tre nga vaktet tuaja duhet të jenë të hapura, dmth mund të hani atë që dëshironi. Goodshtë mirë të mos relaksoheni - nëse dëshironi të hani akullore, hani 100 gr. Ky nivel i parë zgjat dy javë.
Në nivelin e dytë mund të keni vetëm dy ditë në javë të hapura. Dhe ky nivel është dy javë. Nëse keni arritur rezultatet e dëshiruara, vazhdoni në fazën tjetër - nivelin e tretë. Këtu vakti i hapur është një herë në shtatë ditë.
Keni tre vakte kryesore dhe mund të përballoni vakte - fruta të freskëta, perime, arra, fara luledielli të pakripura dhe më shumë. Çaji bimor dhe kafeja pa kafeinë mund të konsumohen.
Recommended:
Dieta Për Dhimbje Barku
Ka shumë arsye për ngërçet në stomak dhe ato indirekt ose drejtpërdrejt mund të ndikojnë në trupin tuaj. Ato mund të vijnë nga sistemi i tretjes, aorta, shtojca, veshkat, shpretka ose mund të shkaktohen nga infeksione të caktuara. Veryshtë shumë e rëndësishme të përcaktohet burimi i spazmave dhe pastaj të veprohet.
Dieta E Shkarkimit Të Deunov (Dieta E Drithërave)
Dieta shkarkuese e Peter Deunov përdoret kryesisht për pastrimin e trupit, por gjithashtu ndihmon në luftën kundër shtimit të peshës. Kohëzgjatja e tij është disa ditë, në të cilën konsumohen vetëm grurë, mollë, arra, mjaltë dhe shumë ujë. Dieta me drithëra e Peter Deunov, siç dihet më mirë, është në të vërtetë një dietë dhjetë ditore që synon të pastrojë mendjen, shpirtin dhe trupin dhe të na ndihmojë të ndihemi të gjallë, energjikë, të shëndetshëm dhe vetëm të derdhim ng
Dieta Me Të Cilën Adele Humbi 15 Kile Në Muaj (dieta Sirtuin)
Dieta me ushqim të pasur me sirtuina - ky është regjimi i humbjes së peshës në vitin 2016. Testuar nga një numër emrash në botën e biznesit të show-it, ju ndihmon të humbni deri në 3 kg në javë. Dieta Sirtuin u zhvillua nga dietologët Aidan Goggins dhe Glen Matton.
Dieta Paleo është Një Mashtrim I Plotë! Ne Fitojmë Peshë Prej Saj
Dhe mos prisni të humbni peshë me dietën paleo, thotë një studim Australian. Sipas studimit, në 8 javë me këtë dietë do të shtoni peshë me rreth 15 për qind. Me përjashtim të shtimit të peshës dietë paleo ekziston edhe rreziku i zhvillimit të diabetit.
Dieta 80 Deri Në 20 - Dieta Juaj E Re E Preferuar
Dieta 80/20 nuk është dietë. Më lehtë përshkruhet si një mënyrë për të ndryshuar dietën që favorizon humbjen e peshës. Në 80/20 respektohet parimi i mëposhtëm. 80% të kohës një person përpiqet të hajë sa më shëndetshëm që të jetë e mundur, dhe 20% e mbetur mund të përballojë të shijojë ushqimin e tij të preferuar, qoftë një tortë, byrek, spageti, një copë tortë apo ndonjë pije tjetër.
