2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta e biotipizimit është ajo që u deklarua mjaft e rrezikshme kohë më parë. Dieta shoqërohet me gjashtë hormone të ndryshme dhe akumulimin e yndyrës në pjesë të ndryshme të trupit. Me fjalë të tjera, dieta është një mënyrë për të kontrolluar peshën përmes ekuilibrit hormonal të trupit.
Në dietën e biotipizimit, merren vetëm disa lloje të ushqimeve që balancojnë hormonet. Në këtë mënyrë, yndyra në zona të caktuara shkrihet. Kundërshtarët e saj e pranojnë që me të vërtetë do të dobësoheni. E keqja është se ju kufizoni disa ushqime, gjë që nuk është shumë e shëndetshme.
Modaliteti i biotipizimit është një program me 3 faza. Zgjat gjithsej 6 javë dhe fillon me një fazë dy-javore të detoksifikimit. Përjashton ose minimizon ushqimet me alergjinë dhe aftësinë më të lartë për të shkaktuar inflamacion dhe / ose migrenë.
Gjatë fazës së parë të dietës, humbin 2 deri në 4 kg. Ushqimet e lejuara përfshijnë drithëra pa gluten, perime (pa misër), fruta (pa agrume, të thata dhe të konservuara), avokado, farë liri, vaj rapese, arra, fara, peshk, mish, djathë feta ose dhie, ullinj, vezë dhe produkte soje.
Për shkak të kufizimit të disa ushqimeve gjatë kësaj periudhe, është e dëshirueshme të theksohen shtesat dietike, duke përfshirë probiotikët, ekstrakte bimore, fibra dhe vaj peshku.
Në fazat e ardhshme të regjimit, humbja e peshës bëhet me një ritëm më të ngadaltë - një kilogram në javë. Në fazën e dytë, ushqimet e hequra shtohen gradualisht, me shenja të intolerancës për secilin prej tyre.
Gjatë periudhës, inkurajohen ngrëniet e ushqimeve të duhura në kohën e duhur dhe shmangia e ushqimeve shqetësuese hormonale si peshq të mëdhenj që përmbajnë metale të rënda, salmon të kultivuar, kikirikë, shurup misri të pasur me fruktozë, rrush të thatë, hurma, mish inorganik dhe kafe.
Ka edhe ushqime të ndaluara - sasi të tepërta të yndyrnave të ngopura, ushqime që përmbajnë nitrate, sheqerna dhe drithëra të rafinuar, yndyrna trans, mish të përpunuar dhe ëmbëlsues artificial.
Faza e tretë e dietës së biotipizimit përfshin gjithashtu ushtrime të tilla si ushtrime, joga dhe gjimnastikë. Ato bëhen për të përmirësuar forcën, qëndresën dhe ekuilibrin emocional.
Gjatë dietës, pini të paktën 8 gota ujë në ditë. Alsoshtë gjithashtu mirë të merrni suplemente të tilla si multivitamina, vitaminë D, antioksidantë thelbësorë, kalcium, magnez dhe izolojnë proteina hirrë.
Recommended:
Fibër Diete
Fibër diete janë ato që rrjedhin nga pjesët e ngrënshme të bimëve që nuk ndahen nga enzimat tretëse të njeriut. Fibra e shtuar, e cila është fibra e shtuar në ushqime gjatë përpunimit, përbëhet nga karbohidrate individuale të papërpunuara që kanë provuar efekte të dobishme fiziologjike tek njerëzit.
Dietë E Shëndetshme Ditore
Mbajtja e shëndetit tuaj të përditshëm të shëndetshëm dietë është një mënyrë e shkëlqyeshme për të qëndruar në formë dhe për të bërë ndryshime të dobishme në dietën tuaj, dhe gjithashtu kontribuon në një mënyrë jetese të plotë dhe të shëndetshme.
Dietë Speciale Me Mollë - 3 Mollë Në Ditë
Fondacioni Amerikan për Humbje të Përhershme të Dhjamit ka zbuluar se kur disa nga klientët e saj hanë një mollë para çdo vakti pa ndryshuar asgjë tjetër në dietën e tyre, ajo është në gjendje të ndalojë marrjen e kilogramëve të tepërt. Filluan eksperimente dhe eksperimente të shumta me këtë qasje.
Cilat Yndyrna Kanë Vend Në Një Dietë Të Shëndetshme?
Yndyrnat janë burimi më i madh i nxehtësisë së trupit, ato gjithashtu marrin pjesë në proceset redoks në trup, në punën e gjëndrave endokrine, mbrojnë nga ftohja dhe mavijosjet e trupit. Yndyrnat janë me origjinë shtazore dhe bimore, 1 gram yndyrë jep rreth 9.
Pse Një Makinë Diete Nuk është Aspak Makinë Diete?
Shumë prej nesh janë mashtruar nga mendimi për të zëvendësuar makinën tonë të preferuar me versionin e saj dietik, duke treguar kështu që kujdesemi për shëndetin tonë. Por nëse e ndihmojmë vërtet veten në këtë mënyrë, ose anasjelltas - dëmtojmë.
