2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shtesat ushqyese përdoren për qëllime të ndryshme. Shumica e tyre nuk kanë një efekt anësor të lidhur me shtimin e peshës për shkak të natyrës së nevojës për t'i marrë ato. Ato zakonisht u përshkruhen njerëzve që nuk marrin ushqyes të mjaftueshëm dhe madje edhe marrja e tyre intensive nuk mund të çojë në një ndryshim të papritur të peshës.
Shtesat e hekurit, për shembull, të përdorura nga njerëzit me anemi, shpesh shkaktojnë të përziera, shqetësime në stomak, shqetësime në stomak ose kapsllëk, por nuk stimulojnë shtim në peshë.
Në të kundërt, ka një numër suplementesh ushqyese të përpiluara në mënyrë të pasur që përmbajnë përbërës të zgjedhur posaçërisht për të stimuluar akumulimin e muskujve dhe masës totale.
Grupi i tyre i synuar i njerëzve janë ata që merren me ndërtimin e trupit, ndërtimin e trupit ose janë atletë të zellshëm. Disa shtesa komplekse kujdesen për mirëmbajtjen dhe kontrollimin e peshës së pacientëve me kancer, njerëzve me sindromën e zorrëve të irrituara, fibrozës cistike, që vuajnë nga anoreksia, sindroma Crohn ose AIDS. Veprimi i tyre ka për qëllim furnizimin e shpejtë dhe të plotë të trupit të pacientit me një gamë të gjerë lëndësh ushqyese.
Këtu janë disa elemente të shtesave dietike ose komplekseve-shtojcave ushqyese që shoqërohen me shtim në peshë:
1. Shkundjet e proteinave. Shtrëngimet e proteinave përdoren zakonisht për të rritur masën muskulore. Ato përbëhen kryesisht nga proteina hirrë ose proteina qumështi, si dhe / ose ato që rrjedhin nga vezët. Këto produkte janë të larta në karbohidrate - kryesisht në formën e maltodextrin (karbohidrate të larta glikemike, komplekse) dhe fruktozës (vetëm sheqeri nga frutat).
Ato janë jashtëzakonisht të dobishme për shtimin e peshës, pasi furnizojnë trupin me sasinë e nevojshme të kalorive cilësore të nevojshme për akumulimin e duhur dhe të duhur të masës muskulore.
2. Vaj fara liri. Vaji i farave të lirit përmban yndyrna shumë të pangopura. Shtë një nga burimet më të mira të acideve yndyrore thelbësore Omega 3. "Thelbësore" në këtë rast do të thotë që trupi nuk mund të prodhojë vetëm këtë yndyrë dhe prandaj duhet të merret përmes ushqimit të duhur ose përmes shtesave.
Lloji tjetër i acideve yndyrore thelbësore janë Omega-6. Omega 3 ndihmojnë për të përmirësuar funksionimin e sistemit imunitar, prodhimin e energjisë së trupit dhe ndërtimin e hormoneve. 1 lugë gjelle vaj liri siguron 120 kalori, të cilat ndikojnë në shtimin e peshës.
3. Komplekset multivitamina dhe minerale. Ato janë thelbësore për t'u siguruar që trupi ynë punon me efikasitet maksimal. Pse Sepse thënë thjesht, pa vitamina dhe minerale do të jetë e pamundur të shndërrojmë ushqimin që konsumojmë në hormone, inde dhe energji. Vitaminat rrisin proceset e lidhura me proteina, të cilat shkaktojnë reaksione kimike të tilla si ndërtimi dhe formimi i muskujve, djegia e dhjamit dhe prodhimi i energjisë.
Përmes mineraleve, truri merr sinjalet e duhura të informacionit nga trupi. Ata kujdesen për ekuilibrin e lëngjeve, kontraktimet muskulore dhe prodhimin e energjisë, si dhe ndërtimin e muskujve dhe kockave. Njerëzit e shëndetshëm që marrin komplekse të tilla të pasuruara për një kohë të gjatë mund të përjetojnë një shtim në peshë.
4. Kreatina. Kreatina është një metabolit i prodhuar në trup i përbërë nga tre aminoacide: L-metionina, L-arginina dhe L-glicina. Sapo të arrijë muskujt, ai shndërrohet në fosfokreatinë (kreatinë fosfat), i cili kujdeset për sigurimin e transferimit të energjisë intraqelizore në qeliza.
Kreatina shoqërohet me prodhimin e adenozinës trifosfat, e cila lejon një rritje të forcës dhe masës muskulore.
Kreatina gjithashtu rrit peshën e trupit duke ndihmuar në mbajtjen e lëngjeve në qelizat muskulore. Nëse e merrni këtë suplement, do të vëreni një ndryshim dhe rritje të muskujve dhe masës totale në javën e dytë.
5. Glutamina. L-glutamina është një aminoacid që më së shpeshti gjendet në qelizat muskulore. Ajo çlirohet nga muskujt gjatë stresit fizik (të tilla si: ushtrime të forta ose dietë).
Ky aminoacid jo vetëm që është treguar të jetë një agjent i rëndësishëm anti-katabolik (mbron muskujt nga veprimi katabolik i hormonit kortizol), por gjithashtu rrit mbrojtjen cilësore të sistemit imunitar; përshpejton riparimin e indeve dhe ndihmon në rritjen e vëllimit të muskujve, gjë që rrit peshën e përgjithshme.
6. Tableta aminoacide të mëlçisë. Këto pilula rrjedhin nga mëlçia e viçit ose viçit dhe ndërtuesit e trupit kanë përdorur ato për dekada. Gjëja më e rëndësishme për ta, për të siguruar cilësinë e tyre, është që të prodhohen me saktësinë më të lartë dhe të pastrohen nga yndyrnat, kolesteroli dhe papastërtitë e tjera që përmbahen në mëlçi. Marrja e kësaj suplementi rrit masën muskulore si dhe peshën totale.
Recommended:
Specialistët: Postimet Janë Plot
Agjërimi i Pashkëve është më i rreptë që të krishterët respektojnë gjatë vitit. Shumë prej nesh e pranojnë sfidën e abstinencës jo vetëm për të pastruar shpirtrat, por edhe për të hequr një unazë shtesë që na ka mbërthyer gjatë dimrit. Përkundër pritjeve, megjithatë, Agjërimet e Pashkëve jo vetëm që nuk na ndihmojnë të humbim peshë, por madje na ndihmojnë të fitojmë më shumë, thonë ekspertët.
Dy Gra U Helmuan Me Një Tortë Plot Me Ilaçe
Dy gra u pranuan mbrëmë në departamentin e urgjencës në një spital në Blagoevgrad pasi u helmuan me një tortë. Supozohet se në tortë kishte drogë. Gruaja e parë që mbërriti në spital ishte 50 vjeç dhe u tha mjekëve se kishte ngrënë një tortë në një nga sallonet e flokëve të qytetit para se të sëmurej.
Hani Këto Ushqime Dhe Suplemente Kundër Ajrit Të Keq Që Na Helmon
Bashkë me imobilizimin ajri i ndyre konsiderohet si një nga fatkeqësitë e kohëve moderne. Sipas studiuesve, ajri me cilësi të dobët është rrënja e shumë sëmundjeve moderne dhe është ndër shkaqet kryesore të vdekjeve të parakohshme në Evropë.
A Jemi Plot Me Ushqime Junk
Ushqimet e njohura si ushqime junk përmbajnë sasi të larta të yndyrës dhe karbohidrateve. Ato çojnë në një fluks të papritur të sheqernave, çlirimi i hormoneve që shkaktojnë një ndjenjë lumturie, na bëjnë të ndjehemi energjikë. Ky efekt zvogëlohet me shpejtësi dhe trupi ndihet i uritur për të mbajtur të larta nivelet e sheqerit në gjak.
Suplemente Që Luftojnë Hipertensionin
Mund të vuajmë nga hipertensioni, madje pa dyshuar as për të. Kjo është arsyeja pse quhet vrasës i heshtur - ndonjëherë pa simptoma, presioni i lartë i gjakut shkakton dëme të pariparueshme dhe kërcënuese për jetën. Kjo është arsyeja pse parandalimi është kaq i rëndësishëm - ju duhet të kontrolloni presionin tuaj të gjakut një herë në disa muaj dhe çdo herë që përjetoni simptoma të tilla si dhimbje koke, vizion të paqartë, marramendje.
