2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica prej jush ndoshta e di që uji është një pjesë thelbësore e trupit të njeriut dhe rëndësia e tij për të është jetike. Uji i humbur përmes sistemit urinar dhe madje edhe përmes frymëmarrjes duhet të rikthehet në mënyrë që trupi ynë të jetë në gjendje të mirë fizike.
Kur humbim rreth 2.5% të peshës sonë në kurriz të ujit, trupi ynë humbet 25% të efikasitetit të tij. Për të qenë aktiv duhet të pimë mjaftueshëm ujë.
Sa ujë duhet të pimë në ditë?
Për të rivendosur ekuilibrin e ujit, duhet të marrim të paktën 30 ml ujë për kilogram të peshës trupore çdo ditë. Për shembull, nëse peshoni 45 kilogramë, duhet të merrni 0. 30 * 45 = 1. 350 litra në ditë.
Në ditët e nxehta të verës, mjekët rekomandojnë të pini të paktën edhe një gotë mbi këtë sasi.
Si mund të zgjedh atë ujë për të pirë dhe çfarë duhet të di për të?
Pija më e pastër, e shëndetshme dhe më natyrale që vjen direkt nga natyra është uji. Më së miri shuan etjen pa u ngarkuar me kalori, ngjyra ose konservantë. Kjo është arsyeja pse ne gjithnjë e më shumë po kërkojmë ujë në shishe, duke besuar se të gjithë ujërat janë të njëjtë dhe ka vetëm "ujë" brenda, gjë që është larg çështjes.
Mineralizimi i ujit është jashtëzakonisht i rëndësishëm. Pak njerëz i dinë pasojat e ujit shumë të mineralizuar dhe sasitë e rekomanduara të fluorit për konsum.
Marrja e shtuar e fluorit (në përqendrime në ujë të pijshëm mbi 1.5 mg / l) në foshnje dhe fëmijë deri në moshën 7 vjeç çon në një rrezik në rritje të zhvillimit të fluorozës dentare, e cila karakterizohet nga shfaqja e njollës së verdhë-kafe të dhëmbëve, prishja e strukturës së smaltit dhe rritja e brishtësisë së tyre.
Marrja e sasive edhe më të mëdha të fluorit (në përqendrime në ujë të pijshëm mbi 6-10 mg / l) krijon një rrezik në rritje të zhvillimit të fluorozës së kockave tek fëmijët dhe të rriturit, në të cilën struktura e substancës së kockave është e prishur dhe kockat gjithashtu bëhen më -fraktar.
Recommended:
Pse Uji Mineral Mund Të Jetë I Rrezikshëm?
Shtë një praktikë e zakonshme që konsumatorët bullgarë të blejnë shishe ujë mineral nga dyqanet. Ka disa arsye për këtë. Së pari, njerëzit nuk i besojnë cilësisë së ujit të pijshëm që rrjedh nga çezmat e shtëpisë. Të tjerët besojnë se konsumimi i ujit mineral është i mirë për shëndetin, dhe të tjerët - të tjerët e bëjnë atë thjesht nga zakoni.
Tavolinë, Ujë Mineral Dhe Burim! Cila është çfarë?
Në Bullgari, tre lloje uji shiten lirshëm në dyqane - uji i tryezës, uji mineral dhe uji i burimit. Shumë prej nesh nuk i kushtojnë vëmendje asaj që blejmë saktësisht. Në Perëndim, për shembull, uji i burimit kërkohet gjithnjë e më shumë sepse ka një efekt të ndryshëm në shëndet sesa dy speciet e tjera.
Saktësisht Sa Ujë Mineral Duhet Të Pimë
Përfitimet e ujit mineral janë të shumta, por si me shumicën e dhuratave të natyrës, nuk duhet ta teprojmë. Ka ndikimin më të fortë në trupin e njeriut kur e pimë në mëngjes me stomak bosh. Më e mira, edhe pse e pamundur për shumë, është ta pinë atë direkt nga burimi.
Pini Ujë çezme Në Vend Të Ujit Mineral
Sipas studimeve të fundit ujë çezme është zgjedhja më e mirë për të pirë - preferohet të mineralizohet. Pediatrit madje e rekomandojnë atë për fëmijët e vegjël. Sipas mendimit të tyre, një shishe me ujë rubineti nga shtëpia është zgjidhja më e mirë për studentët, në vend që t'u jepni atyre para për ujë me një përmbajtje të lartë mineralesh.
Ata Përgatisin Tarator Në Bregun E Detit Të Zi Vetëm Me Ujë Mineral
Restorantet e mëdha në bregdetin vendas të Detit të Zi përgatisin taratorin tradicional vetëm me ujë mineral për shkak të rrezikut të infeksioneve pas përmbytjeve në Varna dhe Dobrich. Shumë restorante në Sunny Beach, Varna, Sozopol dhe Golden Sands kanë filluar përgatitjen e supës së verës me ujë mineral në vend të ujit të rubinetit për të shmangur rrezikun e infektimit.
